Hvis du har sæsonbestemte allergier, ved du, at de kan være udfordrende. Nysen, kløende øjne, tilstoppet næse og sinustryk – disse symptomer kan blive svære at tolerere.
Du har sandsynligvis brugt mange håndkøbsløsninger (OTC) for at forsøge at mindske disse sæsonbetingede symptomer og vil måske prøve noget andet. Der er tegn på, at helt naturlige løsninger kan lindre dine symptomer.
Uanset om det kaldes høfeber, allergisk rhinitis eller sæsonbestemt allergi, er adskillige lægemidler – både receptpligtige og OTC – tilgængelige for at hjælpe med at bekæmpe disse forkølelseslignende symptomer. Men nogle af disse medikamenter har deres egen lange liste over bivirkninger.
At forstå, hvordan antihistaminer virker, kan hjælpe dig med bedre at forstå, hvordan naturlige antihistaminer kan være en allieret i allergisæsonen.
Hvordan virker antihistaminer?
Dine allergier er en immunreaktion på et ellers harmløst stof. Dette stof – uanset om det er pollen, dyreskæl eller støv – kommer i kontakt med celler i slimhinderne i din næse, mund, svælg, lunger, mave og tarme. Hos en person med allergi ender dette med at udløse frigivelsen af det kemiske histamin.
Histamin er en del af immunsystemet, der forårsager alle de symptomer, du forbinder med allergi – de nysen, kløen og forkølelseslignende symptomer, du ikke kan lide. Antihistaminer blokerer histaminaktiviteten og forsøger at stoppe den allergiske reaktion.
Mange allergimedicin på hylderne i dit lokale apotek virker som antihistaminer. Men der er også visse fødevarer og planteekstrakter, der på samme måde kan blokere virkningerne af histamin.
1. Brændenælde
En almindelig urt i naturmedicin, brændenælde, kan også være en naturlig antihistamin. I en undersøgelse fra 2000 fandt 58 procent af deltagerne, at deres symptomer blev lindret ved brug af frysetørrede brændenælder, og 69 deltagere vurderede det bedre end placebo.
Brændenælde kan findes på nettet og i helsekostbutikker. De pågældende undersøgelsesdeltagere brugte 300 milligram (mg) hver dag.
Køb brændenældetilskud online.
2. Quercetin
Quercetin er en antioxidant, der findes naturligt i løg, æbler og andre produkter.
EN
Du kan købe quercetin som et supplement eller blot tilføje flere quercetin-rige fødevarer til din kost (det bedre valg af de to).
Køb quercetin-tilskud online.
3. Bromelain
Bromelain er en forbindelse, der oftest findes i ananas, men du kan også finde den i kosttilskudsform. Det siges at være effektivt til behandling af åndedrætsbesvær og betændelse forbundet med allergier.
En undersøgelse fra 2000 tyder på at tage mellem 400 og 500 mg tre gange dagligt.
Det anbefales at indtage bromelain gennem ananasforbrug.
Køb bromelain kosttilskud online.
4. Smørbur
Butterbur er en sumpplante, der er en del af tusindfrydfamilien, der findes i hele Europa og i regioner i Asien og Nordamerika.
Andet
Butterbur kan tages som olieekstrakt eller i pilleform.
Når du har allergi, kan lindring virke lige uden for rækkevidde. Ved at kombinere naturlige midler med korrekt egenomsorg og allergenundgåelse (når det er muligt), kan du finde lindring af allergisymptomer. Korrekt kost og motion kan hjælpe dit immunsystem til at fungere på sit højeste niveau.
Husk også, at selvom fødevarekilder til disse antihistaminer er naturlige og sikre, er kosttilskud ikke reguleret i USA. Så sørg for at få dem fra kvalitetskilder, og tjek med din læge, før du bruger kosttilskud.
Hvor kan jeg få quercetin?
- Quercetin findes i grapefrugt, æbler og okra.
- Det er tilgængeligt som et supplement i pille- og tabletform, men prøv at vælge naturlige kilder først.
Discussion about this post