Forekomst af hypertension: Hvorfor er denne tilstand så almindelig?

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) dele, at næsten 120 millioner mennesker i USA har hypertension. Det er cirka halvdelen (48,1 %) af voksne.

Mænd har en højere grad af hypertension end kvinder (50 % mod 44 %, henholdsvis). Kun 1 ud af 4 har deres høje blodtryk under kontrol. Af de mennesker, der ikke har deres blodtryk under kontrol, er 37 mio.45 %) har aflæsninger på mere end 140/90 mm Hg.

Forskere har også for nylig opdaget, at den verdensomspændende forekomst af hypertension er fordoblet siden 1990. Næsten 1.3 milliarder mennesker over hele kloden har forhøjet blodtryk.

En gang til, mange folk ved ikke, at de har hypertension. Så det faktiske antal kan være højere end registreret.

Hvorfor er forekomsten af ​​hypertension så høj?

Højt blodtryk er ikke et universelt almindelige tilstand. Det har en tendens til at være mere koncentreret i visse geografiske områder.

I den Forenede Stater:

I andre dele af verden har Canada og Peru laveste rate af hypertension for både mænd og kvinder.

Forskere afsløret, at de højeste forekomster af hypertension er i Centralasien, Central- og Østeuropa, det sydlige Afrika og visse lande i Latinamerika og Caribien.

Eksperter deler, at fedme og associerede livsstilsfaktorer – såsom en kost med højt natriumindhold, lavt kaliumindtag og for lidt motion – kan være forbundet med høje niveauer af hypertension.

Det er værd at bemærke, at virkningerne af vægtdiskrimination også kan bidrage til negative helbredseffekter.

Andre grunde for øget udbredelse kan have at gøre med indkomstniveau, race og adgang til sundhedspleje.

Folk ældes 60 år og derover er mere tilbøjelige til at have hypertension. Som en tendens, hastigheden af ​​højt blodtryk stiger med alderen.

Uanset forekomsten er det vigtigt at få diagnosen hypertension i alle aldre. Håndtering af højt blodtryk kan formindske en persons risiko for at udvikle hjertesygdomme og relaterede komplikationer. Jo længere en person har hypertension, jo længere større risikoen.

Højt blodtryk kan have en genetisk sammenhæng. Men livsstilsændringer kan hjælpe med at forhindre hypertension hos nogle mennesker.

Spis sund mad

En kost med højt saltindhold kan hæve dit blodtryk. En afbalanceret kost med masser af friske råvarer og fødevarer, der er høje i protein, fiber og kalium kan hjælpe.

For nogle mennesker ændrer deres kost alene kan være nok til at forhindre hypertension.

Oprethold en moderat vægt

Overvægt kan øge din risiko for at udvikle hypertension. Prøv at tale med en læge om et realistisk vægtmål. Nogle læger kan foreslå at få dit kropsmasseindeks (BMI) inden for “normalt” område med kost og motion.

Bevæg din krop

Voksne bør sigte efter at få 150 minutter moderat fysisk træning hver uge. Dette inkluderer aktiviteter som raske gåture, cykling og svømning. Når det er fordelt over ugen, er det omkring en halv times motion hver dag.

Overvej at holde op med at ryge

Rygning kan sætte dig på højere risiko for at udvikle hypertension. Og hvis du allerede har forhøjet blodtryk, ryger du også stiger risikoen for at udvikle komplikationer, såsom et hjerteanfald.

Besøg smokefree.gov eller send en SMS til 47848 for at stoppe support.

Begræns alkohol

Du behøver ikke holde op med at drikke dine yndlingsvine og øl, men prøv at være opmærksom på, hvor meget du indtager. For at forhindre hypertension, vil mænd gerne holde sig til to drikkevarer eller færre hver dag. For kvinder er CDC anbefaler kun én drink om dagen.

Prioriter søvn

Søvn påvirker dit hjertes og blodkars sundhed. Ikke at få nok kan øge risikoen for hypertension, slagtilfælde og hjertesygdomme. Voksne i alderen 18-60 år har brug for mindst 7 timer søvn hver nat. Folk på 60 år og derover har brug for flere lignende 7-9 timer en nat.

Overvej at lave en tid hos en læge, hvis du er bekymret for dit blodtryk. Hypertension forårsager ikke altid symptomer, så det er vigtigt at få din læsning regelmæssigt for at undgå komplikationer som hjertesygdomme og slagtilfælde.

Den gode nyhed er, at livsstilsændringer kan forhindre forhøjet blodtryk eller endda sænke dit blodtryk. Hvis ikke, er der lægemidler, som en læge kan ordinere for at holde dit tryk inden for normalområdet.