Hvad er senebetændelse i underarmen, og hvordan behandles det?

Oversigt

Underarmssenebetændelse er betændelse i underarmens sener. Underarmen er den del af din arm mellem håndleddet og albuen.

Sener er bløde bånd af bindevæv, der fastgør muskler til knogler. De tillader leddene at bøje og udvide. Når sener bliver irriterede eller sårede, bliver de betændte. Det forårsager senebetændelse.

Symptomer

Det mest almindelige symptom på senebetændelse i underarmen er betændelse. Dette føles og ligner smerte, rødme og hævelse i underarmen. Underarm senebetændelse kan forårsage symptomer i eller omkring din albue, håndled og hånd.

Yderligere symptomer på senebetændelse i underarmen omfatter:

• varme
• svaghed eller tab af greb
• dunkende eller pulserende
• brændende
• stivhed, ofte værre efter at have sovet
• stærke smerter ved forsøg på at bruge håndleddet, albuen eller underarmen
• manglende evne til at bære vægt på underarmen, håndleddet eller albuen
• følelsesløshed i håndled, hænder, fingre eller albue
• en klump på underarmen
• en rivende følelse, når man bevæger senen

Diagnose

Din læge vil stille spørgsmål om dine symptomer, som hvornår og hvordan de startede, og hvilke aktiviteter der forbedrer eller forværrer dine symptomer. De vil også gennemgå din sygehistorie og undersøge underarmen og de omkringliggende led.

Hvis din læge har mistanke om senebetændelse, kan de bruge diagnostiske billeddiagnostiske test til at bekræfte diagnosen. Tests kan omfatte røntgen eller MR.

Hjemmemidler

Behandling af senebetændelse i hjemmet involverer generelt:

• øjeblikkelig og kontinuerlig brug af RICE-terapi
• brug af håndkøbsmedicin (OTC) anti-inflammatorisk og smertestillende medicin
• progressive stræk- og styrkeøvelser

RICE terapi

RICE står for hvile, is, kompression og elevation. RICE-terapi kan bremse blodgennemstrømningen til skadestedet. Det hjælper med at reducere inflammation og fremme restitution.

Hvile

Underarmen er involveret i mange forskellige bevægelser. Det bruges i de fleste aktiviteter og sport på en eller anden måde. Det kan være vanskeligt helt at stoppe med at bruge underarmsenerne. Det er nemt at bruge dem ved en fejl.

Overvej at begrænse bevægelsen af ​​den fulde underarm, albue eller håndled for at hjælpe med at hvile området. Du kan bruge:

• seler
• skinner
• wraps

Is

Påfør forsigtigt en ispose pakket ind i en klud eller et håndklæde på underarmen i 10 minutter, efterfulgt af en 20-minutters pause, flere gange i løbet af dagen. Ising er især effektiv, efter at underarmen har været meget brugt eller inaktiv, som før sengetid og først om morgenen.

Kompression

Mange forskellige ærmer og omslag er designet til at komprimere enten hele underarmen eller dele af den. Afhængigt af sværhedsgraden af ​​symptomerne kan kompressionsanordninger enten bæres i et par timer eller blive siddende i flere dage til uger, undtagen for at bade eller sove.

Højde

Hold underarmen hævet i et niveau over hjertet for at reducere blodtilførslen til det. Nogle mennesker finder det nyttigt at hvile underarmen på en pude, mens de sidder eller sover, eller at bruge en slynge, mens de går og står.

OTC-midler

Adskillige OTC-medicin kan hjælpe med at lindre symptomer, herunder:

• antiinflammatoriske og smertestillende medicin, såsom ibuprofen (Advil), acetaminophen (Tylenol) og naproxennatrium (Aleve)
• bedøvende cremer, sprays eller lotioner med bedøvende kemikalier som lidocain og benzocain
• naturopatiske anæstetiske cremer, tonika eller sprays med plantebaserede smertestillende midler eller bedøvende midler, såsom capsaicin, pebermynte, mentol eller vintergrønt

Stræk og motion

Flere strækninger kan hjælpe langsomt at strække og styrke betændte eller skadede sener.

Stræk håndled nedad

1. Stræk armen udad med håndfladen og fingrene nedad.
2. Hvis trin 1 ikke forårsager for meget smerte, skal du bruge den modsatte hånd til langsomt og forsigtigt at trække hånden bagud eller mod underarmen.
3. Hold i 15 til 30 sekunder.

