Depression Symptomer Følelse af cyklisk? Her er hvad der kan ske

Cyclothymisk lidelse (cyklotymi)

“Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, 5. udgave (DSM-5)” angiver denne tilstand under “Bipolære og relaterede lidelser.” Med andre ord betragter eksperter det teknisk set ikke som en form for depression.

Når det er sagt, hvis du lever med denne tilstand, kan dine symptomer ligne cyklusser af depression.

Cyclothymia involverer fluktuerende perioder med hypomani eller et forhøjet humør og depression eller et lavt humør.

I perioder med depression kan du:

• føler sig lav, trist, irritabel eller håbløs
• har mindre energi, end du normalt ville have
• undgå at bruge tid sammen med dine kære
• miste interessen for din faste rutine
• har svært ved at nyde hverdagen

I en periode med hypomani kan du:

• føler dig mere energisk og selvsikker end normalt
• har mere interesse for socialt samvær
• tale mere, end du generelt ville
• føler dig meget motiveret til at få tingene gjort
• tage risici, du normalt ikke ville

Hypomani er ikke så alvorlig som mani, den ekstremt opstemte og grandiose stemningstilstand, der karakteriserer bipolar I lidelse. Med cyklotymi kan hypomani, der følger efter depression, virke som om dit humør har taget en drejning til det bedre.

Ikke alle, der oplever hypomani, finder det foruroligende. Da du måske ikke engang indser, at disse humørsvingninger repræsenterer mentale sundhedssymptomer, kan perioderne med depression skille sig skarpere ud – især hvis du nyder perioderne med spænding og høj energi.

Hvad indebærer behandlingen?

Behandling for cyclothymia involverer generelt en kombination af:

• Terapi. Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og andre terapitilgange kan hjælpe dig med at lære at håndtere symptomer og håndtere bekymrende tanker og uønsket adfærd.
• Medicin. En psykiater kan ordinere humørstabilisatorer og antipsykotisk medicin for at hjælpe med at lindre symptomer.
• Psykoedukation. At lære mere om din tilstand, herunder hvordan man genkender tidlige tegn på humørskift, kan føre til mere vellykket behandling.
• Mestringsstrategier. En personlig værktøjskasse med tips til at håndtere episoder med hypomani og depression, fra yoga og motion til kunst og musik, kan hjælpe dig med at navigere pludselige skift i dit humør mere effektivt.

Sæsonbestemt depression

Denne undertype af svær depression involverer symptomer, der kommer og går, efterhånden som årstiderne skifter. Typisk vil du bemærke symptomer om efteråret og vinteren, selvom du også kan opleve sæsonbestemt depression om foråret og sommeren.

Eksperter ved ikke præcis, hvad der forårsager sæsonbestemt depression. Men tilstanden ser ud til at relatere sig, i det mindste delvist, til hormonelle ændringer forårsaget af reduceret eksponering for naturligt lys.

Det er derfor, dine symptomer kan synes at følge en særskilt cyklus: De vises i løbet af de kortere, mørkere dage i efteråret og vinteren og forbedres, når foråret begynder (eller omvendt, for forårs- og sommerdepression).

De mest almindelige tegn inkluderer:

• ændringer i dine typiske energiniveauer, fra lav energi og træthed (vintermønster) til øget rastløshed og agitation (sommermønster)
• ændringer i appetit og vægt

• søvnproblemer, herunder søvnløshed eller besvær med at blive i søvn

• koncentrationsbesvær
• tilbagetrækning fra sociale aktiviteter
• følelser af håbløshed, tristhed eller værdiløshed

For at diagnosticere sæsonbestemt depression vil en mental sundhedsprofessionel stille spørgsmål om den tid på året, du oplever disse symptomer, og om du har symptomer på andre tidspunkter. De vil også gerne vide, hvor mange cyklusser du har bemærket, da denne diagnose kræver, at du oplever symptomer mindst 2 år i træk.

Hvad indebærer behandlingen?

Specifikke behandlinger for sæsonbestemt depression kan omfatte:

• Terapi. CBT, interpersonel terapi og andre typer terapi kan hjælpe med at lindre symptomerne i de måneder, du oplever dem.
• Medicin. Hvis du oplever symptomer hvert år, når efteråret nærmer sig, kan en psykiater anbefale at starte med antidepressiva, kort før dine symptomer plejer at begynde.
• Lysterapi. Eksponering for naturligt lys, via solen eller en lysterapiboks, kan hjælpe med at forbedre depressionssymptomer ved at hjælpe med at balancere dine niveauer af serotonin og melatonin.
• Komplementære og alternative tilgange. D-vitamintilskud, meditation, motion og andre naturlige midler kan alle have gavn.

Præmenstruel dysforisk lidelse (PMDD)

Denne tilstand, som du finder opført i DSM-5 med andre depressionstilstande, involverer en kombination af mentale, følelsesmæssige og fysiske symptomer. Disse symptomer begynder cirka en uge før din menstruation og slutter efter din menstruation starter.

