Hvad er rygsmerter, og hvad forårsager det?

Fødsel og fødsel kan være en af de mest spændende begivenheder i dit liv. Det er nok også noget af det mest fysisk krævende, medmindre du har tænkt dig at for eksempel bestige Mount Everest.

Og når det at bringe nyt liv til verden involverer rygsmerter, bliver det lidt mere udfordrende. (Men bare rolig. Du kan stadig klare det, det lover vi.)

Rygveer opstår, når bagsiden af dit barns hoved presser mod din rygsøjle og haleben, mens de kommer igennem fødselskanalen – øv.

Selvom det kan lyde skræmmende, kan det gøre det nemmere at administrere, at vide hvad det handler om. Du har det her, mor.

At tage myten ud af rygveer

Fødsel begynder, når musklerne i livmoderen trækker sig sammen.

Gradvist vil de første stik blive mere intense med hver sammentrækning – begyndende, når et højdepunkt og derefter forsvinde. Efterhånden som veerne bliver mere intense, vil de vare længere – hvilket er præcis, hvad du ønsker, uanset hvor meget du ønsker, at det stopper, når du går igennem det.

Disse sammentrækninger er opstramningen af din livmoder, da den skubber din baby lavere ned i din fødselskanal. De fleste af os føler intens smerte, kramper og pres under aktiv fødsel.

Normalt vil den smerte, du føler, centreres i den nederste del af maven og bækkenet. Men 33 procent af kvinder vil føle mere smerte i lænden, nogle gange på grund af, hvordan baby er placeret.

I en ideel verden ville alle babyer blive født med solsiden nedad – med deres ansigter vendt mod mors livmoderhals. Men under rygfødsler er dit lille barns ansigt med solsiden opad og baghovedet – eller skal vi sige, hårdest en del af deres hoved – er mod din livmoderhals. (Alligevel, gudskelov for en babys relativt bløde kranie!)

Så nej, rygfødsel er ikke en myte.

Hvis du hører din doula, jordemoder eller læge sige baby’s in the occiput posterior position, det betyder solsiden opad. Og fortsæt lige med dine åndedrætsøvelser, for ja, det sker – og det kan også undlade at ske.

En lille, dateret undersøgelse af 408 gravide kvinder viste, at selvom 15 procent af babyer var med solsiden opad ved begyndelsen af fødslen, langt de fleste af dem vendte sig om under fødslen.

Symptomer på rygsmerter vs. rygsmerter eller typiske veer

Hvis du undrer dig over, hvordan det føles, når din baby har solsiden opad, eller hvordan du kan kende forskel på ryggen arbejdskraft og almindelig ‘ole graviditet tilbage smerteher er nogle tips at huske på:

Rygfødsel vil indtræde, når du er aktivt i fødsel. Du skal ikke bekymre dig om, at de ømheder og smerter, som du måske føler i din ryg, er et sikkert tegn på rygsmerter – det er de ikke. American College of Obstetricians and Gynecologists markerer dem som almindelige rygsmerter, der kommer fra belastning af dine rygmuskler, svage mavemuskler og graviditetshormoner.
Her kan det blive forvirrende: Regelmæssige veer kommer og går, hvilket giver dig tid til at trække vejret mellem veerne. Men rygarbejde giver dig måske ikke den hvile. Du kan føle en konstant smerte i lænden, der bliver særlig intens på højden af en sammentrækning.
Hvis du går i fødsel for tidligt (efter uge 20 og før uge 37 af graviditeten), vil du sandsynligvis ikke have rygveer. Nogle eksperter siger, at rygarbejde er mere sandsynligt, hvis du har passeret uge 40.

Hvad forårsager rygsmerter?

Husk, at vi sagde, at hvis din baby har solsiden opad, er der større sandsynlighed for, at du oplever rygveer. Nå, den gode nyhed er, at selvom din baby har solsiden opad og forbliver på den måde, er det ingen garanti for rygsmerter. Du kan stadig slippe nemt – eller rettere, mere let. At føde et lille menneske er næppe let!

Der er et par andre mulige risikofaktorer for rygarbejde. Hvis du har smerter under din menstruationscyklus, føder for første gang eller tidligere har haft rygveer, kan du være mere tilbøjelige til at opleve rygfejl, uanset hvilken vej dit barn vender.

