Som de fleste andre, har du sikkert gjort nogle ting, du anser for gode, nogle, du anser for dårlige, og masser af ting, der er et sted i midten.
Måske var du din partner utro, stjal penge fra en ven eller slog dit barn i et øjebliks vrede. Bagefter følte du dig utilfreds med dig selv og besluttede dig for aldrig at gøre det igen.
Du kan stadig undre dig over, hvad den adfærd siger om dig som person, hvilket resulterer i nød og ubehagelige følelser.
Husk at spørge dig selv, Er jeg et dårligt menneske? er ikke usædvanligt. Blot at overveje dette spørgsmål viser, at du har en vis grad af selvbevidsthed og empati.
Hvis du forsøger at undgå at forårsage skade, er det et godt tegn. Hvis du kan erkende, at du har plads til forbedringer – og hvem gør ikke? — du tager et lovende første skridt mod positiv forandring.
For det første, hvad vil det sige at være ‘dårlig?’
Dette er et komplekst spørgsmål, der ikke har et let svar. De fleste mennesker har evnen til god og dårlig opførsel, men “dårlig” kan være subjektiv, og mange mennesker er uenige om definitionen.
Dr. Maury Joseph, en psykolog i Washington, DC, påpeger vigtigheden af at overveje sammenhængen med dårlig opførsel.
“Hvis en person stiller det eneste valg til rådighed for dem, baseret på deres udviklingshistorie, fordommene i det land, hvor de er født, og deres nuværende miljø, gør det dem så dårlige?”
I en nøddeskal har alle en baggrundshistorie, der giver vigtig kontekst for deres adfærd. Hvad der kan betragtes som dårlig opførsel for én person, kan virke mere rimeligt for en, der kommer fra en anden baggrund.
Personlighedens mørke faktor
I et forskningspapir og et websted fra 2018 foreslår tre psykologer, at det, de kalder “D”, eller personlighedens mørke faktor, ligger til grund for uetisk eller grusom adfærd.
D-faktortræk inkluderer narcissisme og psykopati sammen med:
- sadisme
- ondskab
- egeninteresse
- berettigelse
- moralsk frigørelse
- egoisme
Alle disse træk tyder på, at nogen vil forfølge deres egne interesser på bekostning af andre.
Måske har du bemærket nogle D-faktor træk i din adfærd. Uanset hvad kan de følgende spørgsmål hjælpe dig med at undersøge din adfærd og identificere områder, der kunne bruge noget arbejde.
Tænker du på konsekvenserne af dine handlinger?
Mange af de valg, du træffer, påvirker andre end dig selv. Før du gør noget, især hvis du er i tvivl om, hvorvidt det er det rigtige at gøre, er det klogt at stoppe op og overveje, om din handling kan skade en anden.
At videregive et rygte på arbejdspladsen til din chef kan få dig til at se godt ud, men det hjælper bestemt ikke din kollega – især hvis rygtet ikke er sandt.
Hvis den potentielle påvirkning ikke betyder meget for dig, så længe du gavner, eller du har svært ved at overveje konsekvenser for andre, kan det være værd at undersøge.
Overvejer du, hvordan andre har det?
Tager du dig tid i dit daglige liv til at overveje følelserne hos mennesker omkring dig? At vise interesse for andres velbefindende er en vigtig del af opretholdelsen af interpersonelle relationer.
Måske føler du dig skyldig, fordi du ikke har meget tid eller energi til at hjælpe. Men der skal ikke meget til for at vise, at du holder af. Det er ofte nok bare at tilbyde følelsesmæssig støtte eller et lyttende øre.
Det kan hjælpe at tale med en terapeut, hvis du føler dig ligeglad, eller hvis du mener, at andre fortjener den nød, de oplever.
Hvad driver dine handlinger?
