Er det muligt for mænd at vokse deres hår hurtigere?

Hvordan håret vokser

Der er omkring 5 millioner hårsække på kroppen. Omkring 100.000 af dem kan findes i hovedbunden. Hvert hårstrå i hovedbunden følger et mønster af hårvækst i henhold til tre stadier:

• Anagen. Dette er hårets aktive vækstfase, som varer mellem to og seks år.
• Catagen. Dette er overgangsfasen, hvor håret holder op med at vokse. Det varer omkring to til tre uger.
• Telogen. Dette er hvilestadiet, når håret falder af. Det varer omkring to til tre måneder.

Denne proces er den samme for krops- og ansigtshår, bortset fra at tretrinscyklussen er kortere. Dette er grunden til, at kropshår ikke vokser så længe som håret på hovedbunden.

Livsstilsændringer for at holde dit hår sundt og forhindre hårtab

En sund livsstil kan være med til at sikre et sundt niveau af hårvækst.

Få masser af søvn

Søvn er en væsentlig del af en sund livsstil. Voksne bør sigte efter syv til ni timers søvn pr. nat. Under søvn hjælper væksthormoner med at fremskynde cellernes reproduktion og kan bidrage til en sund hårvækst.

Reducere stress

Stress kan have mange negative effekter på kroppen, herunder håret. Overdreven stress kan føre til hårtab ved at forstyrre vækstfasen af ​​hårcyklussen og skubbe hårsækkene ind i hvilefasen.

Nogle sunde måder at sænke stressniveauet på inkluderer:

• Regelmæssig motion
• yoga
• meditation
• rådgivning
• få nok søvn
• lytter til musik
• tager på ferie
• dyrke sjove hobbyer

Vær blid ved dit hår

Vær blid, når du børster eller styler dit hår. Hyppig vridning, snurring eller træk i dit hår kan forårsage brud. Dette kan få det til at virke som om dit hår vokser langsommere.

Undgå:

• stramme frisurer som fletninger, hestehaler eller cornrows
• permanenter og kemikalier til glatning af hår
• varme glatte- eller krøllejern
• blegning af dit hår

Hvis du skal bruge kemikalier eller blegemiddel i dit hår, så besøg en salon og følg alle efterbehandlingsinstruktioner.

Stop med at ryge

Rygning er forbundet med en række sundhedsproblemer, bl.a hårtab. Rygning kan forårsage skade på hårsækken og resultere i en ubalance i hårvækstcyklussen.

Prøv hovedbundsmassage

Daglig hovedbundsmassage kan stimulere og øge cirkulationen til hårsækkene, hvilket kan føre til tykkere hår. En lille undersøgelse viste, at mænd, der fik fire minutters hovedbundsmassage hver dag, havde tykkere hår efter 24 uger.

Der opstod dog et midlertidigt hårtab efter 12 uger, før håret begyndte at vokse sig tykkere. Det er også vigtigt at bemærke, at mændene i undersøgelsen brugte en massageanordning til hovedbundsmassagen, ikke deres fingre. Gnidning af hovedbunden med fingrene kan faktisk bidrage til hårtab.

Hvad skal man spise

En sund kost bør omfatte en række frugter, grøntsager, fuldkorn, magre proteiner og umættede fedtstoffer. Prøv at begrænse dit indtag af sukkerholdige fødevarer og drikkevarer, da disse kalorietætte fødevarer tilføjer lidt ernæringsværdi til din kost.

Visse vitaminer og mineraler er blevet fundet forbundet med sundt hår. Følgende fødevaregrupper kan spille en rolle i at holde håret sundt:

• fødevarer med højt indhold af jern, herunder visse bønner, grønne bladgrøntsager, jernberigede kornprodukter, magert oksekød og æg
• proteinrige fødevarer som magert kød, æg og fisk

Hårvæksttilskud og vitaminer til mænd

Hår har brug for en række vitaminer og næringsstoffer for en sund vækst. Nogle gange er det svært at få nok af disse vitaminer og næringsstoffer fra kosten alene. Hvis du ikke får nok i din kost, kan kosttilskud hjælpe, men søg en læge, hvis du mener, at du mangler vitaminer.

