Nefofobi: Forstå frygten for skyer

Hvad er symptomerne på nefofobi?

Symptomer på nefofobi kan variere fra sag til sag. Ikke alle vil opleve hvert eneste symptom. Almindelige symptomer på denne fobi omfatter:

• overdreven frygt og angst, når du ser skyer samle sig
• overvældende kamp-eller-flugt-type ønske om at flygte fra skyer, når du ser dem dannes
• mundtørhed eller kvalme, når du ser eller tænker på skyer
• rysten eller hjertebanken, når du udsættes for skyer

Hvad forårsager nefofobi?

Nefofobi er klassificeret som en “simpel fobi”, hvilket betyder, at udløseren er ret ligetil. Genetik og din familiehistorie kan være på spil, hvis du har haft denne fobi, så længe du kan huske.

Vejrrelaterede fobier påvirker flere mennesker, end du måske tror. I en lille undersøgelse rapporterede næsten 5 procent af deltagerne at have en slags vejrrelateret fobi. Mere end 11 procent af personerne i den samme undersøgelse rapporterede, at de kender nogen, der oplever symptomerne på fobier for svært vejr.

Forskere i denne undersøgelse konkluderede, at vejrrelaterede fobier ofte er forårsaget af en traumatisk oplevelse med hårdt vejr.

Eksponering for ekstremt dårligt vejr, der er relateret til skyer – såsom tornadoer, orkaner og tropiske storme – kan nogle gange markere begyndelsen på nefofobi.

Nogle gange er folk specifikt bange for skyer, der bevæger sig gennem natten, da de kan ligne uidentificerede flyvende objekter (UFO’er). Dette kan være forårsaget af en generel frygt for fremmede væsener eller det ydre rum (astrofobi), en frygt for mørke (nyktofobi) eller en frygt for det ukendte.

Hvordan diagnosticeres nefofobi?

Der er ingen simpel laboratorietest til at afgøre, om du har nefofobi. Hvis du oplever symptomer, er det bedste, du kan gøre, at tale med din praktiserende læge, som vil henvise dig til en specialist i mental sundhed, såsom en rådgiver eller psykiater.

Gennem en række spørgsmål under en sit-down diagnostisk samtale, vil din mentale sundhedsprofessionelle være i stand til at afgøre, om det, du oplever, er en fobi eller ej. Når du har modtaget din officielle diagnose, vil den samme mentale sundhedsprofessionelle arbejde sammen med dig om at lave en behandlingsplan.

Er der en behandling for nefofobi?

Nefofobi kan behandles med en kombination af samtaleterapi, eksponeringsterapi, EDMR-terapi, kognitiv adfærdsterapi (CBT) og receptpligtig medicin.

Eksponeringsterapi

Ifølge Mayo Clinic forstås eksponeringsterapi for at være den bedste behandling for simple fobier som frygt for skyer.

Eksponeringsterapi opererer ud fra den forståelse, at det er mindre vigtigt at vide, hvorfor din fobi startede, som det er at håndtere de mestringsmekanismer, du har udviklet for at undgå at blive udløst. Gradvis, gentagen eksponering for det, du er fobisk over for, er nøglen til denne terapi.

For nefofobi kan eksponeringsterapi starte med at tænke på skyer, overgang til at se på fotografier af skyer indendørs og til sidst føre til, at du kan se skyer udenfor uden at udvise symptomer. Virtual reality-teknologi er blevet et nyttigt værktøj til behandling af fobier.

Medicin

Nogle gange kan medicin hjælpe med at behandle symptomer, mens du arbejder hen imod frihed fra din fobi. Betablokkere (som blokerer virkningen af ​​adrenalin) og beroligende midler (som sætter dig i en mere afslappet tilstand omkring din trigger) kan ordineres til dette formål.

Vær opmærksom på, at enhver beroligende medicin kan blive vanedannende. Mange psykiatriske fagfolk undgår nu at ordinere beroligende midler mod fobier, da succesraten for behandlinger som eksponeringsterapi er høj for de fleste individer.

Hvor kan man finde hjælp

Hvis du har at gøre med nogen form for fobi, skal du vide, at du ikke er alene. Næsten 1 ud af 10 mennesker oplever en form for specifik fobi hvert år, med mere end 12 procent af mennesker, der oplever fobi i løbet af deres levetid, ifølge National Institute of Mental Health. Der er organisationer, du kan kontakte i dag for at tale med nogen om at få hjælp til fobier.

• The American Psychiatric Association Hotline: 703-907-7300
• National Institute of Mental Health: 866-615-6464
• Angst- og depressionsforeningens hotline: 240-485-1001
• Hvis du har tanker om selvskade eller selvmord, skal du ringe til National Suicide Prevention Hotline. Dag eller nat, 365 dage om året, vil nogen svare, som kan hjælpe. 800-273-TALK (8255)

Bundlinjen

I de fleste klimaer er skyer ikke noget, du typisk kan undgå. Hvis denne tilstand påvirker dit daglige liv, er der ingen grund til at udsætte at søge hjælp.

Med adfærdsterapi er dine udsigter gode, og chancerne er, at du vil være i stand til at reducere symptomerne på nefofobi effektivt uden medicin.

For at få succes skal folk med fobier være forpligtet til deres behandlingsplan og klar til at arbejde på deres tilstand. Tal med din læge, hvis du føler dig ængstelig, bange eller bange på måder, der gør det svært for dig at leve det liv, du ønsker.