Sollys kan reducere symptomer på psoriasis hos nogle mennesker, men det er stadig vigtigt at tage forholdsregler for at beskytte din hud mod solen. Her er en oversigt over, hvordan du tager dette vigtige skridt.
Nogle mennesker, der lever med psoriasis, rapporterer, at deres symptomer aftager om sommeren, eller når de er i solrige omgivelser. UVB-stråler i solen kan have en anti-inflammatorisk effekt og sænke hastigheden af hudcelleomsætning.
Faktisk bruges UVB-lys som fototerapi, som hudlæger ordinerer til nogle mennesker med psoriasis. I denne behandling står du enten i en lysboks med UVB lys eller en sundhedsprofessionel sender en lyskilde hen over din hud.
For andre mennesker med psoriasis kan for meget soleksponering dog udløse en opblussen. Sollys indeholder også UVA-stråler, som kan skade huden. Af denne grund er det vigtigt, at du tager dine forholdsregler, når du er i solen.
Lær mere om trin, du kan tage for at beskytte din hud mod solen.
Vælg den rigtige solcreme
At vælge en solcreme af god kvalitet er vigtigt for alle, også mennesker med psoriasis.
Når du køber solcreme, skal du kigge efter udtrykket “bredt spektrum” et sted på emballagen. Det betyder, at solcremen giver beskyttelse mod både UVA- og UVB-stråler, som kan være skadelige for huden.
American Academy of Dermatology Association (AAD) anbefaler, at den bedste solcreme er SPF 30 eller højere.
Overvej at bruge en vandafvisende solcreme til svømning eller svedfremkaldende aktiviteter. Det er vigtigt at påføre det igen hver 40-80 minutter, afhængigt af hvad etiketten anbefaler.
AAD anbefaler, at personer med psoriasis vælger en parfumefri solcreme designet til følsom hud. Det råder også til at lede efter en solcreme, der indeholder titaniumoxid eller zinkoxid.
Sørg altid for at tjekke flasken for at se, om solcremen er udløbet. Udløbet solcreme kan miste sin effektivitet, hvilket medfører risiko for solskoldning.
Påfør solcreme korrekt
Personer med psoriasis kan følge de generelle anbefalinger for påføring af solcreme. UV-skader kan opstå året rundt, så det er vigtigt at have solcreme på også om vinteren.
For at påføre solcreme korrekt skal du påføre den mindst 15 minutter før du går udenfor. Dette vil give tid til korrekt absorption og give den bedste beskyttelse.
De fleste voksne skal bruge omkring 1 ounce solcreme for helt at dække deres krop. Det svarer omtrent til et fuldt shotglas.
Solcreme bør påføres på ethvert hudområde, der ikke er under tøjet. Det er vigtigt at huske at smøre solcreme på områder som dine ører og nakke. Det er også en god idé at påføre en læbepomade med SPF.
Påføring af solcreme i hovedbunden er et vigtigt skridt, især for personer med psoriasis i hovedbunden. Solskoldning i hovedbunden kan forværre symptomer på psoriasis i dette område. Hvis du ikke vil smøre solcreme på din hovedbund, så overvej i stedet at tage en bredskygget hat på.
Påfør ikke solcreme på åben hud
Personer med psoriasis bør smøre solcreme over hele kroppen, men bør undgå at smøre solcreme på hud, der er åben eller aktivt betændt.
Hvis plaques fra psoriasis er revnede eller åbne, er det bedst at undgå at smøre solcreme på det område. Overvej i stedet at bære solbeskyttende tøj for at beskytte den åbne hud.
Du kan trygt anvende solcreme på plak, hvis de udsættes for solen og ikke er åbne.
Glem ikke at ansøge igen
Når du er udenfor i solen, er det meget vigtigt at huske at påføre solcreme igen. At glemme dette vigtige skridt kan føre til solskoldning, hvilket kan gøre psoriasis-symptomer værre.
I disse dage giver solcremer typisk 40-80 minutters beskyttelse. En god tommelfingerregel er at påføre igen hver 2. time, men du skal muligvis påføre igen oftere, afhængigt af instruktionerne på solcremeflasken.
Det er også vigtigt at påføre solcreme igen umiddelbart efter en svømmetur, eller hvis du har svedt. Selvom det er overskyet udenfor, skal du stadig have solcreme på.
Pas på uret
Nogle mennesker med psoriasis kan mærke en forbedring af deres symptomer, når de tilbringer tid i solen. For andre kan for meget tid i solen gøre symptomerne værre. Af denne grund er det vigtigt at finde balancen mellem soleksponering og solsikkerhed.
Du vil måske prøve at øge din soleksponering gradvist ved at starte med 5 minutters eksponering omkring middag og bygge op til omkring 30 minutter om dagen. Forsøge at
Når du udsættes for sol, er det meget vigtigt at bære bredspektret solcreme for at blokere skadelige UV-stråler, der kan føre til forbrændinger, hudkræft og hudskader. National Psoriasis Foundation (NPF) anbefaler solcreme, der er SPF 30 eller højere, parfumefri og lavet til følsom hud.
Det er altid en god idé at tale med din læge om, hvordan du bedst kan tilføje sollys til din daglige rutine.
Overvej din medicin
Hvis du lever med psoriasis, kan du tage en række forskellige lægemidler. Nogle af disse medikamenter kan øge solfølsomheden. Disse kan omfatte:
- acitretin
- methotrexat
- tazaroten
Mennesker med psoriasis, der tager de biologiske lægemidler kendt som tumornekrosefaktor-alfa-hæmmere (TNF-alfa-hæmmere), kan også have en øget risiko for hudkræft. Disse lægemidler kan omfatte:
- adalimumab (Humira)
- certolizumab pegol (Cimzia)
- etanercept (Enbrel)
- golimumab (Simponi/Simponi aria)
- infliximab (Remicade)
Mennesker, der tidligere har haft adskillige behandlinger af fototerapi, kan også have en højere risiko for hudkræft.
Bær beskyttelsestøj
Sammen med solcreme kan tøj være et nyttigt værktøj til solbeskyttelse. Personer med psoriasis bør sørge for at beskytte deres hud mod for meget soleksponering, hvilket kan forværre symptomerne.
Når du vælger solsikkert tøj, giver tætvævede stoffer den bedste solbeskyttelse. Et tætvævet stof er typisk et stof, du ikke nemt kan se igennem. Husk, at mørke farver giver bedre solbeskyttelse end lyse farver.
Hvis det er muligt, så vælg en let skjorte med lange ærmer og bukser. Noget tøj har en ultraviolet beskyttelsesfaktor (UPF) rating på etiketten.
Det er også en god idé at bære en bredskygget hat, især for at beskytte din hovedbund mod solskoldning.
NPF anbefaler, at personer med psoriasis, når de vælger tøj, der beskytter mod solen, vælger tøj lavet af åndbare materialer, såsom bomuld.
At svede og blive varm kan udløse en opblussen af psoriasis hos nogle mennesker, så det er vigtigt at vælge tøj, der holder dig kølig.
Sollys kan være nyttigt for nogle mennesker med psoriasis og kan reducere symptomerne. For andre mennesker kan for meget soleksponering udløse en opblussen.
Nogle psoriasismedicin kan øge solfølsomheden og risikoen for hudkræft.
Mennesker med psoriasis bør tage skridt til at beskytte deres hud mod solen, også om vinteren. Dette inkluderer at bære solcreme, være opmærksom på tid tilbragt i solen og bære beskyttende tøj.
Discussion about this post