Din guide til at forstå mani i bipolar lidelse

Maniske episoder i bipolar lidelse kan virke overvældende, men terapi, medicin og et sundt støttesystem kan hjælpe dig med at klare det.

Mani er en psykologisk tilstand karakteriseret ved en forhøjet humørtilstand. Mani får folk til at føle sig ekstremt energiske, opmærksomme og drevne. Deres sanser kan også blive styrket. Alt kan virke mere levende og behageligt.

Selvom disse egenskaber kan virke positive, kan de blive problematiske. For mange mennesker kan manien blive urimelig og intens.

Mani er ofte et symptom på bipolar lidelse. Denne mentale tilstand er karakteriseret ved ekstreme skift i humør, fra mani til depression. Bipolar lidelse var engang kendt som “manisk depression”.

Mani kan genkendes, især hos personer med diagnosticeret bipolar lidelse. Sundhedspersonale kan endda være i stand til at hjælpe dig med at lære de triggere, der sætter gang i maniske perioder, så du kan undgå dem.

Forud vil vi diskutere mere om, hvordan mani ved bipolar er, og hvad der kan gøres for at mindske risikoen og sværhedsgraden af maniske episoder.

Hvordan er mani hos mennesker med bipolar lidelse?

Hver persons oplevelse med mani er forskellig. Hver cyklus af manisk adfærd kan også variere.

I en periode med mani kan du opleve:

øget energi eller hyperaktivitet
nedsat hæmning, nedsat dømmekraft eller impulsivitet
øge irritabilitet eller følsomhed
vrede eller aggressivitet
nedsat søvnbehov
betydelige humørsvingninger
flyvske tanker eller ideer
hurtig tale og ekstrem snakkesalighed, der kan være svær at afbryde
hensynsløs eller overdreven adfærd (såsom ubeskyttede seksuelle møder eller ekstremt forbrug)

I mere alvorlige maniske episoder oplever nogle mennesker hallucinationer og vrangforestillinger.

Ved bipolar 1 lidelse

Hos mennesker med bipolar 1 lidelse varer maniske episoder mindst 7 dage. Den maniske adfærd, tanker eller stemninger forekommer det meste af dagen eller næsten hver dag i den periode. Symptomerne kan være så alvorlige, at hospitalsbehandling er påkrævet.

Ved bipolar 2 lidelse

Mennesker med bipolar 2 lidelse oplever hypomani. Dette er en type mani, der er mindre intens. Det er måske ikke så let at genkende, da dets symptomer ofte er mildere end mani. Hypomani varer 4 dage eller mere.

Hvordan ved du, om du er i en manisk tilstand?

Du kan føle enorme mængder energi, der hjælper dig med at fokusere på opgaver eller mål.
Eller du kan være så opslugt af ideer, at du slet ikke kan fokusere.
Du kan også føle dig mindre søvnig eller sove i meget få timer, men vågner udhvilet og fuldt energisk.

Det er dog ikke altid muligt for folk at genkende deres egne maniske symptomer og tilstande. Venner eller familie bemærker måske først udsvinget i adfærd og aktivitetsniveauer.

At tale med dine kære om dine triggere og mestringsmekanismer kan være en vigtig del af håndteringen af dine symptomer.

Hjalp dette?

Hvad forårsager mani ved bipolar lidelse?

Det er uklart præcist, hvad der udløser en manisk episode. For nogle mennesker kan en trigger genkendes, når en episode er afsluttet. Dette kan gøre det nemmere for dem at undgå netop den trigger i fremtiden. For andre kan triggere ændre sig eller være mindre tydelige. Eller det kan være ting, der slet ikke kan undgås.

Nogle eksempler på triggere kan omfatte:

tager visse stoffer, medicin eller alkohol
høje niveauer af stress eller pludselige ændringer i stressniveauer
ændringer i søvnmønstre
sæsonmæssige skift
traumer og misbrug
tab af en elsket, job eller hjem
en særskilt fysisk sygdom

Sådan reagerer du hurtigt og roligt på en manisk episode

Det første fokus for mani-genopretning er at sikre, at du holder dig til den behandlingsplan, som dine læger rådgiver. Dette inkluderer at tage medicin. Receptpligtig medicin kan hjælpe med at balancere dit humør og reducere risikoen for mere alvorlige problemer, såsom hallucinationer eller risikoen for selvskade.

