Højt kolesterol: Er det arveligt?

Hvad forårsager usunde niveauer af kolesterol i din krop

Der er to hovedformer for kolesterol. Det første, LDL-kolesterol, kaldes ofte “dårligt” kolesterol. Det anses for usundt at have høje niveauer af LDL-kolesterol i din krop. Den anden, HDL-kolesterol, omtales nogle gange som “godt” kolesterol. Højere niveauer af HDL-kolesterol kan være et tegn på godt helbred.

Hvis din læge fortæller dig, at du har højt kolesteroltal, refererer de normalt til enten høje niveauer af LDL-kolesterol eller et højt niveau af totalkolesterol. Totalkolesterol kaldes også nogle gange serumkolesterol. Det er summen af ​​LDL- og HDL-kolesterol og 20 procent af dine triglycerider. LDL-kolesterol og totalkolesterol kan bruges som indikatorer for din risiko for at udvikle hjerte-kar-sygdomme og andre komplikationer.

Lær mere: Hvad er serumkolesterol, og hvorfor er det vigtigt? »

En række risikofaktorer bidrager til usunde niveauer af kolesterol, herunder genetik, livsstilsvalg eller en kombination af de to.

Familiær hyperkolesterolæmi vs. højt kolesteroltal

Hvis du har en nær slægtning, såsom en forælder, søskende eller bedsteforælder, som har høje niveauer af kolesterol, er der større sandsynlighed for, at du selv har det. Dette skyldes i høj grad overførsel af gener fra forældre til børn, der øger niveauet af kolesterol i blodet, såsom et gen, der koder for en defekt receptor. Dette er kendt som familiær hyperkolesterolæmi.

Familiær hyperkolesterolæmi er en form for arvelig højt kolesteroltal. Mennesker med denne tilstand har generelt højere kolesteroltal end personer uden denne tilstand, på trods af livsstilsvalg. Det er fordi mennesker med denne tilstand ikke er i stand til at regulere kolesterolniveauet så effektivt som andre mennesker. Mennesker med familiær hyperkolesterolæmi kan ikke kontrollere deres kolesterol gennem kost og motion alene, og kan i stedet blive nødt til også at bruge medicin.

At have en genetisk risiko for højt kolesteroltal garanterer ikke, at du har forhøjet kolesterol. Det betyder blot, at du har en øget risiko. Fortæl din læge om dine bekymringer. De kan hjælpe dig med at styre dit kolesterol og overvåge dine niveauer, så hvis du udvikler forhøjet kolesterol, kan du begynde behandlingen med det samme.

Fedme eller stor taljeomkreds

Nogle mennesker er genetisk disponerede for fedme eller en stor taljeomkreds. Begge kan øge din risiko for højt kolesteroltal. Livsstilsfaktorer spiller også en rolle i disse to risikofaktorer.

Fedme er defineret som et kropsmasseindeks (BMI) på 30 eller højere.

En stor taljeomkreds er 40 tommer eller mere for mænd og 35 tommer eller mere for kvinder. Fedt, der samler sig i din talje, øger din risiko for forhøjet kolesterol og andre kardiovaskulære komplikationer.

Forhøjet blodsukker

Høje niveauer af glukose kan øge LDL-kolesterol og reducere HDL-kolesterol. Høje niveauer af glukose i dit blod kan også beskadige slimhinden i arterierne. Det kan øge din risiko for at opbygge fedtaflejringer i dine arterier.

Ligesom fedme og taljeomkreds er nogle mennesker mere genetisk disponerede for højt blodsukker. Livsstilsvalg, såsom diæter med højt indhold af sodavand, slik eller andre fødevarer, der indeholder store mængder sukker, kan også bidrage til høje blodsukkerniveauer.

Livsstilsfaktorer

Nogle risikofaktorer for højt kolesteroltal kan kontrolleres fuldstændigt af livsstilsvalg. Disse omfatter kost, motion og rygning.

At spise en kost med højt indhold af mættet fedt og transfedt kan øge dit kolesteroltal. Fødevarer med højt indhold af disse typer fedt omfatter:

• rødt kød
• fuldfed mælk og yoghurt
• stegte fødevarer
• højt forarbejdede slik

Motion kan øge dit HDL-kolesterol og reducere dit LDL-kolesterol. Det betyder, at tilføjelse af motion til din rutine kan hjælpe med at fremme sunde niveauer af kolesterol i din krop.

Sigt efter 150 minutters moderat til høj intensitet aerob træning hver uge. Du behøver ikke starte med at træne så meget, hvis du er ny til at træne. Arbejd dig i stedet op til det mål, og sørg for at tale med din læge, før du starter nogen nye træningsrutiner. Tilføj desuden modstandsøvelser, såsom vægtløftning eller yoga, til din træningsplan.

Rygning kan have en negativ indvirkning på dit hjertesundhed. Det er fordi tobak beskadiger væggen i dine blodkar. Dette gør det mere sandsynligt, at fedtdepoter ophobes.

Tal med din læge om rygestopprogrammer, der kan virke for din livsstil. Nogle gange skal du måske prøve mere end én metode for at holde op med at ryge. At have en støttegruppe kan hjælpe.

