Gør overgangsalderen mig mere ængstelig?

Q: Lige siden jeg startede i overgangsalderen, er jeg blevet mere angst. En ven fortalte mig, at dette kunne være forårsaget af lave østrogenniveauer. Hvad er sammenhængen mellem min angst og overgangsalderen?

Overgangsalderen er en livsændring, der kan få uforudsigelige følelser til at opstå. Og selvom det er rigtigt, at nedgangen i østrogen og progesteron kan være ansvarlig for humørsvingninger som depression og irritabilitet, er hormonelle skift ikke alene ansvarlige for en stigning i angst – hvilket kan være grunden til, at du føler dig angst for “ændringen.”

For nogle mennesker kan det at ikke længere få børn udløse følelser af angst og tab, især hvis de tidligere har oplevet fertilitetsudfordringer eller graviditetstab.

Menopause er også ofte forstummet i vores kultur, hvilket betyder, at mange mennesker ikke åbent diskuterer, hvad de går igennem, selv med deres nærmeste venner. At føle sig alene under denne livsovergang kan også forværre symptomer på angst og depression.

Store livsændringer kan også rasle dit selvbillede. Det er derfor, historier fra jævnaldrende kan hjælpe med at afmontere de negative følelser omkring denne hormonelle rutsjebane.

Hvis du ikke føler dig tryg ved at åbne op for venner, eller ikke kender nogen, der går igennem det samme, så kig efter en overgangsalderens støttegruppe på et lokalt lægecenter eller bed om en henvisning fra din gynækolog eller anden sundhedsudbyder.

Hvis du bor i et landligt eller afsidesliggende område, kan du prøve at forbinde online med en terapeut eller finde en privat støttegruppe på et socialt medie som Reddit eller Facebook.

At få masser af hvile, motion og spise en afbalanceret kost kan også holde overgangsalderen-relateret angst under kontrol.

Nogle mennesker vælger akupunktur for at hjælpe med at håndtere deres symptomer, såvel som receptpligtige hormonbehandlinger.

Uanset hvad du vælger, så tal med din læge om dine bekymringer, så de er klar over, at du oplever angst, og du føler, at det er relateret til overgangsalderen.

Juli Fraga bor i San Francisco med sin mand, datter og to katte. Hendes forfatterskab har optrådt i New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily og Vice. Som psykolog elsker hun at skrive om mental sundhed og velvære. Når hun ikke arbejder, kan hun godt lide at handle, læse og lytte til levende musik. Du kan finde hende på Twitter.