Du kan gøre ting, andre anser for dårlige af nødvendighed. For eksempel føler mange mennesker, der lyver, stjæler eller gør ting, som andre måske betragter som umoralske, at de ikke har andre muligheder. Årsager retfærdiggør ikke altid tyveri eller andre forbrydelser, men de kan hjælpe med at sætte dem i sammenhæng.
Måske har du stjålet, fordi du ikke kunne betale for noget, du havde brug for. Eller du løj for at beskytte en elskets følelser eller holde dem ude af problemer. Selvfølgelig er det nok ikke de bedste træk. Men hvis du har et underliggende motiv til at beskytte en, du holder af, handler du for at forårsage mindst mulig skade.
Hvis du derimod gør uetiske eller uvenlige ting for at skade andre, eller helt uden grund, kan det være værd at søge hjælp.
Giver du dig tid til taknemmelighed og medfølelse?
Når andre hjælper dig eller viser venlighed, takker du dem og viser din påskønnelse, eventuelt ved at gøre noget venligt for dem til gengæld?
Eller accepterer du disse gestus som noget du fortjener, noget du har ret til?
Hvordan har du det, når andre beder om din hjælp? Forsøger du at hjælpe dem med at få det, de har brug for, eller afviser du deres anmodninger uden at gøre nogen indsats for at tilbyde støtte?
Hvis du tager uden at give noget til gengæld, og slet ikke føler dig generet af det, kan en behandler hjælpe dig med at se nærmere på hvorfor.
Hvordan reagerer du, når du indser, at du har såret nogen?
De mennesker, vi er tættest på, kan nogle gange få uvenligheden frem i os, ifølge Joseph. “Vi slår ud, vi er slemme, vi skubber dem væk, vi siger sårende ting.”
Måske har du en tendens til at sige slemme ting i skænderier eller nedlægge venner, når du føler dig nede.
De fleste mennesker ville helt sikkert overveje denne dårlige opførsel. Men hvordan håndterer du efterspillet? Undskylder du, forsøger du at rette op på det eller beslutter dig for at kommunikere bedre i fremtiden?
Du kan føle dig forfærdelig, men fortrydelse og anger kan være med til at bane vejen mod forbedring.
Måske er du ligeglad med, hvem du sårer. Eller måske mener du, at din partner fortjener hårde ord eller anden dårlig behandling, fordi de behandlede dig dårligt. Dette er tegn på, at du måske vil se nærmere på din adfærd.
Tænker du på andre mennesker eller fokuserer du på dig selv?
God egenomsorg handler om at sørge for, at du kan få opfyldt dine egne behov. Der er ikke noget galt i at være lidt selvcentreret af og til. Du skal ikke føle dig dårlig eller skyldig over ikke at være i stand til at hjælpe andre mennesker, når du passer på dine egne behov.
Hvis du kun tænker på dig selv, når dit liv involverer andre mennesker, såsom en partner eller børn, kan disse andre mennesker møde smerte eller angst som følge heraf.
Børn kan ikke opfylde mange af deres egne behov, så forældre er generelt nødt til at finde en måde at tage sig af deres følelsesmæssige og fysiske behov. Dette kan være svært, hvis du har at gøre med sygdom eller psykiske problemer, men en terapeut kan tilbyde vejledning og støtte.
Professionel støtte kan også hjælpe, hvis du føler, at du ikke rigtig bekymrer dig om nogen andre.
Så hvad så?
Du har foretaget dig nogle introspektion og stillet dig selv nogle svære spørgsmål. Måske indser du, at der er nogle aspekter af dig selv, der kunne bruge forbedringer.
Alle er i stand til at forandre sig. Hvis du har prøvet og undladt at ændre dig, føler du måske, at det ikke nytter noget at prøve igen. Det kan virke nemmere bare at blive som du er.
Simpelthen at vælge ikke at gøre dårlige ting kan skubbe dig i den rigtige retning. At forpligte sig til at fortælle færre løgne er for eksempel et vigtigt skridt.
Her er et par andre tips til at hjælpe dig videre.
