De bedste naturlige hostemidler

1. Honning

Honning er et hævdvundet middel mod ondt i halsen. Ifølge en undersøgelsekan det også lindre hoste mere effektivt end OTC-medicin, der indeholder dextromethorphan (DM), et hostedæmpende middel.

Du kan skabe dit eget middel derhjemme ved at blande op til 2 teskefulde honning med urtete eller varmt vand og citron.

Honningen virker lindrende, mens citronsaften kan hjælpe på overbelastning. Du kan også blot spise de 2 teskefulde honning eller lave et smørepålæg på brød til en snack.

2. Probiotika

Probiotika er mikroorganismer, der kan give en lang række sundhedsmæssige fordele. Selvom de ikke lindrer en hoste direkte, hjælper de med at balancere din mave-tarmflora. Mave-tarmflora er de bakterier, der lever i dine tarme.

Denne balance kan understøtte immunsystemets funktion i hele kroppen. EN 2015 undersøgelse viste et fald i antallet af mennesker, der fik øvre luftvejsinfektioner efter at have fået forskellige stammer af probiotika, selvom beviserne stadig er usikre.

Hver kosttilskudsproducent kan have forskellige daglige anbefalede indtag. Probiotika tilsættes også til nogle yoghurttyper og findes i misosuppe og surdejsbrød.

I betragtning af de tilgængelige variationer af probiotika, bør du tale med din læge om, hvilket probiotikum der er det rigtige for dig og din tilstand. Den mest naturlige måde at få probiotika på er gennem fermenterede fødevarer, herunder:

• miso
• surkål
• yoghurt
• kefir
• kombucha
• tempeh
• kimchi
• surdej

3. Bromelain

Du tænker normalt ikke på ananas som et hostemiddel, men det kan være fordi du aldrig har hørt om bromelain.

Der er små beviser, der tyder på, at bromelain – et enzym, der kun findes i stammen og frugten af ​​ananas – kan hjælpe med at undertrykke hoste samt løsne slimet i din hals.

For at nyde de fleste fordele ved ananas og bromelain, spis en skive ananas eller drik 3,5 ounce frisk ananasjuice tre gange om dagen.

Der er også påstande om, at det kan hjælpe med at lindre bihulebetændelse og allergi-baserede bihuleproblemer, som kan bidrage til hoste og slim. Der er dog utilstrækkeligt beviser at understøtte dette.

Det bruges også nogle gange til at behandle betændelse og hævelse.

Børn eller voksne, der tager blodfortyndende medicin, bør ikke tage bromelaintilskud. Hvis du tager antibiotika, såsom amoxicillin, skal du også være forsigtig med at bruge bromelain, da det kan øge absorptionen af ​​antibiotika.

Tal altid med din læge, før du tager nye eller ukendte kosttilskud.

4. Pebermynte

Pebermynteblade er velkendte for deres helbredende egenskaber. Menthol i pebermynte kan hjælpe med at lindre halsen og kan få vejrtrækningen til at virke lettere.

Du kan med fordel drikke pebermyntete eller indånde pebermyntedampe fra en dampbehandling.

For at lave en dampbehandling skal du tilføje 7 eller 8 dråber pebermynteolie til cirka en kop vand, der lige er kogt. Læg et håndklæde over dit hoved og tag dybe vejrtrækninger direkte over vandet.

5. Skumfidusrod

Skumfidusrod er lavet af Althaea officinalis, en staude, der blomstrer om sommeren. Det er ikke det samme som den squishy skumfidus, som du steger over bål.

Blade og rødder af skumfidusplanten er blevet brugt siden oldtiden til at behandle ondt i halsen og undertrykke hoste.

En undersøgelse fra 2020, der blev udført i et laboratorium, viste, at skumfidusplanten var effektiv til at reducere hoste på grund af dens beroligende effekt på det irriterede væv i halsen og bihulerne. Dette kan skyldes plantens antiinflammatoriske og antioxidative egenskaber.

Skumfidusroden indeholder også slim, som dækker halsen og dulmer irritation.

I dag kan du få skumfidusrod som te eller i kapselform. Den varme te kan virke beroligende på en hoste, der er ledsaget af ondt i halsen.

Selvom urten generelt anses for sikker, anbefales både skumfidusrod og blade ikke til børn.

6. Timian

Timian bruges af nogle til luftvejssygdomme. En lille undersøgelse involverer 361 personer med akut bronkitis antydede, at essensen udvundet af timianblade blandet med vedbend kan hjælpe med at lindre hoste samt kortvarig bronkitis.

Bladene indeholder forbindelser kaldet flavonoider, der afslapper halsmusklerne involveret i hoste og mindsker inflammation.

Du kan lave timiante derhjemme ved at bruge 2 teskefulde knuste timianblade og 1 kop kogende vand. Dæk koppen, lad den trække i 10 minutter, og sigt.

7. Saltvandsgurgle

Selvom midlet kan virke relativt simpelt, kan en salt- og vandgurgle hjælpe med at lindre en kradsende hals, der får dig til at hoste. Blanding af 1/4 til 1/2 teskefuld salt med 8 ounce varmt vand kan hjælpe med at lindre irritation.

Bemærk, at da børn under 6 år ikke er særlig gode til at gurgle, er det bedst at prøve andre midler til denne aldersgruppe.

8. Ingefær

Ingefær er et populært traditionelt middel. Det bruges ofte til at behandle kvalme og mavebesvær, men det kan også lindre hoste.