Hvis du har jernmangel, kan din læge anbefale jerntilskud. Mennesker med jernmangel har dog ofte andre ernæringsmæssige mangler. Det er vigtigt at se din læge for korrekt diagnose og behandling.

Følgende kosttilskud kan være nyttige:

• biotin

• omega-3 og 6 fedtsyrer

• zink
• B-vitaminer
• vitamin C
• vitamin D

Der er dog ikke nok beviser for, at det er nyttigt at tage disse kosttilskud, hvis du har en ernæringsmæssig mangel. Det er bedst at få disse næringsstoffer ved at spise en afbalanceret kost, der indeholder masser af næringsrige fødevarer.

Hårvækstprodukter til mænd

For at sikre en sund hårvækst skal du sørge for at passe godt på din hud og hovedbund. Målet med at bruge hårprodukter er at styrke håret, støtte hovedbundens sundhed, forbedre hårets tykkelse eller stimulere hårvækstcyklussen.

Undgå shampoo hver eneste dag, da dette kan udtørre hovedbunden og fjerne dens naturlige olier. Shampoo i stedet hver anden til tredje dag og brug en god balsam hver dag.

Balsam minimerer sammenfiltring og spaltede ender og forhindrer brud. Påfør balsam på hårets længde, mens du undgår hovedbunden. Sørg for at skylle det helt ud efter påføring.

Læs altid ingredienserne, når du køber et nyt produkt til hår.

Ingredienser at undgå

Generelt vil du gerne undgå ingredienser, der i sidste ende vil fjerne dit hår for fugt eller nedbryde hårproteiner. Nogle af ingredienserne, der skal undgås, omfatter:

• sulfater
• alkohol
• polyethylenglycol (PEG)
• blege
• peroxid
• farvestoffer

Ingredienser at kigge efter

Se efter shampoo, der er fri for potentielt irriterende ingredienser, såsom sulfatfri shampoo.

Nogle undersøgelser tyder på, at disse ingredienser kan hjælpe med at forbedre dit hårs sundhed og tilstand:

• frugt- og frøolier, såsom kokosnød, avocado, argan, oliven og jojoba
• keratin
• protein
• koffein
• æteriske olier som f.eks pebermynteolie og rosmarin olie
• aloe vera

Der mangler dog forskning, og nogle af undersøgelserne blev kun udført på mus, ikke på mennesker. Mere forskning er nødvendig for at understøtte brugen af ​​disse ingredienser til sundt hår.

Forebyg skaldethed hos mænd

Efterhånden som mænd bliver ældre, er det almindeligt, at nogle hårsække skrumper sammen og holder op med at producere hår. Dette omtales som arveligt hårtab, mønsterhårtab eller androgenetisk alopeci.

Mandlig skaldethed er en arvelig egenskab. Det rammer mere end halvdelen af ​​mænd over 50 år til en vis grad.

Denne type hårtab er permanent, og håret kan ikke vokse ud igen. Du kan dog muligvis bremse hårtabet med receptpligtig medicin. Hvis mandlig skaldethed er et problem, skal du tale med en læge om følgende muligheder:

• en oral medicin kaldet finasterid (Propecia)
• en aktuel medicin kaldet minoxidil (Rogaine)

Husk, at når hårsækken skrumpes, vil håret sandsynligvis ikke vokse ud igen, selv med behandling.

Tag væk

I gennemsnit vokser hår med en hastighed på en halv tomme om måneden. Den hastighed, hvormed dit hår vokser, bestemmes i høj grad af genetik. Der er intet, du kan gøre for at få det til at vokse hurtigere end det, men du kan gøre din del i at undgå de ting, der bremser hårvæksten.

At spise en sund kost og få regelmæssig motion kan holde dit hår sundt og sikre, at det vokser hurtigst muligt. Du kan forhindre brud ved at bruge fugtgivende hårprodukter og undgå skrappe kemikalier samt stramme frisurer.