Hvad du behøver at vide om parasomnier

Definition af parasomni

En parasomni er en søvnforstyrrelse, der forårsager unormal adfærd, mens du sover. Adfærden kan forekomme under ethvert søvnstadium, inklusive overgangen fra vågenhed til at sove og omvendt.

Hvis du har en parasomni, kan du bevæge dig rundt, tale eller gøre usædvanlige ting under søvn. Andre mennesker tror måske, du er vågen, men du er faktisk bevidstløs. Du husker typisk ikke hændelsen.

Mens parasomnier er almindelige, kan de gøre det svært at få en afslappende søvn. Adfærden kan også forstyrre søvnen hos andre mennesker i nærheden af ​​dig.

Derudover kan nogle parasomnier være farlige, fordi du ikke er opmærksom på dine omgivelser. De kan også have sundhedsrelaterede bivirkninger, såsom psykisk stress.

Ligesom andre søvnforstyrrelser kan parasomnier behandles. Læs videre for at lære om årsagerne og typerne af parasomnier sammen med behandlingsmuligheder.

Typer af parasomni

Nogle parasomnier opstår i den første halvdel af natten, under søvn med ikke-hurtige øjenbevægelser. Andre sker senere på natten, under REM-søvn.

Gå i søvne

Søvngang, eller somnambulisme, er når du går rundt, mens du sover. Det er en almindelig parasomni. Det kan også involvere søvntale eller lave normale aktiviteter rundt om i huset.

Ofte opstår søvngængeri tidligt om natten. Det kan endda ske i dagtimerne.

Snakke i søvne

En anden almindelig parasomni er søvntale, også kendt som somniloquy. Det sker, når du taler, mens du sover.

Søvnsamtale kan involvere en bred vifte af snak, fra mumlen til fulde samtaler.

I modsætning til søvngængeri, kan søvnsnak forekomme i alle dele af natten. Snakken er normalt lettere at forstå i de lettere stadier af søvn.

Søvn-relateret stønnen

Catathrenia stønner højt, mens du sover. Typisk sker det, når du trækker vejret langsomt og dybt ud. Stønnen kan omfatte forskellige lyde, såsom:

• brølende
• høj brummen
• høje knækkende lyde

Søvn-relateret stønnen forveksles ofte med snorken. Men i modsætning til snorken er stønnen ikke relateret til vejrtrækningsproblemer.

Mareridt

Mareridt er bekymrende, intense drømme, der forårsager vrede, angst eller frygt. Hvis mareridtene ofte opstår, kaldes det mareridtslidelse.

Denne parasomni kan gøre det svært at falde i søvn igen. I nogle tilfælde kan der opstå flere mareridt på en enkelt nat.

Generelt opstår mareridt under REM-søvn, når du er mere tilbøjelig til at drømme.

Natterædsler

En natterrædsel, eller søvnskræk, får dig til pludselig at vågne op i en skrækslagen tilstand. Terroren kan vare fra 30 sekunder til 5 minutter.

Natteskræk er også forbundet med:

• græder
• skrigende
• hurtig puls
• svedtendens
• rødmen af ​​huden

I modsætning til mareridt involverer natrædsler normalt kun lidt eller ingen drømmeaktivitet. Natteskrækkelse sker også typisk i ikke-REM-søvn.

Sengevædning

Sengevædning, eller natlig enuresis, er ufrivillig vandladning under søvn. Det er mest almindeligt hos børn, især hos børn under 6 år.

Normalt opstår sengevædning, når blæren har mere urin, end den kan holde. Nogle tilfælde har ikke en underliggende årsag, mens andre skyldes tilstande som urinvejsinfektioner.

Forvirrende ophidselse

Forvirrende ophidselse er, når du vågner op i en meget forvirret tilstand. Du kan have problemer med at forstå, hvad du laver, eller hvor du er.

Andre adfærd omfatter:

• langsom tale
• dårlig hukommelse
• græder
• langsom reaktionstid

Tænderskæren

Ved søvnbruxisme bider eller sliber du tænder, mens du sover. Disse adfærd kan forårsage:

• tandsmerter eller følsomhed
• ømhed i kæbe, ansigt eller nakke
• ørepine-lignende smerter

Søvnrelateret spiseforstyrrelse

Søvnrelateret spiseforstyrrelse er overspisning og drikkeri under ikke-REM-søvn. Du kan være helt eller delvist ved bevidsthed.

Ofte sker overspisningsepisoder gentagne gange. Specifik adfærd omfatter:

• spise usædvanlig mad (som en stang smør) eller madkombinationer
• spise og drikke hurtigt
• indtagelse af giftig mad, som ukogt kød

REM søvnadfærdsforstyrrelse

Ved REM-søvnadfærdsforstyrrelse (RBD) har du livlige drømme og udspiller dem under REM-søvn.

Det er anderledes end søvngængeri eller søvnrædsel, når personen ofte er forvirret. Med RBD kan du som regel nemt vågne op og huske drømmen.