En laboratorieundersøgelse tyder på, at ingefær kan slappe af i luftvejsmusklerne. Dette kan være gavnligt for astmasymptomer, herunder hoste.

Ingefær har også anti-inflammatoriske forbindelser, der kan reducere betændelse og hævelse i halsen.

Hvis du har hoste, er ingefærte det bedste valg. Den varme væske kan reducere irritation, tørhed og slim i din hals.

For at lave ingefærte skal du skære et 1-tommers segment af frisk ingefærrod i skiver. Kog i 1 kop vand i 10 til 15 minutter, afhængigt af hvor stærk du gerne vil have teen. Du kan også købe ingefær teposer i butikken eller online.

9. Glat elm

Glad elm er et ældgammelt middel mod hoste og ondt i halsen. Det siges at reducere betændelse og lindre slimhinden i din hals.

Der er ingen hårde beviser for at bekræfte denne fordel. Men glat elm er ikke forbundet med alvorlige bivirkninger.

Glat elm fås som kapsler, tabletter, sugetabletter og te. Pastiller og te er ideelle til at lindre halsirritation.

10. Gurkemeje

Gurkemeje er traditionelt blevet brugt til mange lidelser gennem årene, herunder hoste. Dens aktive forbindelse, curcumin, har kraftige antiinflammatoriske egenskaber.

Det anbefales at indtage gurkemeje med sort peber. Det er fordi piperin, den vigtigste forbindelse i sort peber, øger biotilgængeligheden af ​​gurkemeje. Dette understøtter din krops optagelse af gurkemeje.

Prøv at nippe til varm gurkemejete eller gylden mælk. Tilsæt en sjat sort peber og lidt honning for sødme.

11. Undgå sure opstødsudløsere

GERD, eller sure opstød, opstår, når dit maveindhold flyder tilbage i din hals. Dette kan forårsage irritation, hvilket resulterer i hoste.

Faktisk ca 40 procent af kronisk hoste er forårsaget af sure opstød.

Hvis du tror, ​​at GERD forårsager dine symptomer, kan det hjælpe at undgå almindelige triggerfødevarer. Dette inkluderer fødevarer som:

• koffein
• alkohol
• chokolade
• kulsyreholdige drikkevarer
• sure fødevarer, som citrusjuice

12. Drik væske

En af de bedste måder at lindre hoste på er at drikke rigeligt med væske.

At drikke væske kan hjælpe med at lindre tørhed i halsen, en almindelig årsag til hoste. Det hjælper også med at udtynde slim, hvilket kan lette hoste og overbelastning.

Varme væsker som bouillon eller te er ideelle til hoste. Hvis du foretrækker en kold drik, så vælg en ikke-kulsyreholdig drik som vand eller usødet te. Sutte på isterninger kan også hjælpe.

Hvordan man forhindrer hoste

Ud over at lære at behandle en hoste, vil du måske lære, hvordan du forebygger dem i første omgang.

For at hjælpe med at beskytte mod influenza skal du sørge for at få din årlige influenza-indsprøjtning, som normalt starter i oktober. Andre trin, du kan tage, omfatter følgende:

• Undgå at komme i kontakt med andre, der er syge. Hvis du ved, du er syg, så undgå at gå på arbejde, i skole eller andre steder, hvor du vil være i kontakt med andre, så du ikke får andre syge.
• Dæk din næse og mund til, når du hoster eller nyser, helst ved at bruge en serviet (som du smider ud umiddelbart efter brug) eller hoste ind i albuen.
• Drik masser af væske for at forblive hydreret.
• Rengør de fælles områder i dit hjem, arbejde eller skole ofte. Dette er især vigtigt for bordplader, legetøj eller mobiltelefoner.
• Vask dine hænder ofte, især efter at have hostet, spist, gået på toilettet eller plejet en, der er syg.

Med allergi kan du hjælpe med at reducere opblussen ved at identificere de allergener, der påvirker dig, og undgå at blive udsat for dem. Almindelige allergener omfatter:

• træer
• pollen
• støvmider
• dyrepels
• skimmelsvamp
• insekter

Allergiskud er også nyttige og kan reducere din følsomhed over for allergener. Tal med din læge om, hvilken plan der er den rigtige for dig.

Hvornår skal du ringe til din læge

Søg akut lægebehandling, hvis din hoste påvirker din evne til at trække vejret, eller hvis du hoster blod op.

Luftvejsinfektioner involverer kropssmerter og feber, mens allergier ikke gør det.

Se din læge, hvis du oplever følgende symptomer ud over din hoste:

• kuldegysninger
• dehydrering

• feber højere end 101°F (38°C)

• utilpashed eller en generel følelse af at være utilpas

• produktiv hoste, der har ildelugtende, tyk, grøn- eller gulfarvet slim
• svaghed

Bundlinjen

Honning og saltvandsgurgle er populære hjemmemedicin mod hoste. Du kan også drikke urtete lavet af pebermynte, ingefær, glat elm, timian, gurkemeje eller skumfidusrod.

Der er nogle beviser for, at bromelaintilskud og probiotika kan hjælpe med at lindre en hoste, men der er behov for mere bevis. Derudover, hvis din hoste er forårsaget af GERD, kan det hjælpe at undgå trigger fødevarer. At drikke rigeligt med væske er også vigtigt for at lindre en hoste.

Hvis din hoste fortsætter, skal du sørge for at se din læge. De kan hjælpe med at afgøre, hvad der forårsager dine symptomer og hjælpe med at finde den bedste behandling for din hoste.

Læs denne artikel på spansk.