Vægt krøller

1. I en siddende stilling skal du holde 1 til 3 pund vægte med underarmene hvilende på dine lår.
2. Bøj eller bøj langsomt underarmen ved albuen, og træk hænderne mod din krop, så langt det er behageligt.
3. Sæt dine hænder tilbage til en hvileposition på lårene.
4. Gentag denne øvelse tre gange i sæt af 10 til 12 reps

Massagebolde eller foam roller

1. Brug det trykniveau, der føles behageligt, og rul langsomt underarmens væv over bolden eller foam roller.
2. Hvis du rammer et særligt smertefuldt eller ømt sted, skal du stoppe og langsomt lægge yderligere pres på stedet, mens du holder i 15 til 30 sekunder.
3. Reducer trykket og fortsæt med at rulle underarmen fra håndfladerne helt op til biceps.

Gummi stræk

1. Sæt et lille gummibånd eller modstandsbånd i en løkke mellem tommelfingeren og pegefingeren, så det er ret stramt.
2. Stræk langsomt tommelfingeren og pegefingeren udad og væk fra hinanden, så du danner en “V”-form med fingeren og tommelfingeren.
3. Før langsomt tommelfingeren og pegefingeren tilbage til deres udgangsposition.
4. Gentag 10 til 12 gange, tre gange i træk.

Behandling

Din læge kan ordinere fysioterapi eller smertestillende medicin til alvorlige, langvarige eller invaliderende tilfælde af senebetændelse i underarmen.

Andre behandlinger, som din læge kan anbefale, omfatter:

• massage terapi
• fysioterapi
• receptpligtig antiinflammatorisk og smertestillende medicin
• kortikosteroidinjektioner

• akupunktur, akupressur eller elektrostimuleringsterapi

• rullende og myofascial frigørelsesteknikker
• ekstrakorporal chokbølgeterapi

Du skal muligvis opereres for at reparere skaden, hvis du har en betydelig rift eller vævsskade. Din læge kan også anbefale operation for alvorlig eller langvarig senebetændelse, der ikke reagerer på anden behandling.

Hvis du ikke allerede har en primær læge, kan du gennemse læger i dit område gennem Healthline FindCare-værktøjet.

Genopretning

Ved mindre tilfælde af senebetændelse kan det være nødvendigt at hvile armen i et par dage. Betændelse bør gå væk efter to til tre ugers grundlæggende pleje.

Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kræver ofte fuldstændig hvile af underarmen i et par dage. Du bliver også nødt til at undgå aktiviteter, der irriterer senen i flere uger eller måneder.

Hvis du har brug for en senebetændelsesoperation, skal du sandsynligvis hvile armen i flere måneder efter operationen. Du vil også arbejde sammen med en fysioterapeut eller ergoterapeut for at lære rehabiliterende øvelser.

Alt, hvad der aktiverer senerne, kan forværre senebetændelsessmerter. Visse bevægelser er mere tilbøjelige til at forårsage eller øge dine symptomer.

Bevægelser, der skal undgås, når man kommer sig efter senebetændelse i underarmen omfatter:

• kaste
• slår
• at løfte
• at skrive
• sms’er
• holder en bog eller tablet
• trækker

Visse vaner, såsom rygning og fødevarer kan også øge betændelse. Inflammationsfremkaldende fødevarer omfatter:

• raffinerede kulhydrater, som hvidt brød eller pasta
• forarbejdet kød
• læskedrikke
• alkohol
• stegte fødevarer
• rødt kød
• forarbejdede snacks som chips, slik og chokolade

At følge en velafbalanceret, nærende kost kan forbedre din restitution.

Forebyggelse

Følg sikkerhedsforanstaltningerne for specifikke aktiviteter, arbejde eller sport for at forhindre senebetændelse i underarmen i at opstå.

Den bedste måde at forhindre senebetændelse forårsaget af gentagne eller intense overforbrug er at genkende tegnene på tilstanden tidligt og behandle dem.

Undgå handlinger, der irriterer eller brug underarmens sener, hvis du begynder at bemærke symptomer på denne tilstand. Det kan forhindre, at tilstanden bliver værre.

Øvelse af de anbefalede strækninger under restitution af senebetændelse i underarmen kan også reducere sandsynligheden for alvorlig eller langvarig betændelse.

Outlook

Underarm senebetændelse er en almindelig tilstand. Det går ofte over efter et par ugers hvile og grundlæggende pleje. Alvorlige eller langvarige tilfælde af senebetændelse kan være invaliderende og tage måneders medicinsk behandling og terapi at komme sig helt fra.

Den bedste måde at behandle senebetændelse i underarmen på er:

• RICE terapi
• OTC anti-inflammatoriske medicin
• stræk- og styrkeøvelser

Kirurgi kan være nødvendig, hvis andre metoder til at behandle tilstanden mislykkes, eller hvis du har betydelig skade på senen. Tal med din læge om eventuelle bekymringer.