Sådan håndterer du træthed med CLL

Hvad er symptomerne på træthed med CLL?

Trætheden forbundet med CLL er anderledes end bare at føle sig træt. Når du føler dig træt, kan det at have lidt stille tid eller få en god nats søvn hjælpe dig til at føle dig som dig selv igen. Når du har CLL-relateret træthed, går det ikke så let over.

Generelt har trætheden forbundet med CLL en tendens til:

• gøre det svært eller umuligt at gøre det, du plejede at gøre på en dag
• få dig til at føle dig svag og helt tør for energi
• ikke gå væk, selvom du får nok søvn
• gøre det svært at fokusere på at udføre en opgave
• potentielt påvirke dit humør og generelle følelse af velvære

Hvorfor føler jeg mig så træt?

Der er flere grunde til, at CLL kan forårsage alvorlig træthed:

• CLL øger betændelse i kroppen, som kan få dig til at føle dig ekstra træt.
• CLL kan reducere antallet af sunde hvide blodlegemer i din krop, som er afgørende for at bekæmpe infektioner. Med færre hvide blodlegemer er du mere tilbøjelig til at få infektioner, som det kræver meget energi at bekæmpe.
• CLL nedsætter antallet af røde blodlegemer i din krop. Røde blodlegemer transporterer ilt i hele din krop, og mangel på ilt kan få dig til at føle dig åndenød og tør for energi.

Behandling er en anden årsag til CLL-træthed.

Kemoterapi er en almindelig behandling for at målrette kræftceller. Denne behandling ødelægger også normale sunde celler. Den ekstra energi, der bruges til at reparere normale celler, menes at bidrage til træthed.

Medicin, der bruges til at behandle kvalme eller smerte, forårsager ofte træthed og døsighed.

Hvad kan ellers forårsage træthed?

Det er vigtigt at undersøge, hvad der ellers kan bidrage til din træthed. Følgende problemer kan forværre træthed.

Lavt jern- eller B-12 niveau

Din læge kan tjekke dine jern- og B-12-niveauer med blodprøver. Behandling kan omfatte kostændringer eller kosttilskud.

Skjoldbruskkirtel problemer

Hypothyroidisme er, når din skjoldbruskkirtel ikke producerer nok skjoldbruskkirtelhormon. Dette kan sænke pulsen og forårsage træthed. Din læge kan bestille blodprøver for at kontrollere din skjoldbruskkirtelfunktion. Oral medicin med syntetiske skjoldbruskkirtelhormoner kan få dit niveau tilbage til det normale.

Smerte

At leve med smerte tager en stor vejafgift på din krop og energiniveau. Tal med din læge eller apotekspersonalet, hvis din smerte ikke håndteres godt.

Timingen eller dosis af smertestillende medicin skal muligvis justeres. Fysioterapi og rådgivning kan også spille en rolle i smertebehandling.

Depression, stress eller angst

Mange mennesker med kræft oplever også depression, angst eller høje stressniveauer. Dit mentale helbred kan påvirke, hvordan resten af ​​din krop har det.

En mental sundhedsrådgiver kan være en vigtig del af dit sundhedsteam. De kan arbejde sammen med dig om at udvikle mestringsstrategier for at hjælpe dig med at føle dig bedst.

Dehydrering

Væsker i din krop hjælper med at opretholde den rigtige blodvolumen og bringer næringsstoffer rundt i kroppen. Når du ikke drikker nok, kan det forværre trætheden.

Du kan prøve at drikke mere væske for at se, om dette forbedrer dit energiniveau. Væsker omfatter vand, te, mælk og juice.

spiser ikke nok

Vores kroppe er afhængige af at have nok energi og næringsstoffer fra maden. Mad er brændstof for vores kroppe, og uden nok brændstof kan du føle dig træg. Nogle fødevarer er bedre til at give vores krop længerevarende energi.

Tal med en diætist, hvis du har spørgsmål om ernæring.

Hvordan håndterer jeg trætheden af ​​CLL?

