Hvad er Shatavari og hvordan bruges det?

1. Det har antioxidante egenskaber

Antioxidanter hjælper med at forhindre celleskader fra frie radikaler. De bekæmper også oxidativt stress, som forårsager sygdom. Shatavari er høj i saponiner. Saponiner er forbindelser med antioxidantevner.

Ifølge en 2004 undersøgelse, blev en ny antioxidant kaldet racemofuran identificeret i shatavari-roden. To kendte antioxidanter – asparagamin A og racemosol – blev også fundet.

2. Det har anti-inflammatoriske egenskaber

Racemofuran, som findes i shatavari, har også betydelige antiinflammatoriske egenskaber. Ifølge bogen Medicinal Cookery: How You Can Benefit from Nature’s Pharmacy virker racemofuran på samme måde i kroppen som receptpligtige antiinflammatoriske lægemidler kendt som COX-2-hæmmere. Disse typer lægemidler menes at reducere inflammation uden alvorlige fordøjelses bivirkninger.

3. Det kan hjælpe med at booste dit immunforsvar

Shatavari bruges i ayurveda som en immunitetsforstærker. Ifølge en undersøgelse fra 2004 havde dyr behandlet med shatavari-rodekstrakt øget antistoffer mod en stamme af kighoste sammenlignet med ubehandlede dyr. De behandlede dyr kom sig hurtigere og havde generelt forbedret helbred. Dette tydede på et forbedret immunrespons.

4. Det kan hjælpe med at lindre hoste

Ifølge en undersøgelse fra 2000 på mus er shatavari rodjuice et naturligt hostemiddel i Vestbengalen, Indien. Forskere vurderede dets hostelindrende evner hos hostende mus. De fandt ud af, at shatavari-rodekstrakt stoppede hoste samt den receptpligtige hostemedicin kodeinphosphat. Flere undersøgelser er nødvendige for at bestemme, hvordan shatavari virker for at genoplive hoste.

5. Det kan hjælpe med at behandle diarré

Shatavari bruges som et folkemiddel mod diarré. Diarré kan forårsage alvorlige problemer, såsom dehydrering og elektrolyt ubalance.

Ifølge en 2005 undersøgelse, hjalp shatavari med at stoppe ricinusolie-induceret diarré hos rotter. Mere undersøgelse er nødvendig for at se, om shatavari har sammenlignelige resultater hos mennesker.

6. Det kan virke som et vanddrivende middel

Diuretika hjælper din krop med at slippe af med overskydende væske. De er ofte ordineret til personer, der har kongestiv hjertesvigt, for at fjerne overskydende væske fra omkring hjertet. Receptpligtige diuretika kan forårsage alvorlige bivirkninger.

Ifølge en undersøgelse fra 2010 på rotter bruges shatavari som et vanddrivende middel i ayurveda. Undersøgelsen viste, at 3.200 milligram shatavari havde diuretisk aktivitet uden at forårsage akutte bivirkninger. Der er behov for flere undersøgelser på mennesker, før shatavari sikkert kan anbefales som et diuretikum.

7. Det kan hjælpe med at behandle sår

Sår er sår i din mave, tyndtarm eller spiserør. De kan være meget smertefulde. De kan forårsage alvorlige komplikationer, såsom blødning eller perforering.

Ifølge en 2005 undersøgelse på rotter var shatavari effektiv til behandling af medicin-inducerede mavesår.

8. Det kan hjælpe med at behandle nyresten

Nyresten er hårde aflejringer, der dannes i dine nyrer. Når de passerer gennem dine urinveje, kan de forårsage ulidelig smerte.

De fleste nyresten er lavet af oxalater. Oxalater er forbindelser, der findes i nogle fødevarer, såsom spinat, rødbeder og pommes frites.

I en 2005 undersøgelseShatavari-rodekstrakt hjalp med at forhindre dannelsen af ​​oxalatsten hos rotter. Det øgede også magnesiumkoncentrationen i urinen. Korrekte niveauer af magnesium i kroppen menes at hjælpe med at forhindre udviklingen af ​​krystaller i urinen, der danner nyresten.

9. Det kan hjælpe med at opretholde blodsukkeret

Type 2-diabetes er stigende, ligesom behovet for sikrere og mere effektive behandlinger er stigende. Ifølge en undersøgelse fra 2007 kan shatavari hjælpe med at opretholde blodsukkerniveauet. Det menes, at forbindelser i urten stimulerer insulinproduktionen, selvom det er uklart præcist hvordan.

