Nej, du forestiller dig det ikke, og det er klart, at du ikke drømmer det. Søvnregression ved 4 måneder er en rigtig ting. Men det er også helt normalt, og vigtigst af alt er det midlertidigt.
Søvnregression er det tidspunkt, hvor dit barns søvnmønster skifter, de vågner ofte i løbet af natten, og de har svært ved at falde i søvn igen. Og hvis din baby er vågen, er du det også.
Den gode nyhed er, at hvis din baby oplever søvnregression, kan det betyde, at de gennemgår en vækstspurt, eller at deres hjerne udvikler sig.
Din babys hjerne udvikler sig konstant, efterhånden som den tilpasser sig sit nye miljø og begynder at lære nye færdigheder. På dette tidspunkt kan din baby være hårdt på arbejde med at mestre, hvordan man vælter eller sidder op.
Denne tid med læring kan være en smule stressende og frustrerende for din nye baby, og deres søvnmønstre afspejler det måske.
Den første søvnregression sker ofte, når din baby er omkring 4 måneder gammel, og andre kan forekomme i fremtiden. Da det er den første, er 4-måneders søvnregression ofte den sværeste for forældre.
Søvnregressioner varer typisk alt fra to til fire uger, og selvom de er almindelige, vil ikke alle babyer have en søvnregression på dette tidspunkt.
Hvad er tegnene?
Hvis din baby tidligere har sovet godt hele natten, og så pludselig har de det ikke, det kan være en søvnregression. Hovedtegnet er en pludselig forværring af søvnmønsteret omkring 4 måneders alderen.
Andre tegn på en søvnregression omfatter:
- kræsenhed
- flere nattevågninger
- mindre lur
- ændringer i appetit
Den gode nyhed er, at din baby vokser og lærer nye ting. De bliver nu mere engagerede i miljøet omkring dem.
Håndtering af 4-måneders søvnregression
Tag en dyb indånding, og husk, at søvnregressioner er midlertidige. Din baby er sandsynligvis frustreret over deres hurtigt voksende krop og sind. De er nu mere engagerede og bevidste om deres omgivelser, inklusive dig.
Før du prøver nedenstående forslag, er det en god idé at sikre dig, at din baby ikke er syg. En sygdom kan også forstyrre deres søvn. Se din læge, hvis din baby har feber eller er meget mere kræsen end normalt.
Giv din baby tid til at øve sig i løbet af dagen
Din baby arbejder hårdt på at mestre nyfundne færdigheder og kan være så ivrig efter at lære, at de prøver at øve sig om natten, hvilket desværre kan holde dem oppe.
Du kan muligvis reducere øvelsen i sengetid ved at give dit barn uafbrudt tid i løbet af dagen til at øve sig i at rulle sig om eller sidde op.
Giv din baby fuld mad i løbet af dagen
Fuldfodring i løbet af dagen og lige før sengetid kan hjælpe med at forhindre din baby i at blive sulten midt om natten.
I denne alder er de utrolig nysgerrige på verden omkring dem og kan flytte deres opmærksomhed væk fra en fodring, før de er mætte. Prøv at eliminere distraktioner ved at fodre din baby i et miljø, der er mindre tilbøjelige til at stimulere deres nysgerrighed.
Når din baby begynder at sove hele natten, så prøv ikke at give dem mad, hvis de begynder at græde om natten. Hvis din baby altid får mad for at få dem til at holde op med at græde om natten, kan de komme til at forvente dette svar, hver gang de vågner.
Introducer ‘døsig, men vågen’
Hjælp din baby med at berolige ham eller hende selv til at sove. Sid ved deres side og giv tryghed, både fysisk og verbal, mens de lukker øjnene og driver væk til drømmeland.
Men hvis din coaching ikke hjælper, og de stadig græder, kan du beslutte at tage dem op og holde dem eller vugge dem i søvn. Det er OK, hvis din baby endnu ikke er klar til at lære at lægge sig til at sove, da det tager tid.
