Er der en anbefalet rumtemperatur for astma?

Er der en ideel rumtemperatur og fugtighedsniveau for astma?

Meget varme temperaturer med høj luftfugtighed og meget kolde temperaturer kan forværre astma. Derfor anbefales milde temperaturer og lav luftfugtighed.

Ifølge en lille undersøgelse i American Journal of Respiratory and Critical Care Medicine, er en stuetemperatur på 68 til 71°F (20 til 21,6°C) ideel til personer med astma. Denne temperatur er ikke for varm eller kold, så den irriterer ikke luftvejene.

Derudover bør indendørs fugtighedsniveauer være 30 til 50 procent, ifølge American Academy of Allergy, Asthma & Immunology. Dette fugtighedsniveau er mindre tilbøjeligt til at forårsage astmasymptomer.

Der er flere enheder, du kan bruge til at skabe de ideelle temperatur- og luftfugtighedsniveauer indendørs:

• Udstødningsventilatorer. For at opretholde lav luftfugtighed skal du tænde for udsugningsventilatoren, når du bruser. Hvis du ikke har en udsugningsventilator, så åbn et vindue.
• Luftfugter. Hvis du bor i et tørt miljø, kan en luftfugter gøre luften mere behagelig at trække vejret i. Den kan også befugte luften i vintermånederne, hvor indendørsvarmen er højere.
• Affugter. Hvis du bor i et fugtigt og fugtigt miljø, kan en affugter holde fugtniveauet lavt.
• Klimaanlæg. Et klimaanlæg kan også hjælpe med astmasymptomer ved at reducere indendørs fugtighed.

Det bedste valg afhænger af dine triggere, det aktuelle vejr og luftkvaliteten i dit hjem.

Det er vigtigt at undgå at tilføje eller fjerne for meget fugt, når du bruger disse enheder. Meget lav eller høj luftfugtighed kan gøre astma værre. For at overvåge indendørs fugtighed skal du bruge et lille værktøj kaldet et hygrometer. Du kan finde det i en byggemarked.

Sørg også for at rengøre disse apparater regelmæssigt. Dette vil minimere skadelige bakterier og støv, som kan reducere luftkvaliteten i dit hjem.

Hvad kan du gøre for at beskytte dig mod ekstreme vejrforhold?

Hvis det er meget varmt og fugtigt eller meget koldt udenfor, er her, hvad du kan gøre for at reducere din risiko for astmasymptomer:

• Bliv indenfor, når luftkvaliteten er dårlig. Tjek dine lokale niveauer af pollen og forurening, som kan udløse astmasymptomer. Undgå at gå udenfor, når disse niveauer er høje.
• Bær en ansigtsmaske eller et tørklæde. Når vejret er koldt, skal du dække din næse og mund. Dette vil hjælpe med at fugte den luft, du indånder.
• Hold varmen i koldt vejr. Hold dig varm ved at bære hue, tørklæde og handsker i koldt vejr.
• Bær din redningsinhalator. Medbring din redningsinhalator, hvis du oplever symptomer, mens du er udenfor.
• Følg din behandlingsplan. Du er mere tilbøjelig til at opleve symptomer, hvis din astma ikke er godt styret. Følg din læges anbefalinger til behandling og håndtering af astma.

Hvordan påvirker lufttemperaturen astma?

Fordi astma involverer luftvejene, påvirker den luft, du indånder, direkte astmasymptomer. Disse symptomer bestemmes af forskellige aspekter af luften, herunder temperatur og fugtighed.

Pludselige ændringer i lufttemperaturen kan udløse astma. For eksempel kan der opstå en pludselig ændring, hvis det er varmt udenfor, og du kommer ind i en kølig bygning.

Specifikt kan ekstrem lufttemperatur og høj luftfugtighed (både indendørs og udendørs) forværre astma.

Varme

I et varmt og fugtigt miljø kan det være svært at trække vejret, fordi indånding af denne luft kan stramme dine luftveje. I varmt vejr kan du også trække vejret hurtigere og blive dehydreret, hvilket udløser astmasymptomer.

Derudover øger varme temperaturer pollental og luftforureningsniveauer. Pollen og forurening kan udløse astmasymptomer.

Kold

Et koldt miljø kan også forværre astmasymptomer. Kold luft, som ofte er tør, får slimet, der naturligt dækker dine luftveje, til hurtigt at fordampe. Dette gør dine luftveje irriterede og indsnævrede.

Hvilke andre miljøfaktorer kan udløse en astmaopblussen?

Ud over ekstrem vejr og lufttemperatur kan andre miljøfaktorer udløse astmasymptomer. Disse omfatter:

• Støvmider. Støvmider er et almindeligt allergen, der kan udløse astma-opblussen. De trives i fugtige omgivelser og samler sig på sengetøj, tæpper og andre stoffer.
• Skimmelsvamp. Skimmelsvamp, som vokser i fugtige og fugtige omgivelser, kan også fremme astmasymptomer. Regelmæssig rengøring og lav indendørs luftfugtighed kan hjælpe med at kontrollere skimmelsvamp.
• Pollen. Pollentallet har en tendens til at være højere på varme dage og efter tordenvejr. Hvis du er allergisk over for pollen, kan høje pollental forårsage en astmaopblussen.
• Luftforurening. Forurening fra køretøjer, skovbrande og fabrikker kan også udløse et astmaanfald.

Hvornår skal man få lægehjælp

Hvis du begynder at opleve astmasymptomer og ikke har fået en diagnose, skal du tale med en læge. De kan diagnosticere din tilstand og anbefale behandling baseret på dine symptomer.

Hvis du allerede er blevet diagnosticeret med astma, skal du fortsætte med at få regelmæssige kontroller fra din læge. Dette vil give din læge mulighed for at overvåge dine fremskridt og justere din behandling efter behov.

Bundlinjen

En lille undersøgelse tyder på, at den bedste rumtemperatur for personer med astma er mellem 68 og 71°F (20 og 21,6°C). Denne lufttemperatur er mild, så den irriterer ikke luftvejene. Derudover er et indendørs luftfugtighedsniveau mellem 30 og 50 procent ideelt.

Det er også vigtigt at implementere strategier til at håndtere din astma. Samarbejd med din læge for at lave en behandlingsplan, der passer til din livsstil. Dette vil reducere din risiko for astmasymptomer i både indendørs og udendørs miljøer.