At spørge efter en ven: Er 'Tømmermændsrystelser' normale?

Du vågner efter et par drinks og har det lidt dårligere til slid. Selvom det er på niveau med kurset, når det kommer til tømmermænd, er du måske ikke så fortrolig med andre symptomer.

Tag “tømmermændshakes” for eksempel. Jep, den rystende følelse du har efter at have drukket har et navn.

Hvorfor sker der tømmermændsrystelser, og er de et tegn på noget alvorligt? Læs videre for at finde ud af det og få et par tips til at hjælpe dig selv til at føle dig bedre.

Hvordan det føles

Mange mennesker oplever rystelser og rystelser, når de er tømmermænd, men det er usandsynligt, at de er de samme fra person til person.

Du vil måske bemærke rystelser og rystelser i dine hænder eller fingre. Eller måske har du en tendens til at mærke dem over hele din krop. Andre rapporterer, at de oplever tømmermændsrystelser i deres arme, øjne, hoved og endda deres stemme.

Tidsrammen kan også variere fra person til person, afhængigt af hvor meget alkohol der indtages og din kropssammensætning. Generelt holder de dog ikke længere end en dag eller to. Hvis du drikker ofte, kan du opleve hyppigere shakes bagefter.

Hvorfor det sker

Folk forbinder ofte rysten eller rysten med alkoholabstinenssyndrom. Det viser sig, at tømmermændsrystelser kan være resultatet af de samme ændringer i dit nervesystem, som bidrager til abstinensrelaterede rystelser, ifølge nogle ældre forskning.

Når du drikker alkohol, reagerer din krop ved at reducere antallet eller følsomheden af receptorer, der binder til neurotransmitteren gamma-aminosmørsyre (GABA). Det samtidigt stiger antallet eller følsomheden af receptorer, der binder til glutamat, en anden neurotransmitter, i et forsøg på at modvirke de beroligende virkninger af alkohol.

Når alkoholen forlader din krop, forbliver dit centralnervesystem, sammen med en del af dit sympatiske nervesystem, imidlertid ubalanceret.

Dit sympatiske nervesystem beskæftiger sig med reaktioner på stress, som inkluderer ting som svedtendens, øget hjertefrekvens og – du gættede det – rystelser eller rysten.

Lavt blodsukker kan også spille en rolle, da alkohol kan have en indflydelse på din krops evne til at overvåge blodsukkerniveauet. Når blodsukkeret bliver lavt, kan det resultere i rystelser sammen med andre tømmermændslignende symptomer, herunder svedtendens og hovedpine.

Hvordan man håndterer det

Tømmermænd begynder normalt et par timer efter du er færdig med at drikke, da din alkoholkoncentration i blodet (BAC) begynder at falde. Generelt topper symptomerne, når BAC rammer nul, men kan fortsætte i op til 24 timer bagefter.

I mellemtiden kan du prøve at finde en vis lindring ved at holde dig til det grundlæggende i at amme tømmermænd:

Hold dig hydreret. Væsker er nøglen efter en nat med druk. Prøv at nippe til en sportsdrik for nogle ekstra elektrolytter.
Spis noget. Nogle mennesker sværger til at spise en stor, fed morgenmad efter at have drukket, men det er ikke altid en klog idé, især hvis du allerede føler dig en smule kvalm. Prøv i stedet at spise nogle intetsigende madvarer, der er lette i maven, såsom kiks, bouillon eller toast. Dette vil også hjælpe med at øge dit blodsukker.
Hvil dig op. Alle de hurtige tømmermænds-kure i verden kan ikke sammenlignes med at tage det roligt. Hvis du har fået tømmermændsrystelser, er chancerne for, at du også har hovedpine og et par andre symptomer. Lad din krop hvile så meget du kan, uanset om det betyder at tilbringe dagen i sengen eller tage en tur på arbejde i stedet for at gå.

Gad vide, hvor lang tid det vil tage at køre det hele ud? Vi har dig dækket.

Hvornår skal man være bekymret

Igen kan rysten og rysten også være et symptom på alkoholabstinenssyndrom, hvilket kan ske, hvis du har drukket i et stykke tid og pludselig stopper eller reducerer dit indtag kraftigt.

Hvis du er bekymret for, at dine rystelser kan være resultatet af abstinenser, er det bedst at kontakte en sundhedspersonale. Mens du normalt kan håndtere alkoholabstinenssyndrom på egen hånd, kan det være ret ubehageligt. Plus, i nogle tilfælde kan det involvere mere alvorlige symptomer, såsom mental forvirring, hallucinationer eller anfald.

Hvis du ikke er tryg ved at tale med dit sædvanlige plejeteam, kan du finde gratis, fortrolig hjælp ved at ringe til Substance Abuse and Mental Health Services (SAMHSA) hjælpelinjen på 1-800-662-4357.

Bundlinjen

En lille smule rysten efter at have drukket kan føles ubehagelig, men det er normalt ikke noget at bekymre sig om. Prøv at tage det roligt for dagen og sørg for at drikke rigeligt med væske og spise noget.

Hvis dine shakes varer længere end 24 timer, eller hvis du er bekymret for, at de kan være et tegn på abstinenser, er det bedst at tale med en sundhedspersonale så hurtigt som muligt.

Adam England er freelanceskribent og journalist. Hans arbejde har optrådt i publikationer, herunder The Guardian, Euronews og VICE UK. Han fokuserer på sundhed, kultur og livsstil. Når han ikke skriver, lytter han sikkert til musik.