Lær mere: 14 tips til at holde op med at ryge »

Komplikationer af højt kolesteroltal

Høje niveauer af usundt kolesterol kan reducere strømmen af ​​blod gennem dine kar. Over tid kan dette øge risikoen for at udvikle følgende tilstande:

• slag
• koronar hjertesygdom
• perifer arteriel sygdom

Diagnosticering af højt kolesteroltal

Høje niveauer af kolesterol er normalt asymptomatiske. For at bestemme dit kolesteroltal skal du tage en blodprøve. Din primære læge vil tage dit blod for at kontrollere lipidniveauet. Dette kaldes et lipidpanel, og det er en standardprocedure for de fleste primære læger. Dine resultater vil typisk omfatte:

• total kolesterol
• HDL-kolesterol
• LDL-kolesterol, nogle gange inklusive partikelantal ud over den samlede mængde
• triglycerider

For de mest nøjagtige resultater bør du undgå at drikke eller spise andet end vand i mindst 10 timer før testen. Generelt bruger læger følgende retningslinjer, når de fortolker resultaterne af totalt kolesterol:

Din læge vil også fortolke de andre tal for at få et mere fuldstændigt billede af dit helbred.

Hvornår skal du testes

Hvis du har lav risiko for høje niveauer af kolesterol, bør du begynde at få lipidpanelscreeninger, der starter i en alder af 40 for kvinder og 35 for mænd. Du bør få testet dine niveauer cirka hvert femte år.

Hvis du har flere risikofaktorer for hjerte-kar-sygdomme og højt kolesteroltal, bør du begynde at få lipidpanelscreeninger i 20’erne og med hyppigere intervaller. Hvis resultaterne viser, at du har usunde niveauer af kolesterol eller andre lipider, vil din læge arbejde sammen med dig om at lave en behandlings- og overvågningsplan.

Genetisk test

Hvis du tror, ​​du kan være i risiko for familiær hyperkolesterolæmi, kan din læge anbefale genetisk testning. Genetisk test kan identificere defekte gener og afgøre, om du har familiær hyperkolesterolæmi.

Hvis du tester positiv for familiær hyperkolesterolæmi, har du muligvis brug for hyppigere lipidpaneler.

Behandling og forebyggelse

Behandling af forhøjet kolesterol kan være udfordrende, så du skal muligvis bruge en kombination af metoder til at styre dine niveauer. Disse metoder kan omfatte:

• receptpligtig medicin
• håndtering af andre tilstande, såsom diabetes, der øger din risiko
• livsstilsændringer

Her er nogle ændringer, du kan foretage for at hjælpe med at reducere din risiko for højt kolesteroltal:

Sund diæt: At spise en kost med højt fiberrige korn, protein og umættede fedtstoffer vil sænke skadeligt LDL-kolesterol. Fokuser på at spise sunde fødevarer såsom:

• grønne grøntsager
• linser
• bønner
• havregryn
• fuldkornsbrød
• fedtfattigt mejeri
• fedtfattigt kød, såsom fjerkræ

Undgå at spise en masse fødevarer med højt indhold af animalske mættede fedtstoffer, såsom fuldfedt mejeri, højt forarbejdet slik og rødt kød.

Træn regelmæssigt: Kirurgen anbefaler 150 minutters moderat til høj intensitet aerob træning hver uge. Overvej desuden at tilføje nogle modstandsøvelser for at øge muskelmassen.

Stop eller reducer rygning: Hvis du har brug for hjælp til at holde op med at ryge, så tal med din læge. De kan anbefale rygestopprogrammer. Det hjælper også at have en støttegruppe, så tal med en nær ven eller et familiemedlem om dit mål med at holde op med at ryge, og bed dem om at hjælpe med at tilbyde opmuntring og støtte.

Oprethold en sund kropsvægt og lav kropsfedtprocent: Prøv at sigte efter et BMI under 30. Derudover bør mænd sigte efter en kropsfedtprocent på under 25 procent og kvinder under 30 procent. Hvis du skal tabe dig i form af kropsfedt, bør du sigte efter at etablere et kalorieunderskud hver dag. En kombination af en sund kost og træningsrutine hjælper med at opretholde en sund vægt eller tabe sig, hvis det er nødvendigt.

Begræns alkoholforbrug: Kvinder bør begrænse alkohol til højst én drink om dagen, og mænd bør begrænse det til højst to drinks om dagen. En drink er taget i betragtning 1,5 ounce spiritus, 12 ounces øl eller 5 ounces vin.

Din læge kan også anbefale receptpligtig medicin til at styre kolesterol. Disse omfatter statiner, derivater af niacin (Niacor) og galdesyrebindende midler. Hvis du tager nogen af ​​disse stoffer, bør de bruges som supplement til sunde livsstilsvalg.

Hvis du ikke er i stand til at kontrollere dit kolesterol med livsstilsændringer og medicin, skal din læge muligvis udføre aferese eller kirurgi for at reducere niveauet af kolesterol. Aferese er en teknik, der filtrerer blodet, men den bruges sjældent.

Outlook

Højt kolesterol kan være forårsaget af en række genetiske faktorer og livsstilsfaktorer. Hvis det ikke håndteres korrekt, kan det føre til en række sundhedsmæssige komplikationer. Du kan bruge forskellige metoder til at optimere dit kolesteroltal, herunder:

• en sund kost
• dyrke motion
• undgåelse af stofmisbrug
• medicin ordineret af din læge