En lille undersøgelse fra 2008 fandt, at kvinder, der havde smerter i lænden under deres graviditet, eller som havde et højere body mass index (BMI), var mere tilbøjelige til at have smerter i lænden under fødsel.

Kan det forebygges?

Rygfødsel kan ikke altid forhindres. Da rygveer ofte er forårsaget af din babys stilling, kan du prøve disse tips under din graviditet for at opmuntre din baby til at glide ind i den bedste position for dig:

Selv når du ikke føler dig for meget, skal du ikke give op på bækkenhældninger. Denne sjove øvelse kan minde dig om en kat, der buer ryggen i solen. Når du er på dine hænder og knæ, bøj ryggen op og ret den derefter.
Hold dine knæ lavere end dine hofter ved at hoppe på en træningsbold, sidde baglæns på toilettet eller skræve en armløs stol bagud og hvile dine arme og hoved på stoleryggen.

At have rygfødsel kan give dig en højere risiko for at få kejsersnit, assisteret vaginal fødsel, en episiotomi eller perineale tårer. Tal med din OB om dine bekymringer – de er der for at hjælpe.

Hvordan man håndterer rygarbejde effektivt

Når du er på vej mod målstregen og mærker disse smerter i ryggen, er her nogle ting, der kan hjælpe.

Sådan hjælper du dig selv

Få tyngdekraften til at fungere for dig. Prøv at gå, hoppe på en fødebold eller læne dig op ad en væg. Hold dit barns hoved væk fra din rygsøjle ved at gå ned på hænder og knæ, læne sig over eller sidde på hug. Undgå at ligge på ryggen, da det vil lægge mere pres på din rygsøjle.
Tag et varmt brusebad og sigt vandet mod ryggen eller slap af i et varmt bad.

Hvordan din partner eller doula kan hjælpe dig

De kan placere en varmepude, opvarmet rissok eller kold kompres mod din ryg. Prøv både varme og kulde for at se, hvad der fungerer bedst for dig.
EN lille undersøgelse fra 2008 viste, at over 65 procent af kvinder med lændesmerter, selv dem, der havde vedvarende smerter, sagde, at massage var den bedste lindring. Få nogen til at lægge pres på din lænd. De kan bruge deres næver, en kagerulle eller tennisbolde.

Hvordan dit medicinske team kan hjælpe dig

Hvis rygveer er forårsaget af, at din baby har solsiden opad, kan det være sværere for din baby at bevæge sig gennem fødselskanalen. Du vil måske tale med din læge om smertestillende medicin til fødsel og fødsel, såsom en spinalblokade.
Sterile vandinjektioner er et alternativ til medicin. EN 2018 undersøgelse af 168 fødende kvinder med svære rygsmerter viste, at deres rygsmerter blev sænket væsentligt — med analytikernes ord — 30 minutter efter skuddet.

Hvornår skal man på hospitalet

God praksis gennem hele din graviditet er at ringe til din OB’s kontor, hvis du bemærker nye symptomer under graviditeten. Men nogle kvinder tøver, især hvis de har fået falske alarmer.

Så hvad hvis du har været utilpas med lændesmerter i, hvad der virker som timer? Hvordan kan du se, om du har fødsel? Her er nogle tegn, der kan betyde, at det er den ægte vare:

Lad os starte med en ubehagelig virkelighed – diarré. En pludselig opstået løs afføring kan være tegn på, at veerne starter.
Spotting (blodigt show) kan ske, når slimproppen, der har beskyttet din baby mod udefrakommende bakterier, begynder at løsne sig.
Vand der går i stykker. Føler du et pludseligt væld af væske eller en konstant rislen? Arbejdskraft kan være på vej.

Hvis du har meget smertefulde veer hvert 5. minut, der varer i omkring et minut, er du sandsynligvis i fødsel. Tilføj rygsmerter til dette, og du kan også opleve rygsmerter. Tag en dyb indånding, ring til din OB, og tag til hospitalet.

Rygfejl kan være en ekstra udfordring for enhver kvindes rejse gennem veer og fødsel. Men du kan klare det. Hej, du bringer nyt liv til verden. Og det er en hæsblæsende følelse.