Flere undersøgelser er nødvendige, men forskere foreslår at forstå, hvordan shatavari påvirker blodsukkeret, kan være nøglen til udviklingen af ​​nye diabetesbehandlinger.

10. Det kan være anti-aging

Shatavari kan være en af ​​naturens bedst bevarede anti-aldringshemmeligheder. Ifølge en undersøgelse fra 2015 hjalp saponinerne i shatavariroden med at reducere de frie radikaler på huden, der fører til rynker. Shatavari hjalp også med at forhindre kollagennedbrydning. Kollagen hjælper med at bevare din huds elasticitet.

Mere undersøgelse er nødvendig, før aktuelle shatavari-produkter kommer på markedet. Men nogle forskere mener, at de kan være fremtiden for sikker, anti-aging hudpleje.

11. Det kan hjælpe med at behandle depression

Ifølge Anxiety and Depression Association of America påvirker alvorlig depressiv lidelse over 16,1 millioner amerikanske voksne årligt. Alligevel kan mange mennesker ikke tage receptpligtig depressionsmedicin på grund af negative bivirkninger.

Shatavari bruges i ayurveda til behandling af depression. En undersøgelse fra 2009 om gnavere viste, at antioxidanterne i shatavari har stærke antidepressive evner. De påvirkede også neurotransmittere i hjernen. Neurotransmittere kommunikerer information i hele vores hjerne. Nogle er forbundet med depression.

Sådan bruges

Shatavari er ikke godt undersøgt hos mennesker. Der er ikke fastlagt nogen standardiseret dosis.

Ifølge en artikel offentliggjort i Journal of the American Herbalists Guild kan disse doser forhindre nyresten:

• 4-5 milliliter shatavari rod tinktur, tre gange dagligt
• en te lavet af 1 tsk pulveriseret shatavari rod og 8 ounce vand, to gange dagligt

Shatavari er tilgængelig i pulver-, tablet- og flydende form. En typisk dosis af shatavari-tabletter er 500 milligram, op til to gange dagligt. En typisk dosis af shatavari-ekstrakt er 30 dråber i vand eller juice, op til tre gange dagligt.

Tal med din læge eller en naturlig praktiserende læge, før du inkorporerer shatavari i din rutine, især hvis du tager medicin eller har helbredsproblemer. De kan hjælpe dig med at bestemme den rigtige dosis for dig.

FDA overvåger ikke urter og kosttilskud. Kvaliteten, renheden og styrken af ​​kosttilskud varierer. Køb kun shatavari fra et mærke, du stoler på.

Mulige bivirkninger og risici

Ifølge forskning fra 2003 betragter ayurvedisk medicin shatavari som “absolut sikker til langtidsbrug, selv under graviditet og amning.” Alligevel er der ikke meget videnskabelig forskning om bivirkninger af shatavari-tilskud. Kvinder, der er gravide eller ammer, bør ikke bruge det, før flere undersøgelser er udført, og det er bevist sikkert.

Der er rapporter om allergiske reaktioner hos nogle mennesker, der tager shatavari. Hvis du er allergisk over for asparges, undgå dette tilskud. Søg lægehjælp, hvis du oplever forværrede astma- eller allergiske reaktionssymptomer.

Dette omfatter:

• udslæt
• hurtig puls
• kløende øjne
• kløende hud
• åndedrætsbesvær
• svimmelhed

Shatavari kan have en vanddrivende effekt. Du bør ikke tage det sammen med andre vanddrivende urter eller lægemidler såsom furosemid (Lasix).

Shatavari kan sænke dit blodsukker. Du bør ikke tage det sammen med andre lægemidler eller urter, der sænker blodsukkeret.

Bundlinjen

Shatavari er blevet brugt i ayurvedisk medicin i århundreder. Men der er ikke lavet nok videnskabelige undersøgelser på mennesker til at anbefale det til enhver medicinsk tilstand. Når det er sagt, er det sikkert at spise det i små mængder, og hvis du gør det, kan du høste dets antioxidant- og immunforstærkende fordele.

Hvis du ønsker at tage en højere dosis shatavari, skal du tale med din læge, før du tilføjer det til din rutine. De kan gennemgå dine individuelle risici og potentielle fordele, samt besvare eventuelle spørgsmål, du måtte have.