Ikke din basilikum
hellig basilikum (Ocimum tenuiflorum) er ikke som den søde basilikum i din mors marinara sauce eller den thailandske urt, du bruger til at smage en dampende skål med pho.
Denne grønne bladplante, også kendt som Ocimum sanctum L. og tulsi, er hjemmehørende i Sydøstasien. Det har en historie inden for indisk medicin som behandling for mange tilstande, fra øjensygdomme til ringorme.
Fra bladene til frøet betragtes hellig basilikum som en tonic for krop, sind og ånd. Forskellige dele af planten anbefales til behandling af forskellige tilstande:
- Brug dens friske blomster til bronkitis.
- Brug bladene og frøene, med sort peber, til malaria.
- Brug hele planten mod diarré, kvalme og opkastning.
- Brug pille- og salveformen mod eksem.
- Brug et alkoholekstrakt til mavesår og øjensygdomme.
- Brug en æterisk olie lavet af bladene til insektbid.
Mange undersøgelser understøtter brugen af hele planten af hellig basilikum til menneskelig brug og dens terapeutiske værdi. Det
- vitamin A og C
- kalk
- zink
- jern
- klorofyl
Tal altid med din læge, før du tager kosttilskud. Som mange andre kosttilskud er hellig basilikum ikke godkendt som en førstelinjebehandling. Det kan også interagere med medicin, du allerede tager.
Læs videre for at lære, hvorfor hellig basilikum kaldes “
Reducer stress og angst
Alle dele af den hellige basilikumplante fungerer som et adaptogen. Et adaptogen er et naturligt stof, der hjælper din krop med at tilpasse sig stress og fremmer mental balance.
Konceptet med et adaptogen er en holistisk tilgang. Men videnskabelig forskning viser, at hellig basilikum har farmakologiske egenskaber til at hjælpe dit sind med at klare mange typer stress.
Kilden til din stress kan være:
- kemisk
- fysisk
- smitsom
- følelsesmæssig
I tilfælde af fysisk stress er hellig basilikum kendt for at øge udholdenheden hos dyr. Dyr, der havde hellige basilikumbladekstrakter og gik gennem miljø-inducerede stressscenarier
- øget stofskifte
- forbedret svømmetid
- mindre vævsskader
- lavere stressniveauer i støjende omgivelser
Menneske- og dyreforsøg så reduceret:
- stress
- seksuelle problemer
- søvnproblemer
- glemsomhed
- udmattelse
Ifølge Journal of Ayurveda and Integrative Medicine har hellig basilikum
En undersøgelse viste, at folk, der tog 500 milligram (mg) hellig basilikumekstrakt hver dag, følte sig mindre angste, stressede og deprimerede. Folk følte sig også mere sociale.
Ayurvediske praktiserende læger anbefaler at drikke hellig basilikum som te ved hjælp af bladene. Og da det er koffeinfrit, er det OK og anbefales endda at drikke dagligt. Handlingen med at drikke te kan være rituel og lige så beroligende som yoga. Det fremmer klare tanker, afslapning og en følelse af velvære.
Men hvis basilikumens bitre og krydrede smag ikke er din kop te, er et supplement i pilleform eller som alkoholekstrakt tilgængeligt. Der er mindre risiko for forurening, når du tager en urt i sin naturlige form.
Resumé
Hellig basilikum har vist sig at have antidepressive og angstdæmpende egenskaber, der ligner antidepressive lægemidler. Undersøgelser har vist, at det kan hjælpe folk til at føle sig mere sociale og mindre angste.
Stimuler og vitaliser din krop
Hellig basilikum er også høj i antioxidanter og hjælper din krop med at afvænne.
Beskyt mod infektion og behandl sår
Ekstrakter lavet af dens blade menes at øge sårhelingshastigheden og styrke. Hellig basilikum er:
- antibakteriel
- antiviral
- svampedræbende
- anti-inflammatorisk
- analgetikum (en smertestillende medicin)
Nogle mennesker bruger endda hellig basilikum efter operationen for at hele og beskytte deres sår. Hellig basilikum øger dit sårs brudstyrke, helingstid og sammentrækning. Brudstyrke refererer til, hvor meget tryk eller vægt et sår kan tåle, før det knækker.
Forskning viser, at hellig basilikum kan virke mod infektioner og sår, såsom:
- mundsår
- keloider
- hævede ar
- acne
Sænk dit blodsukker
Hvis du har prædiabetes eller type 2-diabetes, kan alle dele af den hellige basilikumplante hjælpe med at reducere dit blodsukker.
