Hvad er formålet med Theta Brain Waves?

Hvad er theta-hjernebølger?

Theta-hjernebølger opstår, når du sover eller drømmer, men de opstår ikke under de dybeste søvnfaser. De kan opstå, når du falder i søvn eller suspenderes i den lette søvnfase, lige før du vågner.

Theta-hjernebølger kan også opstå, når du er vågen, men i en meget dybt afslappet sindstilstand; en tilstand, som nogle kan beskrive som “autopilot”. Men hvis du oplever høje niveauer af theta-bølger, mens du er vågen, kan du måske føle dig lidt træg eller spredt.

Eksperter mener, at theta-bølger er vigtige for at behandle information og skabe minder. Og efterhånden som forskere lærer mere om, hvordan de fungerer, og hvordan de er forbundet med forskellige typer læring, kan denne viden være nyttig, når de skal bestemme den bedste måde at hjælpe folk med at lære.

Hvordan måles hjernebølger?

En test kaldet et elektroencefalogram (EEG) kan evaluere den elektriske aktivitet i din hjerne og registrere bølgerne, som måles i cyklusser per sekund eller Hertz (Hz).

Forskellige bølger opstår på forskellige tidspunkter, baseret på hvad du laver, og hvordan du har det.

Hvordan er theta-bølger sammenlignet med andre hjernebølger?

Tænk på dine hjernebølger som et spektrum, der spænder fra meget hurtigt til meget langsomt. Dette spektrum ville ikke være komplet uden alle fem typer hjernebølger.

Theta-bølger falder tæt på den lave ende af spektret. De er langsommere end alfabølger, men hurtigere end deltabølger. Et EEG ville måle theta-bølger i området 4 til 8 Hz.

Alle fem typer hjernebølger har forskellige, men vigtige roller at spille, når det kommer til dit helbred og dit velvære. På forskellige tidspunkter af dagen vil forskellige typer hjernebølger være aktive, og det er normalt.

Visse faktorer kan forstyrre denne naturlige cyklus, såsom stress, nogle medikamenter og mangel på tilstrækkelig søvn af høj kvalitet.

Lige fra hurtigste til langsomste, her er de andre fire typer hjernebølger, som din hjerne regelmæssigt producerer.

Gamma

Gammabølger er de hurtigste af alle hjernebølger. De svinger helt op til 100 Hz-området og muligvis endnu hurtigere, da de kan være udfordrende at måle præcist.

Din hjerne producerer gammabølger, når du er intenst fokuseret på noget, eller er fuldt engageret i at løse et problem. Du er sandsynligvis i topkoncentration, når din hjerne affyrer gammabølger.

Beta

Lige under gammabølger på spektret er betabølgerne. Disse bølger falder inden for området 12-38 Hz. Det er de hjernebølger, der dominerer, når du er vågen, opmærksom og engageret.

Du kan have relativt hurtigere eller “høje beta”-bølger, som opstår, når du er involveret i meget komplekse tankeprocesser. Eller du kan have langsommere eller “lave beta”-bølger, der har tendens til at forekomme mere, når du overvejer noget.

Alfa

Hvis din læge satte elektroder på din hovedbund, mens du sad stille og slappede af, men ikke tænkte på meget, er det sandsynligt, at alfabølger vil dominere EEG-resultaterne.

Alfa-hjernebølger måler mellem 8 og 12 Hz og falder lige i midten af ​​spektret.

Delta

Helt i bunden af ​​spektret af hjernebølger – under theta-bølger – er de lave, dybe, langsomme deltabølger.

Både deltabølger og thetabølger opstår, når du sover, men deltabølger er de bølger, der dominerer, når du er i en periode med dyb, genoprettende søvn. De måler i området 0,5 og 4 Hz.

Kan du manipulere dine theta-hjernebølger?

Vi lærer stadig om, hvordan theta-bølger fungerer, og hvordan det kan være muligt at øge deres aktivitet, og hvorfor det kan være passende eller gavnligt.

Selvom forskningen er begrænset, er der nogle oplysninger, der er kommet frem om theta-hjernebølger i de senere år.

Overvej resultaterne af en lille hjernebølgeundersøgelse fra 2017. Forskerne analyserede resultaterne af trådløse implantater, der registrerede hjernebølgeaktivitet hos fire frivillige.

De fandt ud af, at theta-bølgesvingninger steg, når deltagerne forsøgte at bevæge sig rundt i et ukendt miljø. Derudover lærte forskerne, at theta-bølgeaktiviteten havde en tendens til at fremskynde, når undersøgelsens deltagere bevægede sig hurtigere.

En anden undersøgelse fra 2017 undersøgte, hvordan theta-bølgeaktivitet ser ud til at være forbundet med en bestemt type læring. Denne type læring opstår, når du laver noget, som du måske ikke har bevidst adgang til, som at lære at cykle. Dette er kendt som implicit læring.

Denne forskning tyder på, at undersøgelse af hjernebølgeaktivitet kan være nyttig til at finde ud af, hvordan man lærer folk at lære bestemte former for information eller at udføre bestemte opgaver.

Forskerne bemærkede også, at de muligvis kan bruge beviserne for theta-bølgeaktivitet til at opdage lidelser som Alzheimers sygdom.

Derudover tidligere forskning antyder, at det at finde måder at booste visse alfa- og theta-bølgeaktivitet på også kunne hjælpe med at reducere angst hos mennesker, der lider af generaliseret angstlidelse (GAD).

Mere forskning er nødvendig for yderligere at illustrere, hvordan theta-hjernebølgemønstre kan bruges til at hjælpe folk med at lære og danne minder og til at afværge angst.

Hvad er binaurale beats?

En mulig måde at påvirke din hjerne og dens produktion af theta-bølger på er ved at lytte til binaurale beats.

Forestil dig, at du har et headset på. I dit venstre øre kan du høre en lyd, der er en bestemt frekvens, men den lyd, du hører i dit højre øre, er lidt anderledes, måske en lidt hurtigere eller langsommere frekvens.

Din hjerne skal indstille sig på at høre disse to konkurrerende frekvenser på samme tid, så til sidst begynder du at høre en separat tone skabt ud fra forskellen mellem disse to frekvenser.

Kan binaurale beats sætte dig i en theta-sindstilstand?

Nogle mennesker tror, ​​at lytning til binaurale beats kan hjælpe dig med at falde til ro og slappe af. Nogle foreslår endda, at binaurale beats kan hjælpe dig med at sove bedre.

En undersøgelse fra 2017 viste, at en bestemt type binaural beat hjalp nogle mennesker med at opnå en meditativ tilstand. Mere forskning er nødvendig for at lære om, hvordan det kan tilpasses til afslapning og stressreduktion i fremtiden.

Bundlinjen

Din hjerne producerer fem slags hjernebølger, som hver især arbejder med forskellig hastighed. Nogle er meget hurtige, mens andre er meget langsommere. Thetabølger er langsommere end gamma-, beta- og alfabølger, men hurtigere end deltabølger.

Din hjerne har en tendens til at producere theta-bølger, når du sover eller drømmer. De har en tendens til at opstå, når du falder i søvn eller lige før du vågner. Theta-hjernebølger kan også opstå, når du er vågen og i en meget dybt afslappet sindstilstand.

Der er stadig meget at lære om hjernens elektriske aktivitet. Hvad vi indtil videre ved om theta-bølger er, at de hjælper os med at lære, og måske en dag vil vi vide mere om, hvordan vi kan bruge denne viden til at forbedre vores evne til at slappe af og lære mere effektivt.