Zink mangel

Oversigt

Zink er et mineral, som din krop bruger til at bekæmpe infektioner og producere celler. Det er vigtigt for at helbrede skader og skabe DNA, det genetiske plan i alle dine celler. Hvis du ikke får nok zink i din kost, kan du få bivirkninger som hårtab, manglende årvågenhed og nedsat smags- og lugtesans. Zinkmangel er sjælden i USA, men det forekommer stadig hos nogle mennesker.

Symptomer

Zink bruges af din krop til celleproduktion og immunfunktioner. Der er stadig meget mere at lære om zink, men vi ved, at zink er en væsentlig del af vækst, seksuel udvikling og reproduktion.

Når du mangler zink, kan din krop ikke producere sunde, nye celler. Dette fører til symptomer som:

• uforklarligt vægttab
• sår, der ikke vil hele
• manglende årvågenhed
• nedsat lugte- og smagssans
• diarré
• mistet appetiten
• åbne sår på huden

Resumé

Zink er afgørende for vækst og seksuel udvikling, en mangel på dette mineral kan føre til en række fysiske lidelser.

Risikofaktorer

Hvis du er gravid og har zinkmangel, har din baby muligvis ikke det, den skal bruge for at udvikle sig ordentligt i din livmoder. Og hvis du og din partner forsøger at blive gravide, kan zinkmangel gøre det svært. Det er fordi zinkmangel kan føre til impotens hos mænd.

Læs mere: Forbindelsen mellem zink og erektil dysfunktion »

De mennesker, der har størst risiko for zinkmangel i USA, er spædbørn, der ammer og ældre voksne. Gravide kvinder har brug for mere zink end normalt, fordi zinken i deres krop er nødvendig for at hjælpe den udviklende baby. Mennesker med alkoholisme er også i risiko for mangel. Nogle forskning viser, at alkohol gør det sværere for din krop at fordøje zink.

Resumé

Det er vigtigt for gravide kvinder at opretholde sunde zinkniveauer under og (hvis de ammer) efter graviditeten for at sikre den korrekte udvikling af deres baby.

Diagnosticering af zinkmangel

Zink fordeles i spormængder blandt cellerne i din krop, hvilket gør det svært at opdage zinkmangel gennem en simpel blodprøve.

Hvis din læge har mistanke om en zinkmangel, skal de teste dit blodplasma for en nøjagtig aflæsning. Andre tests for zinkmangel omfatter en urintest og en analyse af et hårstrå for at måle zinkindholdet.

Nogle gange er zinkmangel et symptom på en anden tilstand. For eksempel kan nogle forhold forårsage, at zink bliver behandlet i din krop, men ikke absorberes godt. Zinkmangel kan også føre til kobbermangel. Din læge vil være opmærksom på disse muligheder. De kan udføre yderligere tests for at komme til roden af ​​din mangel.

Resumé

En zinkmangel kan diagnosticeres ved hjælp af en blodprøve, urinprøve eller håranalyse. Da nogle tilstande kan føre til en zinkmangel, kan din læge udføre yderligere test for at finde årsagen.

Behandling af zinkmangel

Kostændringer

Langtidsbehandling af zinkmangel starter med at ændre din kost. For at starte, overvej at spise mere:

• rødt kød
• fjerkræ
• frø
• hvedekim
• vilde ris
• østers

Hvis du er vegetar, kan det være sværere at få den mængde zink, du har brug for, fra de fødevarer, du spiser. Overvej bagte bønner, cashewnødder, ærter og mandler som alternative kilder til zink.

Det amerikanske landbrugsministerium holder sig ajour, omfattende liste af fødevarer, der har et højt indhold af zink. Tilføj flere af disse fødevarer til din kost for at hjælpe med at forhindre mangel.

Kosttilskud

Du kan også behandle din zinkmangel med det samme med kosttilskud. Zink findes i mange multivitamintilskud. Det findes også i nogle forkølelsesmedicin, selvom du ikke bør tage forkølelsesmedicin, hvis du ikke er syg. Du kan også købe kosttilskud, der kun indeholder zink.

Hvis du bruger kosttilskud for at øge mængden af ​​zink i din krop, skal du være forsigtig. Zink kan interagere med nogle antibiotika, gigtmedicin og diuretika.

Køb zinktilskud online.

Resumé

At ændre din kost til at inkludere fødevarer rige på zink er den bedste måde at behandle en zinkmangel på. Zinktilskud er tilgængelige, men bør bruges med forsigtighed, da de kan forstyrre visse medikamenter.

Hvornår skal du ringe til din læge

I de fleste tilfælde er en zinkmangel ikke en nødsituation. Når det er sagt, hvis du er gravid eller ammer og har mistanke om en zinkmangel, er det ekstremt vigtigt, at du tager fat på det med det samme. Zink er afgørende for en sund udvikling i livmoderen.

Hvis du ved, at du er i mangel og har diarré, der varer i flere dage, bør du ringe til en læge. Zink er det mineral, der hjælper dine tarme med at bekæmpe infektioner, og uden det kan din infektion blive mere alvorlig.

Som med enhver tilstand bør du kontakte din sundhedsplejerske, hvis du:

• føler sig svimmel eller kvalme
• har en pludselig hovedpine, der ikke vil forsvinde
• opleve bevidstløshed

Resumé

En zinkmangel er ikke en nødsituation i de fleste tilfælde. Du bør dog kontakte din læge, hvis du har mistanke om, at du kan have en zinkmangel, især hvis du er gravid.

Outlook

Zinkmangel sker i USA. Men gennem kostændringer og kosttilskud er det muligt at vende. Mennesker med zinkmangel kan løse problemet ved at opsøge kilder til zink og være opmærksomme på, hvad de spiser.