- vægtøgning
- hyperinsulinemi eller overskydende insulin i blodet
- højt kolesteroltal
- insulin resistens
- forhøjet blodtryk
I den citerede tidlige dyreundersøgelse så rotter, der modtog hellig basilikumekstrakt en
Tal med din læge, før du tilføjer hellig basilikum til din kost. Hvis du allerede tager medicin til at kontrollere blodsukkeret, kan det sænke dit blodsukkerniveau endnu mere.
Sænk dit kolesterol
Da hellig basilikum er rettet mod metabolisk stress, kan det også hjælpe med vægttab og kolesterolniveauer.
Dyreforsøg så betydelige ændringer i kaninernes fedtmolekyler, når de spiste friske hellige basilikumblade. De havde lavere “dårligt” kolesterol (LDL-kolesterol) og højere “godt” kolesterol (HDL-kolesterol).
En dyreundersøgelse viste, at olien i hellig basilikum (eugenol) sænker stress-inducerede kolesterolniveauer. Der var en reduktion af total kolesterol i nyrerne, leveren eller hjertet hos rotter med og uden diabetes, efter at de havde spist hellig basilikumbladpulver.
Lindre betændelse og ledsmerter
Forestil dig at være i stand til at tackle stress, angst og betændelse med en afslappende kop te lavet med bladene af hellig basilikum.
Som et adaptogen med anti-inflammatoriske og antioxidante egenskaber giver hellig basilikum alle disse fordele. Det kan endda hjælpe folk med gigt eller fibromyalgi.
Beskyt din mave
Hellig basilikum kan modvirke virkningerne af stress-inducerede sår. Det øger naturligvis din maves forsvar ved at:
- faldende mavesyre
- øget slimudskillelse
- øgede slimceller
- forlængelse af slimcellernes levetid
Mange lægemidler mod mavesår har bivirkninger og kan forårsage ubehag hos nogle mennesker. Hellig basilikum kan være et foretrukket alternativ. Et dyreforsøg viste, at 200 mg hellig basilikumekstrakt reducerede både antallet og indekset af sår signifikant hos to tredjedele af dyrene.
Resumé
Hellig basilikum har vist sig at booste din krops sundhed på en række forskellige måder. Det kan hjælpe med at beskytte mod infektion, sænke dit blodsukker, sænke dit kolesteroltal, lindre ledsmerter og beskytte din mave.
Tilføj hellig basilikum til din selvpleje
Tilskud af hellig basilikumekstrakt er tilgængelige i pille- eller kapselform. Den foreslåede dosis varierer fra 300 mg til 2.000 mg om dagen til generelle forebyggende formål.
Når det bruges som behandling, er den anbefalede dosis 600 mg til 1.800 mg taget i flere doser i løbet af dagen. Alle dele af planten kan bruges i kosttilskud og aktuelle salver.
Æterisk olie af hellig basilikum er destilleret fra blade og blomster af planten.
Du kan også lave hellig basilikum-te ved at bruge bladene, blomsterne eller tørret bladpulver. Urten kan også bruges til at lave friskbrygget te ved at lægge 2-3 teskefulde hellig basilikum i en kop kogende vand og lade den trække i 5-6 minutter.
Bladene er også almindeligt brugt i madlavning, selvom nogle mennesker spiser bladene rå. Hellig basilikum smager krydret og bittert.
Resumé
Der er mange måder at inkorporere hellig basilikum i dit daglige liv. Du kan lave mad med det, tage det i tilskudsform eller lave en te med det. Hellig basilikum er også tilgængelig som en æterisk olie.
Sikker brug
Sørg altid for at tale med din læge, før du inkorporerer hellig basilikum eller ethvert andet kosttilskud i din kost.
Der er ikke nok forskning til at anbefale brug til spædbørn, børn og gravide eller ammende kvinder. FDA overvåger ikke behandlingen, kvaliteten, renheden og effektiviteten af urter eller kosttilskud.
Køb hellig basilikum, der er dyrket økologisk af en velrenommeret kilde i et landligt, uforurenet miljø. Hellig basilikum dyrket i et forurenet område kan indeholde dobbelt så meget toksicitet.
Ingen negative bivirkninger er blevet rapporteret under humane kliniske forsøg. Du bør dog undgå hellig basilikum, hvis du ammer, er gravid eller prøver at blive gravid.
Resumé
Negative bivirkninger er ikke blevet rapporteret i menneskelige forsøg, men det anbefales, at du taler med din læge, før du inkorporerer hellig basilikum i din kost. Prøv at købe det fra en velrenommeret kilde, når det er muligt.
Discussion about this post