Brug tid sammen med forskellige mennesker
En lille verden kan begrænse dit syn. At tilbringe tid med en række forskellige mennesker, selv dem du tror, du ikke har meget til fælles med, kan hjælpe dig til at have mere medfølelse for mennesker fra alle livets områder.
At læse og lytte til historier og erindringer af menneskelig interesse kan også hjælpe med at udvide synspunkter omkring mennesker fra forskellige kulturer.
Vælg tilfældige handlinger af venlighed
At gøre noget godt for nogen gavner dem selvfølgelig. Men det har også mentale fordele for dig.
Hvis du har svært ved at bekymre dig om andre, kan det at gøre én venlig handling hver dag hjælpe dig med at udvikle mere medfølelse.
Overvej konsekvenserne
I stedet for at handle på impuls, når du vil noget, så spørg dig selv, om din adfærd kan have en negativ indvirkning på nogen. Blot at tage et øjeblik til at tænke over dette kan hjælpe dig med at huske, at dine handlinger ikke kun påvirker dig.
Det er ikke altid muligt at undgå at såre alle. Hvis du fortsætter med forsigtighed og medfølelse, kan du undgå at forårsage unødig smerte. At tænke over tingene kan også hjælpe dig med at finde en løsning, der er bedre for alle involverede.
Øv dig i selvaccept
Det kan hjælpe at minde sig selv om, at alle laver fejl. Du har måske såret folk, men du er ikke den eneste, der nogensinde har gjort det. Det vigtigste er at lære og vokse fra fortiden for at undgå at såre mennesker i fremtiden.
Selvom du har gjort nogle ting, der ikke er gode, er du stadig værdig til kærlighed og tilgivelse. Du kan have svært ved at acceptere dette fra andre, indtil du kan give det til dig selv.
Identificer dine værdier og lev derefter
At have klart definerede værdier kan hjælpe dig med at leve et mere tilfredsstillende liv.
Spørg dig selv, hvad der betyder mest for dig. Ærlighed, tillid, venlighed, kommunikation, integritet og ansvarlighed er nogle få potentielle eksempler.
Identificer derefter ændringer, du kan foretage for at hjælpe dig med at udleve disse værdier, såsom:
- altid at fortælle sandheden
- overholde dine forpligtelser
- fortæller folk, når noget generer dig
Tal med en terapeut
Hvis du synes, at du bruger meget tid på at spekulere over, hvilken slags person du er, kan terapi være en stor hjælp. Derudover kan der være et underliggende problem, såsom depression, stress eller en anden mental sundhed bekymring, der påvirker dit humør og interaktioner med andre.
Terapi er også et sikkert sted at lære mere om, hvad der driver din adfærd og få vejledning om mere produktive måder at få opfyldt dine behov. En medfølende, etisk terapeut vil tilbyde støtte uden at fælde dom.
“Folk med komplekse, interpersonelle problemer kan sætte en facade op, der forhindrer folk i at få mere end et overfladisk glimt af dem. De virker grimme, skyldfrie, uden anger. Men det er måske ikke hele historien,” siger Joseph.
Terapi kan hjælpe folk med at foretage ændringer i deres adfærd, forklarer han, ved at give dem mulighed for at udvikle “en dybere forståelse af andres følelser, at se dem ikke som varer, men mere komplekse.”
Bundlinjen
Din evne til at overveje dine handlinger og undre dig over deres virkning tyder på, at du sandsynligvis er en bedre person, end du tror, du er. Selvom du har gjort dårlige ting eller har nogle D-træk, er du stadig i stand til at ændre dig.
De valg, du træffer i livet, er med til at bestemme, hvem du er, og du kan altid vælge at gøre det bedre.
Crystal Raypole har tidligere arbejdet som forfatter og redaktør for GoodTherapy. Hendes interesseområder omfatter asiatiske sprog og litteratur, japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigma omkring psykiske problemer.
Discussion about this post