Hvad er gennemsnitsalderen for overgangsalderen? Plus, hvad du kan forvente, når det starter

Bestemmelse af din overgangsalder

Der er ingen simpel test, der kan fortælle dig, hvornår du når overgangsalderen, men forskere arbejder på at skabe en.

At undersøge din familiehistorie kan være den mest præcise måde at hjælpe dig med at forudsige, hvornår du kan opleve forandringen. Du vil sandsynligvis nå overgangsalderen omkring samme alder som din mor og, hvis du har nogen, søstre.

Hvornår starter perimenopause?

Før du oplever overgangsalderen, vil du gå igennem en overgangsperiode, kendt som perimenopause. Denne fase kan vare i måneder eller år, og starter normalt, når du er i dit midten til slutningen af ​​40’erne. I gennemsnit oplever de fleste kvinder perimenopause i ca fire år før deres menstruation stopper helt.

Symptomer på perimenopause

Dine hormonniveauer ændrer sig under perimenopause. Du vil sandsynligvis opleve uregelmæssig menstruation sammen med forskellige andre symptomer. Dine menstruationer kan være længere eller kortere end normalt, eller de kan være tungere eller lettere end normalt. Derudover kan du springe en måned eller to over mellem cyklusser.

Perimenopause kan også forårsage følgende symptomer:

• hedeture
• nattesved
• problemer med at sove
• vaginal tørhed
• humørsvingninger
• vægtøgning
• tyndere hår
• tør hud
• tab af fylde i dine bryster

Symptomerne varierer fra kvinde til kvinde. Nogle har ikke brug for nogen behandling for at lindre eller håndtere deres symptomer, mens andre, der har mere alvorlige symptomer, har brug for behandling.

Hvad er tidlig overgangsalder?

Overgangsalderen, der opstår før 40 år, kaldes for tidlig overgangsalder. Hvis du oplever overgangsalderen mellem 40 og 45 år, siges du at have tidlig overgangsalder. Om 5 procent af kvinder går naturligt igennem tidlig overgangsalder.

Følgende kan øge sandsynligheden for, at du vil opleve tidlig overgangsalder:

• Aldrig haft børn. En historie med graviditet kan forsinke overgangsalderen.
• Rygning. Rygning kan få overgangsalderen til at begynde op til to år tidligere.
• En familiehistorie med tidlig overgangsalder. Hvis kvinder i din familie startede overgangsalderen tidligere, er du også mere tilbøjelig til det.
• Kemoterapi eller bækkenstråling. Disse kræftbehandlinger kan beskadige dine æggestokke og få overgangsalderen til at starte hurtigere.
• Kirurgi for at fjerne dine æggestokke (ooforektomi) eller livmoder (hysterektomi). Procedurer til at fjerne dine æggestokke kan sende dig i overgangsalderen med det samme. Hvis du får fjernet din livmoder, men ikke dine æggestokke, kan du opleve overgangsalderen år eller to tidligere, end du ellers ville have gjort.
• Visse helbredsforhold. Reumatoid arthritis, skjoldbruskkirtelsygdom, HIV, kronisk træthedssyndrom og nogle kromosomale lidelser kan forårsage overgangsalderen til at ske hurtigere end forventet.

Hvis du tror, ​​du måske oplever symptomer på tidlig overgangsalder, så tal med din læge. De kan udføre forskellige tests for at afgøre, om du er kommet i overgangsalderen.

En nyligt godkendt test kaldet PicoAMH Elisa-testen måler mængden af ​​Anti-Müllerian Hormon (AMH) i blodet. Denne test hjælper med at afgøre, om du snart vil komme i overgangsalderen, eller om du allerede har.

Tidlig overgangsalder og sundhedsrisici

Oplever tidlig overgangsalder har været forbundet til en kortere levetid.

Studier har også fundet ud af, at at gå gennem tidlig overgangsalder kan øge din risiko for at udvikle visse medicinske problemer, såsom:

• hjertesygdomme, hjerteanfald eller slagtilfælde

• osteoporose eller knoglebrud

• depression

Men at starte overgangsalderen tidligere kan også have nogle fordele. Tidlig overgangsalder kan evt sænk din risiko bryst-, endometrie- og æggestokkræft.

Undersøgelser har vist, at kvinder, der går igennem overgangsalderen efter 55 års alderen, har omkring 30 procent højere risiko for at udvikle brystkræft end dem, der oplever ændringen før 45 års alderen. Eksperter mener, at denne øgede risiko sker, fordi kvinder, der gennemgår overgangsalderen senere, udsættes for mere østrogen hele vejen igennem. deres liv.

Kan du forsinke overgangsalderen?

Der er ingen sikker måde at forsinke overgangsalderen på, men nogle livsstilsændringer kan spille en rolle.

Stop med at ryge kan hjælpe udskyde begyndelsen af ​​den tidlige overgangsalder. Her er 15 tips til at holde op med at ryge.

Forskning har antydet, at din kost også kan påvirke overgangsalderen.

En undersøgelse fra 2018 viste, at indtagelse af en høj mængde fedtet fisk, friske bælgfrugter, vitamin B-6 og zink forsinket naturlig overgangsalder. At spise en masse raffineret pasta og ris var imidlertid forbundet med tidligere overgangsalder.

En anden 2017 undersøgelse fundet indtagelse af store mængder D-vitamin og calcium kan være forbundet med en lavere risiko for tidlig overgangsalder.

Hvornår skal du se en læge om overgangsalderen?

Fortsæt med at se din læge regelmæssigt under perimenopause og overgangsalderen. De kan hjælpe med at lette eventuelle bekymringer, du måtte have om denne afgørende ændring i dit liv.

Spørgsmål til din læge kan omfatte:

• Hvilke behandlinger er tilgængelige for at hjælpe mine symptomer?
• Er der nogen naturlige måder at lindre mine symptomer på?
• Hvilken slags menstruation er normal at forvente under overgangsalderen?
• Hvor længe skal jeg fortsætte med at bruge prævention?
• Hvad skal jeg gøre for at bevare mit helbred?
• Skal jeg have nogle tests?
• Hvor kan jeg finde mere information om overgangsalderen?

Det er vigtigt at se din læge med det samme, hvis du har nogen vaginal blødning efter overgangsalderen. Dette kan være et tegn på et alvorligt helbredsproblem.

Hvad er udsigterne?

Overgangsalderen er en naturlig del af aldring. Du kan forvente at opleve denne forandring på samme tidspunkt, som din mor gjorde.

Mens overgangsalderen kan forårsage nogle uvelkomne symptomer, er der mange behandlinger, der kan hjælpe. Den bedste tilgang, du kan tage, er at omfavne din krops forandringer og byde velkommen til dette nye kapitel i livet.