Hvorfor du kan have hoftesmerter, når du sidder

Hvor er dine hoftesmerter?

Dine hoftesmerter kan betyde forskellige ting alt efter, hvor smerterne er i din hofte.

Hoftesmerter på den ydre del af din hofte, overlår eller ydre balde, mens du sidder, er normalt forårsaget af muskler, ledbånd eller sener i hoften.

Hvis du har smerter eller ubehag på indersiden af ​​hoften eller lysken, når du sidder, kan det skyldes et helbredsproblem i hofteknoglerne og -leddet.

Nogle gange kan smerter i lænden overføres til hoften, når du sidder. Dette kaldes refereret smerte.

Hvad kan være årsagen til dine hoftesmerter?

Der er mange ting, der kan være medvirkende til eller forårsage dine hoftesmerter. Læs videre for at finde ud af, hvad disse årsager betyder, og hvad du kan gøre ved det.

Dårlig holdning

Dårlig kropsholdning eller at sidde nedsunket er en almindelig årsag til hoftesmerter, når du sidder. At sidde med dårlig kropsholdning eller uden højre ryg og hoftestøtte kan lægge mere pres på dine hofter. Denne belastning kan føre til hoftesmerter, når du sidder.

Krydser dine ben

At krydse dine ben eller læne dig over til den ene side, mens du sidder, kan også lægge mere pres på en eller begge hofter. Selv dårlig søvnstilling, som at ligge for længe på siden, kan lægge for meget pres på din hofte og forårsage smerte, når du sidder.

Sidder på en ujævn overflade

Hvis din sædehynde, autostol eller sofa er for blød, kan det få dig til at sidde ujævnt. Det betyder, at din krop kan vippe til den ene side.

At sidde på en ujævn eller for blød overflade kan give mere vægt og pres på en af ​​dine hofter, hvilket kan føre til smerter. Dette sker ofte, når du sidder i sengen for at arbejde eller ser noget på din bærbare computer. Det kan også ske, hvis du sidder på en pude på gulvet eller på en blød sandstrand.

Gigt

Gigt er en anden almindelig årsag til hoftesmerter, når man går, står og sidder. Forskellige former for gigt kan få hofteleddets beskyttende bruskbelægning til at blive slidt. Dette fører til smerter, når du sidder, fordi du skal bøje hofteleddene, når du sidder.

Gigt kan føre til smertefuld gnidning og hævelse i hofteleddet, når du sidder. Typer af gigt i hofteleddet omfatter:

• Rheumatoid arthritis. Dette vil normalt forårsage smerter og betændelse (hævelse) i begge hofteled.
• Slidgigt. Dette er slidgigt, der kan ske i en eller begge hofter.
• Ankyloserende spondylitis. Denne form for gigt opstår normalt i rygsøjlen, men kan også forårsage hoftesmerter, når du sidder.
• Psoriasisgigt. Dette svarer til leddegigt, det forårsager hævelse og smerter i hofteleddet, især når du sidder ned i lang tid.

Bursitis

Bursitis er en slags betændelse (hævelse) i bursa, de små væskefyldte sække, der fungerer som støddæmpere i hofteleddene. Når de bliver beskadigede eller hævede, kan hofteleddene blive lidt stive og ømme. Bursitis kan udløse smerter på de ydre og bageste hofter, når du sidder.

Tendinitis

At sidde for længe, ​​især hvis du har dårlig kropsholdning, kan strække senerne i hofterne ud. Dette kan føre til senebetændelse eller betændelse i hoftesenerne. Tendinitis kan forårsage hoftesmerter, når du sidder, går og ligger ned.

klemt nerve

En klemt eller beskadiget nerve i lænden kan føre til hoftesmerter, når du sidder. Iskiasnerven i din ryg løber gennem balder, hofter og ben. Iskias er, når denne nerve bliver klemt eller beskadiget. Det kan give skarpe smerter i musklerne omkring balder og hofter, når du sidder eller ligger ned.

Løst eller beskadiget hofteled

Femoroacetabulær impingement (FAI) sker, når den lange benknogle (lårbenet) ikke passer lige i hofteleddet. Dette kan ske, når brusken mellem disse knogler slides væk eller er beskadiget.

FAI kan føre til en skarp eller kedelig hoftesmerter, når du sidder. Du kan også mærke dine hofteled “poppe” eller stivne en smule, når du sætter dig ned eller rejser dig.

Lupus

Lupus er en autoimmun sygdom som reumatoid arthritis. Det sker, når immunforsvaret er ude af balance og angriber kroppens led. Lupus kan føre til hævelse eller beskadigelse af hofteleddet. Hvis du har lupus, kan du føle hoftesmerter, når du sidder eller ligger ned.

Hvordan diagnosticeres hoftesmerter?

Din læge kan normalt finde ud af årsagen til dine hoftesmerter med nogle få tests og scanninger. Du skal muligvis også se en knoglespecialist (ortopædkirurg), en immunspecialist (immunolog) eller en fysioterapeut.

