Eksponeringsterapi er en af de bedste måder at overvinde decidofobi på, men det er vigtigt at arbejde med en mental sundhedsprofessionel under denne proces.
Hver dag træffer vi hundredvis af beslutninger, der påvirker vores dagligdag og vores fremtid. Nogle af disse beslutninger er nemmere at træffe, såsom hvad man skal have på om dagen eller hvad man skal spise til aftensmad. Andre beslutninger er meget sværere, såsom hvilket college man skal tilmelde sig eller hvilken karriere man skal forfølge.
Beslutningstagning er ikke altid let, og for nogle mennesker forårsager tanken og handlingen om at træffe beslutninger ekstrem angst og angst – en tilstand kendt som decidofobi. Det er en specifik fobi, der forårsager en irrationel og ekstrem frygt for at træffe beslutninger.
Nedenfor vil vi udforske alt, hvad du behøver at vide om decidofobi, herunder symptomer, eksempler og behandling.
Decidofobi symptomer og eksempler
“Decidophobia” er et begreb, der blev opfundet af Walter Kaufmann, en Harvard-professor og filosof, i sin bog fra 1973 “Without Guilt and Justice: From Decidophobia to Autonomy.”
I sin bog beskriver Kaufmann decidofobi som “frygten for at træffe skæbnesvangre beslutninger.” Men i moderne psykologi er decidofobi en type specifik fobi – en ekstrem og irrationel frygt for en bestemt genstand eller situation.
Ifølge
- betydelig frygt og angst for handlingen med at træffe beslutninger
- øjeblikkelig angst og frygt, når man står over for beslutningstagning
- frygt og angst, der ikke står i rimeligt forhold til den reelle fare ved at træffe en beslutning
- undgåelsesadfærd, der begrænser situationer, der kræver beslutningstagning
- betydelig daglig svækkelse på grund af denne undgåelse, frygt og angst
Enhver situation, der kræver en beslutning, kan være en udløsende faktor for en person med decidofobi. For at undgå denne angst og ubehag, engagerer en person med denne tilstand typisk undgåelsesadfærd.
For eksempel kan mennesker med decidofobi undgå at træffe beslutninger på egen hånd og i stedet stole på, at andre træffer store livsbeslutninger for dem. Eller de kan undgå at gå til steder eller engagere sig i situationer, hvor de ved, at de måske skal træffe en beslutning – selv en lille en.
Statistik over decidofobi
Decidofobi er en relativt underforsket fobi, så der er ikke mange undersøgelser, der undersøger, hvor almindeligt det er. Men her er, hvad vi ved om forekomsten af specifikke fobier.
Data fra 2007 tyder på, at specifik fobi vil påvirke omkring 12,5 % af alle voksne i USA i deres levetid. Og en
Derudover tyder 2007-data på, at kvinder er 1,5-2 gange mere tilbøjelige til at udvikle specifik fobi end mænd, selvom alder ser ud til at påvirke forskellen i prævalensrater.
Hvordan overvinder du decidofobi?
Et af de første – og vigtigste – skridt til at overvinde decidofobi er at få en diagnose fra en uddannet mental sundhedsprofessionel såsom en psykiater.
Under din udnævnelse vil din terapeut eller psykiater gennemgå din og din families medicinske og mentale helbredshistorie samt dine tidligere og nylige symptomer. Hvis du opfylder DSM-5-kriterierne for decidofobi, vil du modtage en officiel diagnose og starte behandlingen.
Behandling for specifik fobi er generelt den samme, uanset hvilken type fobi du har. Almindelige behandlingsmuligheder omfatter kognitiv adfærdsterapi (CBT) og, hvis det er nødvendigt, medicin.
Terapi
CBT er en af de mest udbredte og effektive behandlingsmetoder for angstlidelser, herunder specifikke fobier. CBT lærer dig de nødvendige færdigheder til at genkende og ændre de tanker, følelser og adfærd, der giver næring til dine symptomer.
Selvom der er en håndfuld CBT-tilgange, der er nyttige til behandling af angst, betragter eksperter eksponeringsterapi som guldstandardmetoden til behandling af fobier.
Eksponeringsterapi er en CBT-tilgang, der fokuserer på gradvist at udsætte dig for din frygt i et trygt og støttende miljø. Så hvis du lever med decidofobi, betyder det, at du gradvist skal arbejde op med at tænke over og træffe beslutninger.
Over tid kan eksponeringsterapi hjælpe med at reducere din angst, når du står over for beslutninger og øge din selvtillid omkring beslutningstagning.
Medicin
Fordi eksponeringsterapi nogle gange kan forårsage en indledende stigning i angst og symptomer, har nogle mennesker fordel af at tage medicin for at hjælpe med at håndtere deres symptomer.
Antidepressiva er en effektiv medicinmulighed til behandling af angstlidelser. Selektive serotoningenoptagelseshæmmere (SSRI’er) og serotonin-norepinephringenoptagelseshæmmere (SNRI’er) er typisk de mest almindeligt ordinerede antidepressiva mod angst.
Benzodiazepiner, betablokkere og antihistaminer kan også hjælpe med at håndtere de akutte symptomer på angst, såsom de fysiske symptomer, der ledsager panikanfald.
Hvorfor er jeg bange for at træffe beslutninger?
Det er helt naturligt at opleve angst over at træffe beslutninger fra tid til anden – især vigtige livsbeslutninger, der er vigtige for dig.
Men hvis din frygt for at træffe beslutninger er så alvorlig, at det påvirker din evne til at fungere i dit daglige liv, er det tid til at overveje at række ud efter hjælp. Her er nogle ressourcer til at få dig i gang med at komme i kontakt med en mental sundhedsprofessionel for diagnose og behandling:
- ABCT Find en terapeut
- ADAA-terapeutkatalog
- APA Psykolog Locator
- FindTreatment.gov
- SAMHSA lokaliseringsværktøj
Decidofobi er en type specifik fobi, der forårsager ekstrem og irrationel angst for at træffe beslutninger. Det kan påvirke din hverdag og dine relationer til dig selv og andre markant.
Hvis du har levet med symptomerne på decidofobi, er du ikke alene – og hjælp er tilgængelig. Overvej at kontakte en læge eller en terapeut for at lære mere om, hvordan behandlingen kan se ud for dig.
Discussion about this post