COVID-19 kan beskadige vævet i dine lunger og kan også påvirke dine vejrtrækningsmønstre, hvilket kan få åndenød til at blive ved. Det er muligt for dette symptom at vare ved i uger, måneder eller år.
Et symptom, der ofte bliver hængende efter at have haft COVID-19, er åndenød. Hvis du har åndenød, vil du føle, at du ikke kan få vejret. Din vejrtrækning kan være hurtigere end normalt, og det kan føles ubehageligt.
Symptomer, der varer ved efter du har haft COVID-19, betragtes som deres egen tilstand: lang COVID. Det er ret almindeligt. Faktisk en
Denne artikel ser nærmere på, hvad vi ved om årsagerne til åndenød efter COVID-19. Det vil også indeholde oplysninger om, hvornår man skal søge lægehjælp og måder at få lindring på.
Hvad kan forårsage åndenød efter at have haft COVID-19?
Åndenød er et almindeligt symptom efter COVID-19. EN
Generelt kan åndenød tage op til 13 dage, før du har haft COVID-19. Hos mennesker med langvarig COVID kan symptomer som åndenød vare ved
COVID-19 og dine lunger
Åndedrætssystemet er typisk den første del af kroppen, der er påvirket af COVID-19. Dette kan omfatte de øvre luftveje, såsom din næse og hals, og potentielt de nedre luftveje, som inkluderer lungerne.
SARS-CoV-2, den coronavirus, der forårsager COVID-19, inficerer de celler, der beklæder dine luftveje. Den virusinfektion og den betændelse, dit immunsystem forårsager som reaktion på infektionen, kan beskadige lungevæv.
Dette inkluderer alveolerne, som er de små luftsække i dine lunger, hvor der sker gasudveksling. Gasudveksling involverer flytning af livsvigtig ilt ind i din blodbane i bytte for kuldioxid, en affaldsgas.
Når alveolerne bliver beskadiget, kan gasudvekslingen ikke forløbe så effektivt. Det betyder, at din krop muligvis ikke får nok ilt. Som sådan kan du føle åndenød.
COVID-19 og dine vejrtrækningsmønstre
Det er også muligt, at håndtering af en luftvejsinfektion som COVID-19 kan påvirke dine vejrtrækningsmønstre. Disse kan omfatte ting som:
- hvordan du trækker vejret
- mængden af luft du suger ind
- hvor hurtigt du trækker vejret
Disse mønstre vender muligvis ikke tilbage til det normale i de indledende stadier af genopretning. På grund af dette kan du til tider også finde dig selv åndenød.
Hvornår skal du få lægehjælp?
Nogle typiske aspekter af åndenød efter COVID-19 kan omfatte:
- er ofte forpustet, især efter at have gjort aktiviteter som at gå eller gå på trapper
- at få en trykken i brystet, når du prøver at få vejret
- bruge dine skuldre og øvre bryst mere for at få luft ind
- oplever træningsintolerance, hvilket er, når du ikke kan træne på et niveau, der er typisk for din alder og generelle helbred
Hvis du har åndenød efter COVID-19, skal du bestille tid hos din læge, hvis din åndenød:
- varer mere end et par uger
- bliver ved med at blive værre
- forstyrrer dine daglige aktiviteter
- vedvarer, selv når du er i hvile
Søg akut hjælp for disse symptomer
Nogle symptomer relateret til åndenød signalerer en helbredsmæssig nødsituation. Søg omgående lægehjælp, hvis du:
- har meget svært ved at trække vejret
- har åndenød sammen med brystsmerter, der ikke forsvinder
- læg mærke til, at din hud, læber eller negle har en blålig, bleg eller grå nuance
- har øget problemer med at holde sig vågen eller vågne op fra søvn
- oplever forvirring eller desorientering
Hvad kan du gøre for at gøre vejrtrækningen lettere?
Hvis du har åndenød efter COVID-19, er der flere ting, du kan gøre for at gøre vejrtrækningen lettere.
En mulighed er åndedrætsøvelser, som kan hjælpe dig med bedre at styre dit åndedræt. En åndedrætsøvelse til at starte med kaldes diafragmatisk vejrtrækning. At gøre dette:
- Sæt dig op i en stol, og sørg for, at dine skuldre og bryst er afslappede.
- Læg den ene hånd på maven.
- Træk langsomt vejret ind gennem næsen, og vær opmærksom på, at maven udvider sig.
- Træk vejret langsomt ud gennem munden, og mærk som din mave slapper af igen.
- Gentag flere gange efter behov.
Andre åndedrætsøvelser, der kan være nyttige, omfatter boksåndedræt og åndedræt med snævre læber.
Yderligere strategier til at håndtere åndenød omfatter:
- komme i en behagelig stilling, når du skal trække vejret, såsom at læne dig frem i en stol
- bruge en håndblæser til at blæse luft ind i dit ansigt
- finde aktiviteter, der hjælper med at sænke stress og angst, da disse følelser kan gøre åndenød værre
Åndenød efter COVID: Tips til mestring
Følgende tips kan hjælpe med at gøre dine daglige opgaver lettere, hvis du har åndenød:
- Prøv at opdele daglige opgaver i kortere bidder, der er mere overskuelige.
- Prioriter dine daglige opgaver, så du kan løse de vigtigste opgaver først.
- Sigt efter gradvist at øge mængden af tid, du bruger på daglige opgaver.
- Tag dig tid til at hvile dig, når du har brug for det.
- Vær ikke bange for at bede om hjælp til opgaver, der er særligt anstrengende for dig.
- Vær venlig mod dig selv og gør ikke mere end behageligt. Det kan tage lidt tid at komme sig efter åndenød efter COVID-19.
Er det sikkert at træne, hvis du har åndenød efter COVID-19?
Når du har at gøre med åndenød på grund af COVID-19, spekulerer du måske på, hvornår du trygt kan vende tilbage til træning. Der er ikke noget entydigt svar på dette spørgsmål.
EN
Det kan være nyttigt at rådføre sig med din læge om en plan for tilbagevenden til træning, der passer til dig. De faktorer, der tages i betragtning ved udviklingen af denne plan, kan omfatte:
- din alder
- dit generelle niveau af sundhed og kondition
- hvor længe du har været syg med COVID-19
- hvor alvorlig din sygdom var
- andre langvarige symptomer, du måtte have
- dine fitnessmål under restitution
Uanset din specifikke plan, er tempo nøglen. Sigt efter at starte langsomt og gradvist at øge træningsvarighed og intensitetsniveau over tid. Lyt til din krop. Vær ikke bange for at trække dig lidt tilbage eller tage et hvil, hvis du føler dig træt eller får åndenød.
Bundlinjen
COVID-19 kan beskadige lungevæv og påvirke dine vejrtrækningsmønstre. På grund af dette er det ret almindeligt at få åndenød, selv efter at du er kommet dig efter COVID-19.
Åndenød på grund af COVID-19 kan vare i et par uger eller potentielt længere. Efterhånden som du kommer dig, er der åndedrætsøvelser og andre strategier, du kan prøve for at gøre vejrtrækningen lettere.
Se din læge, hvis du har langvarig eller forværret åndenød efter COVID-19. De kan hjælpe med at foreslå måder at håndtere dine symptomer på, når du kommer dig.
Discussion about this post