Årsager til morgenoppustethed og retsmidler

Årsager til morgen oppustethed

Lejlighedsvis oppustet mave om morgenen kan være et resultat af livsstilsvalg fra dagen eller aftenen før. Disse kan føre til forstoppelse eller gassiness, eller endda hævelse og væskeophobning.

Hvad hvis din mave føles oppustet hver dag?

Kronisk oppustethed, der opstår dagligt, kan indikere mere end blot kost og livsstil alene. Hvis du vågner op med en oppustet mave hver morgen, bør du tale med en læge. De kan udelukke nogle af de mulige årsager til kronisk oppustethed – nedenfor er nogle få at overveje.

Tarm- og maveproblemer og oppustethed

Visse sygdomme og problemer med mave-tarmsystemet (GI) er nogle mulige årsager til oppustethed. Disse omfatter:

• betændelse inde i din mave eller tyktarm
• infektioner
• tarmobstruktion

• irritabel tyktarm (IBS)

• Crohns sygdom

• gastroøsofageal reflukssygdom (GERD)

• Cøliaki
• mavesår
• tarmkræft
• tyktarmskræft
• mavekræft

Andre medicinske tilstande og oppustethed

Andre medicinske tilstande, der kan føre til oppustethed omfatter:

• unormal væskeophobning
• fødevareallergi
• fødevareintolerancer

• bækkenbetændelse (PID)

• lever sygdom
• Cushings syndrom
• kræft i bugspytkirtlen

• kræft i æggestokkene eller livmoderen

Medicin og oppustethed

Oppustethed kan også være en bivirkning fra visse medikamenter, du tager. Disse kan omfatte håndkøbsprodukter (OTC) og receptpligtige produkter, såsom:

• ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er)

• opioider, som kan forårsage forstoppelse

• antidepressiva
• visse anti-anfaldsmedicin, såsom gabapentin
• fibertilskud

Måder at reducere morgen oppustethed

Hvis din læge udelukker et underliggende medicinsk problem som årsag til din oppustethed, kan du muligvis hjælpe med at reducere lejlighedsvis morgenoppustethed med kost- og livsstilsændringer. Ideelt set bør sådanne ændringer implementeres dagen eller natten før, så du ikke vågner op og føler dig oppustet.

Kostændringer for at reducere oppustethed

At spise for mange bønner, korsblomstrede grøntsager og bælgfrugter kan føre til morgen oppustethed, især hvis du indtager disse fødevarer aftenen før. At spise mindre måltider i løbet af dagen og undgå at spise før sengetid kan også hjælpe med at reducere oppustet mave.

Reduktion af natrium har også vist sig at mindske oppustethed i maven. EN 2019 undersøgelse fandt ud af, at oppustethed fra en kost med højt fiberindhold kan reduceres ved at skære ned på fødevarer med højt natriumindhold.

Hvis du har mistanke om fødevareintolerance, kan det være nyttigt at føre en maddagbog, som du kan dele med din læge. Skær ikke essentielle næringsstoffer ud uden først at diskutere det med din læge.

Drik urtete

Ud over at øge dit vandindtag, kan det at drikke visse urteteer hjælpe med at lindre oppustethed. Følgende urter kan mindske lejlighedsvis oppustethed:

• anis
• kommen
• kamille
• koriander
• fennikel
• pebermynte
• gurkemeje

Overvej fordøjelsesenzymer

Fordøjelsesenzymtilskud kan hjælpe nogle mennesker, der ikke har nok enzymer i deres GI-kanal. Disse enzymer hjælper dig typisk med at bryde de fødevarer, du spiser, og udvinde deres næringsstoffer. Uden dem kan der opstå underernæring, oppustethed og andre bivirkninger.

Hvis du er nysgerrig efter fordøjelsesenzymer, så tal med en læge først. De kan hjælpe dig med at afgøre, om din oppustethed og andre symptomer kan være relateret til enzymmangel og anbefale de rigtige produkter til dig.

Regelmæssig motion

Regelmæssig motion kan hjælpe med at forbedre fordøjelsen og derved mindske risikoen for oppustethed. Men selv korte udbrud af aktivitet i løbet af dagen kan hjælpe. En lille 2021 undersøgelse fandt, at let gang i 10 til 15 minutter efter måltider hjalp med at mindske kronisk oppustethed hos deltagerne.

Håndter eventuelle underliggende medicinske tilstande

Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, såsom en tarmsygdom, er kost- og livsstilsændringer muligvis ikke nok til at hjælpe med at afhjælpe kronisk oppustethed. Det er vigtigt at tale med din læge for mulige behandlingsændringer og test.

Hvorfor ser mit ansigt oppustet ud?

Det er muligt at vågne op med både et oppustet ansigt og mave. Dette skyldes højst sandsynligt væskeretention. Mulige årsager til oppustethed i ansigtet om morgenen omfatter:

• spise højt natriumindhold dagen før
• alkoholforbrug
• medicin, der forårsager væskeophobning, såsom antidepressiva og NSAID’er
• hormonforandringer, såsom dem, der opstår under menstruation
• Cushings syndrom
• hypothyroidisme

Hvis du har en underliggende medicinsk tilstand, såsom Cushings syndrom eller hypothyroidisme, kan din behandling medvirke til gradvist at reducere morgenens oppustethed i ansigtet.

Lejlighedsvis hævelse i ansigtet kan forhindres med nogle af de samme strategier som dem for oppustet mave, herunder:

• spise mindre måltider
• at reducere saltindtaget
• drikker mere vand
• undgå store måltider før sengetid

Hvornår skal man tale med en læge

Hvis du har kronisk oppustethed om morgenen på trods af at du har ændret din livsstil, skal du tale med en læge om mulige årsager. En billeddiagnostisk test, såsom en røntgen, kan bestilles for at tage et kig på indersiden af ​​din mave. De kan også hjælpe dig med at udelukke fødevareintolerancer.

At vågne op med en lejlighedsvis oppustet mave er ikke nødvendigvis en grund til bekymring. Kost- og livsstilsændringer kan hjælpe med at lette mindre oppustethedsproblemer, herunder motion, spise mindre måltider og meget mere.

Men hvis du vågner op med oppustethed hver dag på trods af at du har ændret dine vaner, kan det være på tide at tale med en læge. Du bør især gøre det til et punkt at kontakte din læge, hvis du oplever andre symptomer, såsom smerter, blødninger og usædvanlige afføringsændringer.