Sammen med et lavt, trist humør og en følelse af håbløshed kan PMDD forårsage:

• angst, rastløshed og en følelse af undergang eller panik

• bratte humørsvingninger

• irritabilitet og vrede

• mistanke eller paranoia
• lav energi og træthed
• koncentrationsbesvær
• en følelse af overvældelse eller at miste kontrollen
• manglende interesse for din almindelige daglige rutine
• ændringer i din appetit
• søvnbesvær

• fysiske PMS-symptomer, herunder hoved- og kropsspændinger, oppustethed og brysthævelse og ømhed

Du oplever måske ikke disse symptomer hver eneste måned, men du vil bemærke dem flere måneder end ikke. For at få en diagnose af PMDD skal du også opleve symptomer mindst 2 måneder i træk.

Depressionssymptomer kan også virke cykliske, hvis de regelmæssigt bliver værre omkring din menstruationscyklus, hvilket kan ske på grund af præmenstruel eksacerbation (PME).

Med PME bliver symptomer på en underliggende humørtilstand som depression eller bipolar lidelse typisk værre i ugen før din menstruation begynder. Dette mønster med mere alvorlige symptomer kan være endnu mere mærkbart, hvis dine symptomer forbliver ret milde resten af ​​hver måned.

Hvad indebærer behandlingen?

• Terapi. Forskellige terapitilgange, herunder interpersonel terapi, CBT og accept- og engagementsterapi kan alle have gavn af PMDD-symptomer.
• Medicin. En psykiater eller anden ordinerende kliniker kan give mere information om medicin, der hjælper med at behandle PMDD-symptomer. Potentielle muligheder omfatter antidepressiva, Yaz og andre hormonelle p-piller, der forhindrer ægløsning, og medicin, der blokerer produktionen af ​​progesteron og østrogen.
• Selvpleje. At træne regelmæssigt, få nok kvalitetssøvn og spise en afbalanceret kost, der indeholder komplekse kulhydrater og magre proteiner, kan gøre en forskel i dine symptomer.
• Stresshåndteringsteknikker. Da stress kan forværre PMDD, kan det at tage skridt til at reducere stress i dit liv forbedre symptomerne. Du kan for eksempel prøve afspændingsøvelser som meditation, yoga eller guidede billeder. Men det er også værd at kontakte sine kære for at få følelsesmæssig støtte.

Hvornår skal man få støtte

Hvis du oplever symptomer på depression, der bliver ved med at vende tilbage, er det altid et godt næste skridt at kontakte en terapeut.

Du skal kontakte så hurtigt som muligt, hvis dine symptomer:

• påvirke din evne til at varetage basale behov
• gøre det svært at håndtere daglige opgaver og ansvar
• forhindre dig i at få succes i skole eller arbejde
• skabe problemer i dine personlige og professionelle relationer

Selvom dine symptomer måske ikke virker så alvorlige – især når du ved, at de til sidst forbedres – er det vigtigt at erkende, at de kan blive værre over tid.

Eksperter har ikke fundet en kur mod depression. Alligevel kan det mindske dine chancer for at opleve mere alvorlige symptomer i fremtiden at tage de første skridt mod at få en diagnose og finde en effektiv behandling.

Husk også, at en terapeut typisk vil skulle spore mønsteret af dine symptomer i nogle måneder til et par år for at nå frem til den korrekte diagnose. Det skader aldrig at starte denne proces før end senere.

En terapeut kan:

• hjælpe dig med at udforske mulige årsager til symptomer
• tilbyde vejledning om nyttige strategier til at navigere i triggere
• undervise i teknikker til at håndtere og håndtere symptomer
• foreslå alternative midler, der passer til dine unikke behov og personlige livsstil
• henvise dig til en psykiater, hvis du gerne vil prøve medicin

Ikke helt klar til at starte terapi? Du kan selv begynde at spore dine symptomer ved at føre en daglig journal over humørsvingninger og andre følelsesmæssige eller fysiske bekymringer, du bemærker.

Bundlinjen

Cyklisk depression er muligvis ikke en egentlig mental sundhedstilstand, men symptomer på visse typer depression kan helt sikkert komme og gå i cyklusser.

Kun en uddannet professionel kan knytte dine symptomer til en specifik mental sundhedstilstand, uanset om det er depression, bipolar lidelse eller noget andet. En terapeut kan også – og måske endnu vigtigere – hjælpe dig med at finde en effektiv tilgang til behandling, der passer til dine symptomer og dine behov.

Crystal Raypole skriver for Healthline og Psych Central. Hendes interesseområder omfatter japansk oversættelse, madlavning, naturvidenskab, sexpositivitet og mental sundhed sammen med bøger, bøger og flere bøger. Hun er især forpligtet til at hjælpe med at mindske stigmatisering omkring psykiske problemer. Hun bor i Washington med sin søn og en elskeligt genstridig kat.