Hvad er forskellen mellem svensk massage og dybdegående vævsmassage?

Oversigt

Svensk massage og dybvævsmassage er begge populære typer massageterapi. Selvom der er nogle ligheder, er de forskellige fra hinanden. Forskellene er:

• presset
• teknik
• anvendelsesformål
• fokusområder

Her er mere information om de vigtigste forskelle mellem disse to massagestile sammen med tips til at vælge den rigtige terapeut til dig.

Om svensk massage

Svensk massage er en af ​​de mest udbudte massageteknikker. Det kaldes nogle gange en klassisk massage. Teknikken har til formål at fremme afslapning ved at frigøre muskelspændinger.

Svensk massage er blidere end dybdegående massage og bedre egnet til personer, der er interesserede i afslapning og spændingslindring.

Svensk massage kan løsne op for stramme muskler forårsaget af daglige aktiviteter såsom at sidde ved computeren eller træne. Det kan være meget nyttigt for folk, der har mange spændinger i deres:

• lænden
• skuldre
• nakke

Hvad sker der under en svensk massage?

Under en svensk massage bruger terapeuter:

• æltning
• lange strøg
• dybe cirkulære bevægelser
• passive ledbevægelser

Disse teknikker er beregnet til at:

• slappe af dig
• stimulere nerveender
• øge blodgennemstrømningen og lymfedrænage

En traditionel svensk massage involverer hele kroppen. Du vil begynde på enten din ryg eller mave og vende om halvvejs.

Hvis du har et område af særlig bekymring, såsom en stram hals, kan du bede din terapeut om at bruge mere tid på dette område. Afhængigt af dine præferencer kan du bede din massageterapeut om at bruge let, medium eller fast tryk.

Under de fleste helkropsmassage er forventningen, at du bliver klædt af. Din massageterapeut vil bede dig om at klæde dig af til din massage, mens de venter udenfor. Det er op til dig, om du vil beholde dit undertøj på eller ej.

Din massageterapeut vil drapere et lagen over din krop. De vil trække sig tilbage og justere det, mens de arbejder sig rundt. Du vil være dækket det meste af tiden.

Din massageterapeut vil bruge en olie eller lotion for at tillade glatte og lange opvarmninger. De kan også spørge, om du har en foretrukken aromaterapiduft.

Om dybdegående massage

Dybvævsmassage ligner svensk massage, men den går længere og er beregnet til et andet formål.

Dybvævsmassage er bedst egnet til:

• atleter
• løbere
• personer med skader

Det kan også fungere for mennesker med kroniske smertetilstande som:

• fibromyalgi
• lændesmerter

Dybvævsmassage retter sig mod de indre lag af din:

• muskler
• sener

• fascia eller tæt bindevæv

Dybvævsmassage bruger mange af de samme strøg- og æltebevægelser som svensk massage, men der er langt mere pres. Dette pres kan nogle gange være smertefuldt.

For at nå det dybe muskelvæv vil en terapeut massere lag for lag af muskler, lægge mere og mere pres på og bruge specielle teknikker med fingrene, næverne og måske endda albuerne for at nå og strække det dybe væv.

Denne type massage letter helingen ved at frigive sammentrukket muskel- og vævsområder. Det kan hjælpe med at øge blodgennemstrømningen til det bløde væv og kan hjælpe med at reducere inflammation.

Hvad sker der under en dybdegående massage?

Inden en dybdegående massage vil du diskutere dine problemområder med din behandler. En dybdegående massage kan være hele kroppen eller kun fokuseret på ét område. Du vil begynde at ligge på ryggen eller maven og under et lagen. Det er op til dig at bestemme dit niveau af afklædning.

Dybdevævsmassage begynder som en mere traditionel afslapningsmassage. Efter at musklerne er varmet op, vil din massageterapeut begynde at arbejde dybt ind i dine problemområder.

Ud over deres håndflader, fingerspidser og knoer kan din terapeut bruge deres underarme eller albuer til at øge trykket.

Det er vigtigt at være åben med din massageterapeut om niveauet af pres og ubehag, du ønsker at udholde. Dette kan være anderledes for visse områder og under hele massagen. Du er velkommen til at kommunikere med din massageterapeut før og under massagen.

Nogle massageterapeuter finder, at smerte er kontraproduktivt for processen og forventer, at du siger fra, hvis smerten er for meget.

Du skal forvente en del ømhed i dagene efter din dybe vævsmassage. Din terapeut kan anbefale behandling med:

• is
• varme
• udstrækning
• Find den rigtige massageterapeut. Se efter en terapeut, der specifikt identificerer den massagetype, du er interesseret i, som en del af deres praksis og baggrund. Hvis det er nødvendigt, skal du kigge efter en person, der er uddannet til at behandle en bestemt tilstand, såsom sportsskader, fibromyalgi, gigt eller graviditet. Tjek også, om terapeuten er autoriseret eller certificeret i henhold til statens krav.
• Tal med din behandler om eventuelle skader. Vær klar over omfanget af dine skader, hvor længe de har helet, og hvad dit nuværende smerteniveau er.
• Tal om dine komfortniveauer. Fortæl massageterapeuten, hvilke områder du ikke ønsker, at de skal røre ved. For eksempel er nogle mennesker utilpas ved, at deres balder bliver masseret.
• Tal om dine mål og forventninger. Vil du bare slappe af? Forsøger du at komme dig efter en skade?
• Diskuter pres. Tal med din behandler om, hvilket trykniveau der er bedst for dig.
• Vær åben. Fortæl din terapeut, hvis du har bekymringer om privatlivets fred eller områder, som du ikke ønsker rørt ved.
• Opvarmning. Hvis det er muligt, så varm dine muskler op ved at tage et varmt brusebad, blød i et spabad eller tilbringe et par minutter i en sauna.
• Hydrater. Drik masser af vand før din massage.

Hvad skal man gøre før massagen

At finde den rigtige massageterapeut

Inden du booker din svenske eller dybe vævsmassage, er her et par ting, du skal overveje:

• Er dette en engangs ting? Det vil hjælpe din terapeut at vide, om massage er noget, du gør en eller to gange om året, eller om de er en del af en langsigtet behandlingsplan.
• Har du en kønspræference? Nogle mennesker føler sig mere komfortable med en massageterapeut af samme eller modsatte køn.
• Har du en indstillingspræference? Nogle massager finder sted i afslappende skønhedsspaer, mens andre foregår i fysioterapi- eller fitnessmiljø.
• Har du læst anmeldelserne? Før du bestiller din massage, skal du læse, hvad andre har sagt om din potentielle behandler. Har de hjulpet folk med din tilstand før?

Hvilken massage virker bedst?

Svensk massage og dybvævsmassage er meget ens. Den primære forskel er niveauet af det involverede tryk. Hvis du leder efter afslapning og lindring af spændte, stramme muskler, er svensk massage sandsynligvis det rigtige for dig.

Hvis du er ved at komme dig efter en skade, kan dybvævsmassage være en nyttig del af din behandlingsplan.

Stil gerne spørgsmål, inden du bestiller en massage, og formidle feedback til din behandler under en massage.