Oversigt
Mavesmerter er så almindelige, at alle oplever dem på et eller andet tidspunkt. Der er snesevis af grunde til, at du kan få ondt i maven. De fleste årsager er ikke alvorlige, og symptomerne går hurtigt over. Generelt er der ingen grund til at lede længere end dit køkken for at finde en løsning.
1. Bitter og sodavand
En bar er nok det sidste sted, man kunne tænke sig at lede efter lindring af kvalme, men mange mennesker sværger til fem eller seks dråber cocktailbitter blandet i et koldt glas tonic, club sodavand eller ingefærøl.
De mest almindelige bittermærker indeholder en blanding af urter som kanel, fennikel, mynte og ingefær. Disse ingredienser kan være grunden til, at bitter hjælper med at lindre kvalme hos nogle mennesker.
Vil du prøve det? Dette er et par af vores favoritter:
- Angostura Aromatic Bitters
- Peychaud’s Bitters
- Q Tonic vand
- Q Drik Club Sodavand
2. Ingefær
Siden oldtiden har folk vendt sig til ingefær som en kur mod alt fra smerte til kvalme. Det er heller ikke kun en gammel kones fortælling.
En naturlig anti-inflammatorisk ingefær er tilgængelig i mange former, som alle kan hjælpe. Ingefær tygger og kosttilskud er nemme at tage, mens andre foretrækker deres ingefær i drikkevareform. Prøv en helt naturlig ingefærøl eller hak noget frisk ingefærrod og lav en te.
3. Kamillete
En god kop kamillete kan hjælpe med at lindre smerten ved en dårlig mave ved at virke anti-inflammatorisk. Disse anti-inflammatoriske egenskaber hjælper dine mavemuskler til at slappe af, hvilket kan reducere smerten ved kramper og spasmer.
4. BRAT diæt
Alle forældre til et lille barn kender til diæten bananer, ris, æblemos og toast (BRAT) for at berolige en urolig mave. Det kan hjælpe på kvalme eller diarré.
BRAT indeholder lav-fiber, høj-bindende fødevarer. Ingen af disse fødevarer indeholder salt eller krydderier, hvilket yderligere kan forværre symptomerne. Denne intetsigende diæt er en go-to, når du føler dig syg, men stadig skal spise noget. Prøv at overkoge toasten – det forkullede brød menes at reducere kvalme.
5. Pebermynte
Pebermynte nævnes ofte som en nyttig løsning på kvalme og mavebesvær, fordi mentholen i bladene er et naturligt smertestillende middel eller smertestillende.
Prøve:
- brygge en kop pebermynte- eller grønmyntete
- sniffe pebermynteekstrakt
- sutter på en mynte slik
- tygge på selve bladene
Dette skal holde mavesmerter i skak og lindre følelsen af kvalme.
6. Æblecidereddike
Hvis du kan tåle det, så prøv at tage dette sure spisekammer ved spiseskeen for at neutralisere en urolig mave. For stærk? Bland en spiseskefuld med en kop vand og en teskefuld honning, og nip det langsomt.
Syrerne i æblecidereddike kan hjælpe med at mindske stivelsesfordøjelsen, så stivelsen kan komme til tarmene og holde bakterierne i tarmen sunde. Nogle mennesker tager en skefuld hver dag som en forebyggende foranstaltning.
7. Varmepude
Du finder måske en varmepude eller en varmedunk beroligende, når du føler dig syg, så kæl dig selv for elektrisk tæppe og tag det roligt, indtil dine symptomer går over.
Varmen på din mave vil distrahere dig fra eventuelle kramper eller smerter, og varmen kan hjælpe med at slappe af i dine muskler og mindske din kvalme. Lad det dog ikke sidde for længe, da du kan beskadige din hud på grund af overforbrug.
Hvornår skal man se en læge
Maveproblemer indikerer nogle gange et mere alvorligt problem. Langvarig opkastning sætter dig i fare for dehydrering. At drikke små slurke vand kan hjælpe med at forhindre dehydrering. Gå til lægen, hvis du har problemer med at holde vandet nede i mere end seks timer. Du bør også ringe til din læge, hvis du oplever kvalme eller mavesmerter og ubehag i mere end 48 timer.
Hvis du bemærker, at du konsekvent har maveproblemer efter at have spist bestemte fødevarer eller deltaget i specifikke aktiviteter, skal du tale med din læge om dine symptomer ved dit næste besøg. Det er måske ingenting, men en hurtig tur til din familielæge kan udelukke Crohns sygdom, en fødevareallergi eller andre bekymringer.
Discussion about this post