Er der en sammenhæng mellem lecithin og sædproduktion?

Har lecithin nogen fordele overhovedet?

Lecithin kan hjælpe med at fremme sund fordøjelse, sænke kolesterol og forbedre den generelle hjertesundhed.

På grund af dette tilsættes stoffet til mange fødevarer. Levnedsmiddelgodkendt lecithin fremstilles ved hjælp af de forarbejdede olier fra sojabønner, majs og tidsel. Det er opført som sojalecithin på ingredienslister.

De fleste producenter bruger fødevaregodkendt lecithin til at skabe over-the-counter (OTC) lecithintilskud. I teorien kan OTC-tilskud tilbyde de samme sundhedsmæssige fordele som lecithinen, der findes i din mad.

Men husk: Der er ikke noget videnskabeligt bevis for, at det at tage lecithintilskud vil have en effekt på mængden af ​​sæd, du producerer, når du ejakulerer.

Er lecithintilskud sikre?

I de fleste tilfælde er fødevaregodkendt lecithin sikkert at spise eller tage som et supplement.

Dens amerikanske Food and Drug Administration (FDA) betegnelse er generelt anerkendt som sikker (GRAS). Det betyder, at tilsætning af lecithin til din kost ikke har vist sig at forårsage nogen sundhedsskadelige virkninger.

Det er dog værd at bemærke, at FDA ikke regulerer kosttilskud. Selvom rene lecithintilskud generelt er sikre til indtagelse, er der ingen måde at vide, om et kosttilskud kun består af lecithin. Du bør altid læse ingredienslisten grundigt før brug.

Du bør også tale med din læge, før du tilføjer et supplement til din kost. Nogle kosttilskud kan interagere med OTC og receptpligtig medicin eller have en negativ indvirkning på visse underliggende tilstande.

For eksempel bør du ikke tage lecithin, hvis du bruger topisk diclofenac (Voltaren Gel) mod ledsmerter.

Forskning udført på rotter tyder på, at det er sikkert at indtage op til 84 gram (g) lecithin pr. dag. De fleste anbefalede doser er langt under dette. Du bør altid følge doseringsoplysningerne på produktets etiket.

Er der nogen bivirkninger forbundet med kosttilskud?

Lecithin forårsager normalt ikke bivirkninger, medmindre det tages i høje niveauer. Du bør altid følge doseringsoplysningerne på producentens etiket.

I nogle tilfælde kan lecithin forårsage:

• diarré
• mavesmerter
• kvalme

Disse bivirkninger bør aftage, efterhånden som din krop tilpasser sig tilskuddet. Hvis dine symptomer forværres eller varer ved i mere end et par dage, skal du kontakte din læge.

Du bør søge akut lægehjælp, hvis du begynder at opleve symptomer på anafylaksi. Dette er en livstruende allergisk reaktion.

Anafylaksi symptomer omfatter:

• hævelse af mund, svælg eller ansigt
• åndedrætsbesvær
• hvæsen
• utydelig tale
• lav puls

Du bør holde din læge informeret om eventuelle kosttilskud, du tager. Dette vil give dem mulighed for at overvåge for ændringer og hjælpe med at reducere din risiko for komplikationer.

For eksempel tyder resultaterne af en dyreundersøgelse at tage for meget lecithin over længere tid kan forårsage parathyreoideahyperplasi og myokardiefibrose. Forskere formoder, at dette skyldes en stigning i fosfat i kroppen.

Hvis du ikke er åben med din læge om dit kosttilskud, vil de ikke være i stand til at overvåge dit indtag og dets potentielle effekt på dit helbred.

Er der nogen forskning, der understøtter andre sædforstærkende kosttilskud?

Mængden og kvaliteten af ​​den sæd, du producerer i hver ejakulation, er relateret til en kombination af flere faktorer. Dette omfatter:

• Testosteron niveauer. Testosteron er et kønshormon, der er ansvarlig for din fertilitet og sexlyst.
• Sædtal. Mængden af ​​sæd, din krop producerer naturligt, kan påvirke, hvor meget sæd du producerer
• Spermmotilitet.Sunde sædceller måles på, hvor godt og hvor hurtigt de kan svømme i din sæd. Dette kan påvirke din sædvolumen.
• Erektil dysfunktion.Din evne til at få og bevare en erektion kan påvirke, hvor meget sæd du producerer.
• Libido. Dit ønske om at have sex kan påvirke din sædmængde.

Nogle undersøgelser tyder på at visse kosttilskud kan hjælpe med at forbedre disse faktorer for at øge sædvolumen og den samlede seksuelle ydeevne:

• D-asparaginsyre (D-AA) kosttilskud kan hjælpe øge testosteron.
• Bukkehornsurt kosttilskud er også forbundet for at øge testosteron.
• Ashwagandha er menes at stige sædvolumen, sædmotilitet og sædtal.
• Maca rod kan hjælpe med at reducere tilfælde af erektil dysfunktion og øget sædtal og bevægelighed.
• Zinkkan hjælpe balancere dine testosteronniveauer og sædkvalitet.

Hvis du er interesseret i at prøve et af disse kosttilskud, så tal med din læge før brug. De kan muligvis anbefale visse produkter og tilbyde information om dosering og bivirkninger.

Er der andre måder at øge sædproduktionen på?

Du kan prøve et eller flere af følgende for at hjælpe med at forbedre den seksuelle funktion og potentielt øge sædvolumen:

• Få regelmæssig motion. Træn eller lav fysiske aktiviteter i mindst 20 til 30 minutter om dagen. Motion kan forbedre blodgennemstrømningen til penis, hvilket kan have store effekter på din generelle seksuelle sundhed.
• Få nok søvn. Sov mindst seks til otte timer om natten. Får ikke nok søvn kan falde din sædkvalitet.
• Spis en afbalanceret kost. Hvis du ikke får nok næringsstoffer, kan det påvirke dit fysiske helbred, hvilket potentielt kan føre til seksuel dysfunktion.
• Boost dit vitamin- og mineralindtag. Dine vitamin C og D niveauer kan påvirke din fertilitet og niveauer af testosteron. Tag kosttilskud eller spis regelmæssigt fødevarer beriget med disse vitaminer.
• Reducer dit alkoholindtag. Alkohol er kendt for nederste testosteronniveauer, som kan påvirke sædkvaliteten.
• Oprethold en sund vægt. At være overvægtig eller fede kan sænke din sexlyst og kan stige din risiko for infertilitet.
• Bliv afslappet. Brug afspændingsteknikker, såsom meditation, yoga og åndedrætsøvelser, for at holde dit stressniveau lavt. Reducerede stressniveauer kan hjælpe med at øge din sædkvalitet.

Bundlinjen

Lecithin har ikke vist sig at øge sædvolumen, men det er generelt sikkert at tage. Det giver også nogle få sundhedsmæssige fordele, der ikke er relateret til seksuel funktion.

Du bør altid tale med din læge, før du tilføjer kosttilskud. Nogle kosttilskud kan forstyrre medicin eller underliggende sundhedstilstande.

Hvis du ønsker at øge din sædproduktion eller på anden måde øge din seksuelle funktion, så tal med din læge om afprøvede teknikker. De kan muligvis anbefale visse lægemidler eller visse livsstilsændringer, der vil hjælpe dig med at opnå de ønskede resultater.