Typisk RBD-adfærd inkluderer:

• griber
• stansning
• råbe
• sparker
• hoppe

Andre parasomnier

Nogle parasomnier er mindre almindelige. Mere usædvanlige typer omfatter:

• Søvn sms’er. Søvn-sms er, når du sender en sms under søvn.
• Sexsomni. Ved sexsomni udagerer du seksuel adfærd, mens du sover.
• Eksploderende hoved syndrom. Når du er ved at falde i søvn eller vågne op, forestiller du dig en høj, pludselig lyd i dit hoved.
• Søvn-relaterede hallucinationer. Dette er en hallucination, du kan se, føle eller høre. Det kan opstå, når man falder i søvn eller vågner.
• Søvn-relateret skrabe. Ridser opstår under søvn. Du kan vågne op med ridser, blødninger eller sår.
• Sovekørsel. Selvom det er sjældent, er det muligt at køre, mens du sover. Dette er en form for søvngængeri og kan være meget farlig.

Parasomni årsager

Der er mange mulige årsager til parasomni. Lidelsen kan være forbundet med flere triggere, herunder:

• stress
• angst
• depression
• PTSD
• stofbrug
• visse medikamenter
• uregelmæssige søvnplaner, som skifteholdsarbejde
• andre søvnforstyrrelser, såsom søvnløshed
• søvnmangel
• neurologiske tilstande, såsom Parkinsons sygdom

Parasomni hos børn

Parasomni rammer flere børn end voksne. Det er mest almindeligt hos børn, der har neurologiske eller psykiatriske tilstande, såsom epilepsi eller ADHD.

Årsager som stress og søvnmangel kan også udløse parasomni hos børn.

Men parasomni hos børn opstår normalt, fordi deres søvn-vågen-cyklus er umoden. Det betyder, at grænserne mellem vågenhed og søvn er underudviklede, hvilket resulterer i en blandet bevidsthedstilstand.

De fleste børn vokser fra det i teenageårene.

Sammenlignet med voksne kan børn med parasomni opleve mere gråd og frygt. De kan være bange for at gå i seng alene.

Hvis dit barn har unormal søvnadfærd, så husk, at de ikke gør det med vilje. Fokuser på at være støttende i stedet for at straffe dem.

Hvis de f.eks. gør sengen våd, skal du opfordre dem til at bruge badeværelset før sengetid.

Symptomer på parasomni

Bortset fra den usædvanlige adfærd under søvn, kan parasomni forårsage andre symptomer. Du kunne måske:

• vågne op forvirret eller desorienteret
• vågn op og spekulerer på, hvor du er
• ikke huske at lave visse aktiviteter
• finde ukendte snit på din krop
• har svært ved at sove hele natten
• føler søvnighed eller træthed i dagtimerne

Diagnosticering af parasomni

Din primære læge kan hjælpe med at diagnosticere parasomni. De vil sandsynligvis have dig til at se en søvnspecialist, som kan undersøge din soveadfærd yderligere.

Diagnose inkluderer ofte:

• Medicinsk historie. Din læge vil spørge om underliggende medicinske tilstande, nuværende medicin, familiehistorie og livsstil.
• Søvn historie. En søvndagbog kan vise dine søvnadfærdsmønstre. Hvis du bor sammen med nogen, kan de observere, hvordan du sover.
• Polysomnogram. I et polysomnogram sover du i et laboratorium natten over, så en specialist kan analysere din soveadfærd. De registrerer dine hjernebølger, vejrtrækning og puls for at stille en diagnose.

Parasomni behandling

Parasomnibehandling afhænger af typen og sværhedsgraden. Din læge kan anbefale følgende:

Medicin

Hvis din parasomni er hyppig eller tilbagevendende, kan medicin hjælpe med at håndtere det. Det bedste valg afhænger af dine symptomer.

Eksempler på medicin, der bruges til at behandle parasomnier inkluderer:

• topiramat
• antidepressiva
• dopaminagonister
• melatonin
• levodopa

• benzodiazepiner, såsom clonazepam

På den anden side, hvis dine symptomer faktisk skyldes en bestemt medicin, kan din læge anbefale en alternativ medicin eller en anden dosis. Stop ikke med at tage en medicin uden din læges OK.

Kognitiv adfærdsterapi

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en almindelig parasomnibehandling. Det skyldes, at parasomni ofte er relateret til mentale sundhedsproblemer, såsom stress og angst.

Andre metoder, der kan bruges sammen med CBT inkluderer:

• psykoterapi
• afspændingsterapi
• hypnose

Hjemmebehandlinger

Nogle behandlinger kan udføres derhjemme. Din læge kan foreslå:

• Planlagte opvågninger. Planlagte opvågninger er, når du vækker dit barn omkring 15 til 30 minutter, før det spontant vågner. Det kan hjælpe med at minimere adfærd, der følger et bestemt mønster. Det bruges ofte til søvngængeri og natterædsler.
• Sikrere søvnmiljøer. Hvis du går i søvne eller har RBD, skal du muligvis sove alene eller fjerne farlige genstande fra dit hjem. Du kan også låse vinduer og døre, placere madrassen på gulvet og sove med ekstra polstring.

Tag væk

Parasomni kan gøre det svært at få kvalitetssøvn. Det kan også øge risikoen for ulykker og helbredsproblemer på grund af manglende hvile.

Heldigvis kan parasomni behandles, så det er vigtigt at se en søvnlæge, hvis du har usædvanlig søvnadfærd. De kan udforske underliggende årsager og give den bedste behandling for dine symptomer.