Det tredje trimester af graviditeten: Smerter og søvnløshed

Tredje trimester er en tid med stor forventning. Om et par korte uger er din lille her endelig.

Nogle af symptomerne i tredje trimester kan omfatte søvnløshed og smerter. Det er vigtigt at vide, hvad der er normalt, og hvad der ikke er, især når det kommer til det ubehag, du kan føle i løbet af tredje trimester.

Smerter kan forekomme i tilsyneladende alle dele af din krop i løbet af denne tid. Fra din ryg til dine hofter til din mave er der mange steder, der kan være ømme og ubehagelige.

Selvom søvnløshed og smerte bestemt ikke er behageligt, er der en ende i sigte. Snart vil du byde din nye baby velkommen til verden.

Mavesmerter i tredje trimester kan omfatte gas, forstoppelse og Braxton-Hicks-sammentrækninger (falske veer). Selvom disse kan forårsage ubehag i maven, bør de ikke forårsage store mængder af smerte.

Mavesmerter, der er mere alvorlige og bekymrende, kan være forårsaget af:

• urinvejsinfektion (UTI)

• præeklampsi, en tilstand, der forårsager forhøjet blodtryk under graviditeten

• placentaabruption, en tilstand, der opstår, når din moderkage skilles fra din livmoder for tidligt

Ring til din læge, hvis du oplever:

• vaginal blødning
• feber
• kuldegysninger
• svimmelhed
• kvalme
• opkastning

Efterhånden som din krop gennemgår yderligere ændringer som forberedelse til fødslen, stiger hormonniveauet, så dit bindevæv løsner sig. Dette øger fleksibiliteten i dit bækken, så din baby lettere kan passere gennem fødselskanalen.

Kvinder oplever dog ofte hoftesmerter, da bindevævet løsnes og strækkes. Smerter i lænden kan også forekomme sammen med hoftesmerter, da holdningsændringer kan få dig til at læne dig mere mod den ene eller anden side.

At sove på siden med en pude mellem benene kan hjælpe med at lindre denne smerte, fordi den åbner hofterne lidt.

Ring til din læge, hvis smerterne bliver alvorlige, eller hvis du føler, at der stråler tryk mod dine lår. Disse kan være tegn på for tidlig fødsel.

Du bør også kontakte din læge, hvis dine smerter er ledsaget af mavekramper, sammentrækninger, der opstår med cirka 10 minutters mellemrum, eller vaginalt udflåd, der er klart, lyserødt eller brunt.

Din iskiasnerve er en lang nerve, der løber fra din lænd og hele vejen ned til dine fødder. Når smerte opstår langs denne nerve, er tilstanden kendt som iskias.

Mange kvinder oplever iskias under graviditeten, fordi den forstørrede livmoder trykker ned på iskiasnerven. Dette øgede tryk forårsager smerte, prikken eller følelsesløshed i lænden, balderne og lårene. Det kan påvirke den ene eller begge sider af kroppen.

Selvom smerten ved iskias er ubehagelig, bør den ikke skade din voksende baby.

Du kan muligvis lindre smerten ved at strække dig, tage et varmt bad eller bruge puder til at placere dig så behageligt som muligt.

Vaginale smerter i løbet af dit tredje trimester kan få dig til at føle dig angst og stresset. Du spekulerer måske på, om din baby kommer, eller om smerten er et tegn på, at der er noget galt.

Svaret afhænger af smertens sværhedsgrad. Nogle kvinder oplever skarpe, gennemtrængende smerter i skeden. Dette kan potentielt indikere, at livmoderhalsen udvider sig som forberedelse til fødslen.

Du bør kontakte din læge med det samme, hvis du oplever noget af følgende:

• svære vaginale smerter
• intense smerter i skeden
• intense smerter i underlivet
• vaginal blødning

Selvom disse symptomer viser sig ikke at give anledning til bekymring, er det bedst at få en bekræftelse fra din læge.

Søvnløshed er en søvnforstyrrelse, der gør det svært at falde i søvn eller at blive i søvn regelmæssigt. Chancerne er, at begge disse symptomer kan påvirke dig på et tidspunkt i løbet af dit tredje trimester.

Der er flere faktorer, der kan bidrage til søvnløshed i tredje trimester:

Babys voksende størrelse

I løbet af det sidste trimester bliver din baby meget større. Dette kan gøre det sværere at trække vejret, mens du sover, og vanskeligere at finde en behagelig stilling.

De lændesmerter, du kan opleve under graviditeten, kan også påvirke din evne til at få en god nats søvn.

Snorken

Din søvn kan også blive påvirket af snorken. Tilstoppet næse opstår i op til 42% kvinder under graviditet og kan forårsage snorken.

Babyens øgede størrelse lægger også yderligere pres på mellemgulvet eller vejrtrækningsmusklerne. Mens nogle kommende mødre kan sove igennem snorken, kan andre vække sig selv med deres snorken.

Benkramper og urolige ben

Du kan begynde at udvikle benkramper og rastløse bensyndrom (RLS) i tredje trimester.

Kramper kan opstå som følge af for meget fosfor og for lidt calcium i kroppen.

RLS, eller det overvældende behov for konstant at bevæge dit ben, kan være et symptom på jern- eller folinsyremangel. Af denne grund er det vigtigt at lade din læge vide, hvis du oplever symptomerne på RLS. Disse kan omfatte:

• en ubehagelig fornemmelse i benene
• en stærk trang til at bevæge et eller begge ben
• natlige bentrækninger
• søvnafbrydelse

Din læge vil muligvis udføre visse blodprøver for at bestemme årsagen til RLS.

Søvnløshed kan være en udfordrende tilstand. Der er dog nogle trin, du kan tage for at få bedre søvn i dit tredje trimester. Prøv dem nedenfor:

• Sov på din venstre side for at fremme blodgennemstrømningen til din baby. Læg en pude under maven for at støtte den. Hvis du oplever halsbrand eller sure opstød, mens du ligger fladt, skal du tilføje ekstra puder under din overkrop.
• Undgå at sove på ryggen, når det er muligt, da dette begrænser blodgennemstrømningen.
• Undgå fødevarer, der vides at bidrage til kramper i benene, især kulsyreholdige og koffeinholdige drikke.

• Drik masser af vand for at reducere kramper.

• Del dine symptomer med din læge. Hvis du oplever hævelse i næsen, der forårsager snorken, vil din læge måske køre visse tests for at sikre, at det ikke er et symptom på præeklampsi eller forhøjet blodtryk.
• Stræk benene inden du går i seng. Prøv at rette dine ben og bøje dine fødder for at hjælpe med at reducere benkramper, der holder dig vågen om natten.
• Hvis du ikke kan falde i søvn, så lad være med at tvinge det. Prøv at læse en bog, meditere eller lave en anden afslappende aktivitet.

Medicin

Det er bedst at undgå at tage medicin under graviditet og for søvnløshed generelt, men hvis andre midler ikke ser ud til at hjælpe, kan du prøve at bruge et kortsigtet søvnmiddel.

Sørg for at rådføre dig med din læge for at vælge den bedste medicin. Der er nogle sikre sovemidler til brug under graviditet, selvom nogle af disse kan være vanedannende, selv når de tages på kort sigt.

Selvom du kan forvente nogle søvnforstyrrelser i løbet af dit sidste trimester, så tal med din læge, hvis de sker dagligt, eller hvis du ikke kan sove i mere end et par timer hver nat. Søvn er vigtig for både dig og din voksende baby.