For at finde den rigtige diagnose vil din læge give dig en kontrol, der kan omfatte:

• Medicinsk historie. Denne rapport hjælper din læge med at finde ud af, om du har ledsmerter eller hævelse andre steder i din krop eller kroniske helbredsproblemer.
• Fysisk kontrol. Denne undersøgelse kan hjælpe med at afgøre, om dit hofteled er hævet eller beskadiget.
• Blodprøve. Denne laboratorietest kontrollerer for infektion og autoimmune sygdomme som reumatoid arthritis eller lupus.
• Røntgen. Denne billeddiagnostiske test kan hjælpe med at identificere frakturer eller skader på knoglerne i hofteleddet, lysken og lænden.
• MR-scanning. Denne billeddiagnostiske test hjælper med at kontrollere for skader eller skader på hoftemuskler, ledbånd og sener.
• Patrick test. Dette er en form for fysisk undersøgelse, der vurderer bevægelse i hofteleddet.
• Gangtest. Denne test undersøger, hvordan dine hofter og ben bevæger sig, når du går.

Hvordan behandles hoftesmerter, når man sidder?

Behandling af hoftesmerter, når man sidder, afhænger af årsagen. Nogle gange kan korrigering af din kropsholdning eller skift af stol hjælpe med at løse hoftesmerterne. Du behøver måske slet ikke behandling.

I nogle tilfælde kan en kiropraktor og fysioterapeut hjælpe dig med at justere dine hofter. Hofte- og rygjusteringer kan hjælpe med at holde hofteleddene i balance.

Fysioterapiøvelser er med til at styrke lænden og hoftemusklerne. Forbedring af kernemuskulaturen i din ryg og mave frigør også pres fra forkert siddende og gang.

Behandling af hoftesmerter, når du sidder, omfatter:

• håndkøbsmedicin (OTC) smertestillende medicin (aspirin, ibuprofen, naproxen)
• receptpligtig smertestillende medicin
• muskler afslappende medicin
• smertestillende cremer eller geler
• varmeterapi
• kold komprimering
• massage terapi
• vægttab
• øvelser
• anti-inflammatorisk steroid medicin
• steroid injektioner til gigt
• nerveblokindsprøjtning
• fysisk terapi
• kiropraktiske justeringer
• knæskinne
• rygsøjle eller støtte
• kirurgi

Hjemmemidler mod hoftesmerter, når du sidder

Der er flere ting, du kan gøre derhjemme for at lindre dine hoftesmerter.

Siddende tips til hoftesmerter:

• Sørg for, at din kontorstol, autostol og andre steder, du ofte sidder, er gode for din kropsholdning.
• Tilføj ryg- eller sædestøtte for at forbedre din kropsholdning, når du sidder. Brug en fast pude eller skumbund.
• Tjek, hvor dine fødder lander, når du sidder. De skal ligge fladt på gulvet.
• Brug en fodskammel til at hvile fødderne på, når du sidder.
• Undgå at sidde for længe på en meget blød overflade som en seng eller sofa.
• Undgå at bruge meget hårde overflader som en træstol, skammel eller bænk. En fast, men polstret overflade former sig lidt efter din krop og hjælper med at støtte dine hofter, når du sidder.

Alle disse ting hjælper med at balancere presset for at slippe af med hoftesmerter, når du sidder.

Andre hjemmemedicin mod hoftesmerter, når du sidder:

• Bær løst tøj. Stramme jeans, bukser eller bælter kan føre til hoftesmerter, når du sidder.
• Undgå høje hæle eller ubehagelige sko, selv når du sidder. De kan få dine hofter til at vippe ujævnt.

• Stræk ved dit skrivebord.

• Lav hofte- og bækkenstrækøvelser som at sidde på en træningsbold.
• Juster din sædehøjde.
• Juster din sædestøtte og tilt.
• Brug et sæde med rygstøtte (lændestøtte).
• Sæt dig i ergonomiske stole, som hjælper med holdningen.
• Påfør varme eller is på ømme områder.
• Prøv massageterapi med smertelindrende salver eller æteriske olier mod muskelsmerter.
• Lav hjemmeøvelser mod hoftesmerter.

Hvad er udsigterne for personer med hoftesmerter, når de sidder?

Hvor længe du har hoftesmerter afhænger af årsagen. Du kan have hoftesmerter, når du bare sidder en eller to gange, eller det kan være kronisk.

I de fleste tilfælde kan hoftesmerter, når du sidder, løses ved at forbedre din kropsholdning eller ændre, hvor du sidder. Hvis du har kroniske lidelser som gigt, kan behandling hjælpe med at forbedre dine hoftesmerter. Du kan stadig få hoftesmerter lejlighedsvis med opblussen af ​​ledsmerter i leddegigt.

Bundlinjen

Hoftesmerter, når de sidder, er almindelige for ældre voksne, men det kan ske i alle aldre – sandsynligvis fordi vi bruger så meget tid på at sidde!

Hoftesmerter, når du sidder, er normalt forbundet med din kropsholdning og det, du sidder på. Hoftesmerter kan også være forårsaget af kroniske sundhedstilstande som gigt og lupus.

Enhver form for hoftesmerter, når du sidder, kan normalt behandles eller behandles. I nogle tilfælde kan du have brug for langtidspleje som medicin og fysioterapi.