Det er ikke altid muligt at genkende din egen maniske adfærd. Hvis du gør det, er der ting, du eller dine kære kan gøre for at hjælpe dig med at styre perioden mere effektivt. Disse omfatter:

Prøv at identificere, hvad der kunne have udløst den maniske episode, og hvis det er muligt, stop med at engagere dig i det.
Indstil påmindelser på din telefon til vigtige tidspunkter som at tage medicin, spise, sove, udflugter med venner eller familie eller arbejde deadlines.
Tag fat i dit supportnetværk og fortæl dem, hvad du oplever, og hvis der er noget, du ønsker, at de skal gøre for at hjælpe dig med at bevare balancen.
Brug måltider, der er nemme at tilberede for at sikre, at du spiser sundt, når dit fokus er et andet sted.
Prøv en vandflaske med tidspunktet på dagen markeret for at minde dig om at hydrere regelmæssigt.
Hold pauser for at træne og få frisk luft.
Vælg bevidst en positiv mestringsmekanisme eller kreativ aktivitet at hælde din overskydende energi i.

Arbejd sammen med din terapeut for at finde andre måder at nyde disse motivationsbølger på.

Hvis du regelmæssigt ser en psykoterapeut eller en anden sundhedsprofessionel, skal du kontakte dem uden for en manisk episode for at hjælpe dig med at oprette din personlige symptomliste og den bedste reaktionsplan, der skal lægges på plads.

Hvordan man hjælper nogen gennem en manisk episode

Venner og familie kan genkende symptomer på mani, mens den person, der oplever dem, ikke gør det. Selvom du ikke kan håndtere deres symptomer for dem, kan du være en værdifuld del af deres støttesystem.

Hvis du er tæt på en person med bipolar lidelse, og de er trygge ved at tale med dig om deres maniske symptomer, kan du fortælle dem, at du gerne vil hjælpe. Sammen kan I to arbejde på at udvikle måder, hvorpå jer kan hjælpe med deres mestringsstrategi:

Det vigtigste er ikke at være fordømmende over deres oplevelse. Vær støttende, men ikke kritisk.
Hvis de er åbne over for det, så lad dem vide, hvad du observerer, og bed dem om at forklare, hvad de oplever. Dette kan hjælpe jer med at finde hinanden, og I kan muligvis hjælpe mere produktivt.
Du kan muligvis deltage i en session af deres terapeutiske behandling med dem. På den måde kan deres terapeut hjælpe jer begge med at lave en plan, der stemmer overens med deres behandling.
Under maniske episoder kan du hjælpe med at styrke behandlingsplaner og tilskynde til egenomsorg.
Du kan tilbyde medicinpåmindelser eller opmuntre dem til at deltage i strukturerede aktiviteter eller terapi.
I kan foreslå positive aktiviteter at lave sammen og distrahere fra destruktive.
Mind dem om, at de er elsket og værdsat, uanset deres mentale tilstand.

Bare husk: Nogle gange vil forsøg på at hjælpe folk under en manisk episode blive afvist, og de er muligvis ikke et sted, hvor de kan høre dig. Husk, at du kun kan hjælpe nogen, der ønsker at blive hjulpet. Din ven eller elskede kan også forsøge at trække dig ud i udslæt og utilregnelig adfærd. Sæt grænser, hvor du skal for at beskytte dem og dig selv.

Du kan ikke kontrollere deres adfærd (og bør ikke prøve det), men du kan forblive en konsekvent støttende og kærlig tilstedeværelse i deres liv.

Hvordan man hjælper nogen i en manisk episode over tekst

Tekster og beskeder kan være effektive værktøjer til at nå ud til mennesker i perioder med mani – især for kære, der bor langt fra hinanden. Du kan bruge det til at:

Tjek ind og spørg, hvordan de har det.
Mind dem om at tage medicin.
Spørg om de får nok søvn.
Spørg, om de har drukket vand, og tilbud eventuelt at bestille dem et sundt måltid, der skal leveres, hvis de har brug for det.
Tilbyd at hjælpe med alle dele af deres selvledelsesplan, der virker vanskelige, såsom at få motion eller undgå specifikke stressfaktorer.
Tilbyd støttende og opmuntrende ord, såsom “Jeg ved, at jeg ikke helt kan forstå, hvad du oplever, men jeg støtter dig og bekymrer mig om dig.”

Hjalp dette?

Bipolar lidelse er en livslang lidelse, og den kræver langvarig behandling. At lære at genkende symptomerne på dine maniske episoder (før og under) er en vigtig del af håndteringen af dine bipolære symptomer.

Sunde mestringsstrategier og behandling kan hjælpe dig med at opleve færre symptomer, herunder mani. I sidste ende kan dette gøre dig i stand til at leve et fuldt, engagerende liv.