At føle sig så træt hele tiden kan gøre alting sværere. Her er et par ting, der kan hjælpe:

• Vær sød ved dig selv. Din krop beskæftiger sig med meget, og det kan være svært at acceptere, at du måske ikke er i stand til at gøre alle de ting, du plejede at gøre før CLL. Tænk over, hvordan du ville tale med en ven, der har at gøre med træthed, og prøv at vise dig selv det samme niveau af medfølelse.
• Prioriter din energi. Overvej hvilke ting der er værd at bruge din begrænsede energi til. Nogle opgaver kan være sjovere eller mere værd end andre.
• Tag imod hjælp fra andre. Husk, at folk i dit liv oprigtigt vil støtte dig. Lav en liste, så når nogen spørger, hvad du har brug for, kan du give dem en bestemt opgave.
• Tempo dig selv. Planlæg alt, hvad du virkelig ønsker eller har brug for at gøre på et tidspunkt på dagen, hvor du har tendens til at have mere energi. Lyt til din krop og hold pauser efter behov.
• Overvej alternative behandlinger. Nogle mennesker synes, at meditation, massage eller yoga kan forbedre fokus og energiniveauer.

Er motion nyttig til at håndtere træthed?

Når dit energiniveau er lavt, kan det at være aktiv virke som det sidste, du vil gøre. Overraskende nok oplever mange mennesker, at det at bevæge sig mere faktisk booster deres energi. Selv nogle blide stræk, gå en tur eller flytte til din yndlingssang kan hjælpe dig med at føle dig bedre.

At være aktiv kan også forbedre søvnen. Du vil måske arbejde med en træningsspecialist. En fysioterapeut eller kinesiolog kan hjælpe dig med at finde måder at bevæge din krop på, som føles bedst for dig.

Hvordan får jeg den bedst mulige søvn?

Søvn løser ikke dette niveau af træthed, men en god nats søvn er stadig vigtig for dit helbred. Når du ikke får nok søvn, bliver din træthed værre. Søvn spiller også en vigtig rolle i at hjælpe din krop med at hele.

Her er nogle tips til bedre søvn:

• Hav en konsekvent søvnrutine. Gør dit bedste for at gå i seng og stå op omkring samme tid hver dag.
• Prøv at begrænse lur til en time eller mindre. Hvis du kan, undgå at sove for sent på dagen.
• Overvej om koffein påvirker din søvn. Du kan skifte til koffeinfri kaffe og koffeinfri typer te og sodavand for at se, om det gør en forskel.
• Hav en afslappende sengetidsrutine. Dette kan omfatte læsning eller at tage et bad.
• Undgå skærmtid eller motion for tæt på sengen. De kan være stimulerende og gøre det sværere for din hjerne og krop at falde til ro.

Kan kost spille en rolle i at håndtere træthed?

Ja. De typer fødevarer, du spiser, og tidspunktet for dine måltider kan påvirke, hvordan du har det.

At spise noget hver 3. til 4. time er bedst for at give din krop brændstof i løbet af dagen. Hvis du har en lav appetit, kan du opleve, at det virker bedre at spise noget lille hver 2. til 3. time.

At spise en kilde til protein sammen med måltider og snacks kan hjælpe med at opretholde energiniveauet.

Kilder til protein omfatter:

• kød, kylling og fisk
• mælk, yoghurt og ost
• bønner og linser
• tofu og sojaprodukter
• nødder og frø
• æg

Det kan være svært at spise nok, hvis du ikke har det godt eller ikke har energi til at lave måltider. Her er nogle forslag:

• Få dagligvarer eller måltider leveret til dit hjem.
• Bed om hjælp til at tilberede måltider. Tag imod tilbud fra folk, der vil lave mad til dig.
• Måltider behøver ikke at være fancy. En sandwich, æbleskiver, rå grøntsager og et glas mælk er et eksempel på et enkelt, velafbalanceret måltid.
• Planlæg måltider, så du har ingredienser derhjemme og ikke behøver at bruge energi på at tænke på, hvad du skal lave.
• Køb mad, der kræver mindre forberedelsesarbejde. Forudskåret frugt og grøntsager og forrevet ost er et par eksempler.
• Forbered måltider og snacks på tidspunkter, hvor du har mere energi.
• En diætist kan hjælpe, hvis du har bekymringer om at opfylde dine næringsbehov.

Det kan være meget udfordrende at håndtere træthed, når du har CLL. Sørg for at holde dit sundhedsteam opdateret om, hvordan du har det.

Der er ting, de kan gøre for at hjælpe dig med at få det bedre. Der er også strategier til at hjælpe dig med at klare den konstante træthed. Få nok søvn, vær aktiv, spis godt, og søg støtte efter behov for at hjælpe dig under denne rejse.