Hold rummet mørkt
Når du lægger baby til en lur, skal du holde rummet så mørkt som muligt for at tilskynde til bedre søvn. Hvis din baby vågner for tidligt, vil mørket hjælpe med at tilskynde dem til at falde i søvn igen.
Ligeledes skal du sørge for, at rummet er fyldt med naturligt sollys om morgenen, når det er tid til at stå op. Lys hjælper med at signalere hjernen om søvn-vågen-cyklussen.
Etabler en sengetidsrutine
I denne alder har babyer brug for omkring 10 til 12 timers søvn om natten og et par lur i løbet af dagen. Nu er det tid til at begynde at regulere din babys søvnmønster og lur.
Hvis du ikke allerede har gjort det, så lav en godnatrutine og hold dig til den. Dette kan omfatte et bad, skifte tøj, læse en godnathistorie eller synge en vuggevise.
Du kan gøre, hvad du vil, så længe du er i overensstemmelse med tilgangen. Det er også okay at vække din baby om morgenen, hvis den sover længere end normalt, så længe det er på samme tid hver dag.
Tilpas din egen rutine
Tilpas din egen daglige rutine, så den passer ind i din babys lur og søvnplan. Spisetider og spilletider bør også ske efter en ensartet tidsplan. Tag hensyn til din babys tidsplan, når du planlægger din dag.
Gør det hurtigt
Hvis du hører din baby vågne om natten, skal du vente et par minutter, før du står op for at se dem. Hvis de fortsætter med at græde, er det tid til at svare.
Prøv dog at gøre disse natlige opvågninger til skift og fodring så hurtige og stille som muligt. Det betyder at undgå enhver snak eller leg og holde lyset lavt.
Lys fra mobile enheder eller computere kan enten stimulere din baby, så prøv også at holde skærmene slukket.
Når du tager en lavmælt, stille tilgang, vil du forstærke tanken om, at natten er til at sove.
Vær opmærksom på søvnsignaler og handle hurtigt
At gabe, gnide sig i øjnene, bøvle og uinteresse … det er alt sammen klassiske tegn på en søvnig baby. Når du bemærker dem, så prøv at få din baby til et roligt sted at hvile.
Din responstid på disse tegn kan betyde forskellen mellem at få dem til at sove og forsøge at trøste en overtræt baby, der modstår søvn.
Hold dig til programmet
Dit barn gennemgår en masse forandringer, som kan føles ubehagelige. På kort sigt, fortsæt med at bruge dine samme beroligende metoder, mens din lille tilpasser sig.
Dette kunne betyde, at de skulle ammes i søvn eller at vippe dem i søvn. Selvom du bliver nødt til at vænne dem fra disse søvnmønstre senere, vil de bringe trøst til din baby lige nu.
Nogle andre beroligende teknikker omfatter at suse din baby blidt og give den en sut at sutte på.
Følg strømmen
Din baby kan fange deres Zzz’er hvor som helst i løbet af dagen: gyngen, bilen, klapvognen eller bassinet. Men det, der hjælper dem i dag, virker måske ikke i morgen, så vær forberedt på at prøve forskellige ting for at berolige dit spædbarn.
Tilbyd ekstra kærlighed og hengivenhed
Masser af kram, kram og kys vil trøste din baby og få dem til at føle sig elsket. Det vil også betyde meget for dem, når de vokser og udvikler sig.
Henvend dig til familie og venner
Lige så meget som din baby har brug for søvn, har du også. Vær ikke bange for at henvende dig til dine kære for at se og lege med din lille, mens du tager en time (eller to eller tre!) til at sove.
En søvnregression vil ikke vare evigt. Du kan gøre det bedste, du kan, men det kan stadig ikke få din baby til at sove hele natten. Prøv at få så meget søvn som muligt i løbet af denne tid og vær så konsekvent som muligt med din baby.
Det hele betaler sig i sidste ende. Søg selvfølgelig råd hos en læge, hvis du har nogen bekymringer.
Discussion about this post