Er det sikkert at sove med ørepropper?

Oversigt

Ørepropper er nyttige til at beskytte dine ører mod høje lyde, men mange bruger dem også til at sove. De kan gøre en verden til forskel for let sovende eller folk, der bor i et støjende område. Alligevel er der en del debat om, hvorvidt det er sikkert at sove med ørepropper i hver nat.

Fortsæt med at læse for at lære mere om fordelene og risiciene ved regelmæssigt at sove med ørepropper.

Hvad er fordelene?

At sove med ørepropper kan forbedre kvaliteten af din søvn markant. For mange mennesker er ørepropper den eneste måde at blokere lyde, mens de sover, såsom støj fra en nærliggende motorvej eller en snorkende partner.

Dette er vigtigt, fordi kvaliteten af din søvn betyder lige så meget som mængden du får. Høje lyde kan vække dig ud af en dyb søvn. Dette har varige virkninger, selvom du kun vågner i et par sekunder. Det tager tid for din krop at vende tilbage til den fase af dyb søvn, som din krop har brug for efter en hel dag.

Ifølge en 2006 rapportsøvn af lav kvalitet over en længere periode kan øge din risiko for:

højt blodtryk
slagtilfælde
diabetes
hjerteanfald
fedme
depression

En anden rapport fra 2012 bemærkede, at dårlig søvn også er forbundet med betændelse og nedsat immunfunktion, som begge påvirker dit helbred negativt.

I betragtning af søvnens betydning for dit generelle helbred, tilbyder ørepropper fordele, der rækker langt ud over blot at få en god nats søvn.

Er der nogen bivirkninger?

Ørepropper er generelt sikre. Men de kommer med et par potentielle bivirkninger, især hvis du bruger dem regelmæssigt.

Over tid kan ørepropper skubbe ørevoks tilbage i dit øre, hvilket forårsager en ophobning. Dette kan forårsage flere problemer, herunder midlertidigt høretab og tinnitus. For at fjerne voksen skal du enten bruge øredråber til at blødgøre den eller få den fjernet af din læge.

Ørepropper kan også forårsage øreinfektioner. Selvom de kan ske på grund af en ophobning af ørevoks, kan bakterier, der vokser på ørepropper, også forårsage dem. Øreinfektioner er ofte smertefulde og kan have varige komplikationer, såsom høretab, hvis de ikke behandles.

Hvad er den bedste type til at sove?

Ørepropper er generelt opdelt i ventilerede og ikke-ventilerede typer. Udluftede ørepropper har et lille hul, som er med til at udligne trykket i dit øre. Disse er nyttige til flyvning og dykning, men fungerer ikke bedre end ikke-ventilerede ørepropper, når det kommer til at sove.

Derudover er ventilerede ørepropper normalt kategoriseret efter deres materiale:

Voks. Voks ørepropper er nemme at forme til størrelsen på dit øre. De er et godt valg til både at sove og svømme, da de er vandtætte.
Silikone. Hårde silikone ørepropper har den ekstra fordel, at de kan genbruges, men de er normalt ubehagelige at sove, især hvis du er en sidesovende. Bløde silikone ørepropper fungerer på samme måde som voks og giver en mere behagelig pasform. Nogle mennesker oplever dog, at de ikke er så effektive til at blokere lyde som andre typer.
Skum. Skum ørepropper er den billigste løsning. De er også bløde, hvilket gør dem til et godt valg til at sove. Men deres porøse materiale gør dem til et godt miljø for bakterier, så du bliver nødt til at udskifte dem ofte.

Du kan også tale med din læge om specialfremstillede ørepropper. Dette involverer at lave en form af dine ører og skabe et par genanvendelige ørepropper, der matcher deres form. Brugerdefinerede ørepropper har en tendens til at være dyrere, og de skal stadig rengøres regelmæssigt. De er også meget gode til at blokere al støj – inklusive et vækkeur eller nødalarm, så brug dem med forsigtighed.

Hvordan bruger jeg dem?

Korrekt brug af ørepropper kan reducere din risiko for at få bivirkninger.

Følg disse trin for at bruge ørepropper sikkert:

Rul øreproppen med rene fingre, indtil den er smal nok til at passe i dit øre.
Træk din øreflip væk fra dit hoved.
Indsæt øreproppen lige langt nok til at blokere lyden. Skub den ikke så langt ind, som den kan gå, fordi du risikerer at irritere slimhinden i din trommehinde.
Hvis du bruger skumørepropper, skal du holde hånden over øret, indtil øreproppen udvider sig for at fylde dit øre.

Hvis du bruger engangsørepropper, især skum, skal du sørge for at udskifte dem med få dages mellemrum. For at forlænge deres levetid kan du prøve at vaske dem hver dag i varmt vand og mild sæbe. Bare sørg for at lade dem tørre helt, inden du sætter dem i.

Bundlinjen

Hvis du sover let eller har brug for at sove i støjende områder, er ørepropper en god mulighed for at forbedre kvaliteten af din søvn. Bare sørg for at rengøre eller udskifte dem regelmæssigt, så du ikke udvikler en øreinfektion, og stik dem aldrig for langt ind i dit øre.