Kroniske smerter kan være invaliderende på et fysisk og psykisk plan. Selvom det har været kendt for at intensivere selvmordstanker, bør du vide, at der er ressourcer til at hjælpe dig selv eller en du holder af.
Forskning viser, at overstået
Forskning fra American Foundation for Suicide Prevention viser også, at der alene i 2020 var omkring 1,2 millioner selvmordsforsøg.
På grund af den indvirkning, som kroniske smerter kan have på en persons generelle livskvalitet, kan det at leve med kroniske smerter øge en persons risiko for selvmordstanker eller -adfærd.
Hvis du eller en, du elsker, har kroniske smerter, er her, hvad du behøver at vide om kroniske smerter og selvmordsrisiko – herunder hvordan du bedst kan støtte dig selv eller en elsket, der lever med denne tilstand.
Du er ikke alene
Hvis du er en af de millioner af mennesker, der lever med kroniske smerter, er du ikke alene – og hvis tingene har været svære for dig på det seneste, er der støtte tilgængelig.
Her er nogle ressourcer, du kan tjekke ud for både øjeblikkelig støtte og langvarig mental sundhedsbehandling:
- 988 Selvmord og krise livline
- American Foundation for Selvmordsforebyggelse
National Institute of Mental Health - Administration af stofmisbrug og mental sundhed
Kroniske smerters indflydelse på selvmordsrisiko
Kroniske smerter, uanset om de er invaliderende eller på anden måde, kan påvirke en persons daglige liv betydeligt.
Kroniske smerter kan gøre det vanskeligt at udføre daglige aktiviteter, som at arbejde, gøre rent eller endda gå i bad, for eksempel. Kroniske smerter kan også have en indvirkning på en persons mentale sundhed. Det kan føre til øget angst, depression og selvmordstanker eller -adfærd.
En
Resultaterne af undersøgelsen viste også, at af de mennesker, der havde oplevet kroniske smerter:
- over 54 % levede med én helbredstilstand
- næsten 16 % levede med to helbredstilstande
- næsten 6 % levede med tre eller flere helbredstilstande
En anden
Derudover var høje niveauer af tobaksforbrug, såvel som misbrug af opioid og anden smertestillende medicin, mere almindelig hos personer med kroniske smerter.
Fordi forskning har vist, at der er en sammenhæng mellem misbrug af opioid og selvmordsadfærd, kan dette være en anden faktor, der påvirker forholdet mellem kroniske smerter og selvmordsrisiko.
I
Ikke alene øger kronisk smerte i sig selv risikoen hos ældre voksne, men det gør mange andre tilstande, der kan forårsage smerte, såsom kræft, neurologiske lidelser og gigt.
Hvordan man reducerer risikoen for selvmord hos mennesker med kroniske smerter
Der er
-
psykiske forhold
- fysiske sygdomme
- kroniske sygdomme
- medicin
- ældre alder
- handicap
Der er også flere faktorer, der kan beskytte mod selvmordsrisiko. Disse er lige vigtige at forstå. Nogle beskyttende virkninger mod selvmord kan omfatte:
- have et stærkt socialt støttesystem
- har langsigtede planer at se frem til
- at have børn eller eje kæledyr
- have professionel mental sundhedsstøtte
- have religion eller tro
- være i et romantisk forhold med nogen
- være i psykisk behandling
- være åben og kommunikativ omkring sine følelser
Alles liv og situation er forskellige, så nogle mennesker, der lever med kroniske smerter, kan have flere beskyttende faktorer i deres liv end andre. Og selvom vi ikke altid kan ændre nogle af disse faktorer, er det stadig vigtigt for os at genkende dem og tilbyde yderligere support, når det er muligt.
I
Fordi ældre voksne ofte besøger deres primære læger oftere end psykiatriske læger, kan primærlæger bruge psykologiske vurderinger under besøg for at hjælpe med at identificere, hvornår nogen kan have gavn af ekstra støtte eller hjælp.
Hvordan håndterer du kroniske smerter følelsesmæssigt?
Kronisk smerte er ikke kun fysisk smerte. Det kan også være følelsesmæssigt smertefuldt at håndtere.
Hvis du eller en, du kender, oplever kronisk smerte, er her fire trin, der kan hjælpe med at lette den følelsesmæssige påvirkning af at leve med denne tilstand:
- Øv stresshåndtering: Kroniske smerter kan forårsage stress, og stress kan forårsage mere smerte. At lindre noget af den stress – enten gennem livsstilsstrategier eller opmærksomme aktiviteter – kan hjælpe med at bryde den stress-smerte-cyklus.
- Tilbyd dig selv medfølelse: Selvmedfølelse betyder, at du nærmer dig dig selv med den samme medfølelse og forståelse, som du ville tilbyde en elsket. Hvis du har kroniske smerter, kan det se ud som at tale venligt til dig selv, fokusere på dine daglige gevinster og møde dig selv, hvor du er.
- Engager dig i dit liv: Kroniske smerter kan gøre det svært at være til stede, men at være til stede kan være en hjælpsom distraktion fra smerte. At engagere sig med venner, hobbyer og “de små ting” i livet kan være en meningsfuld distraktion, når tingene føles vanskelige.
- Byg et supportsystem: Når du lever med kroniske smerter, er det så vigtigt at have et støttesystem. Tillad din familie og venner at støtte dig, uanset hvilken måde du har brug for. Vær ikke bange for at søge professionel støtte, hvis du har brug for det.
Ønsker du at blive involveret i de nyeste behandlinger for kroniske smerter?
Hvis din nuværende behandling for dine kroniske smerter ikke giver lindring, arbejder det medicinske område altid på at skabe nye og forbedrede behandlinger og terapier.
Hvis du vil hjælpe med at fremme det, vi ved om smertebehandling, kan du tjekke ClinicalTrials.gov for at se, hvilke undersøgelser der i øjeblikket leder efter deltagere.
Sørg for altid at diskutere kliniske forsøg med din primære sundhedspersonale, især hvis det ville indebære ændringer i dine nuværende behandlinger.
Hvordan man støtter en person med kroniske smerter
Fordi kroniske smerter rammer næsten
En af de bedste måder, du kan vise støtte til en person i dit liv, der lever med kroniske smerter, er at blive en del af deres støttesystem. Selvom dette kan se forskelligt ud fra person til person, kan denne støtte nogle gange være så simpel som at tilbyde et sikkert sted for dem at tale om deres følelser.
Support kan også ligne at tilbyde at hjælpe med daglige eller ugentlige opgaver rundt omkring i huset eller give en tiltrængt distraktion (såsom at se et tv-program, spille et spil eller dele andre hobbyer) på en svær smertedag.
Der kan være tidspunkter, hvor mennesker, der lever med kroniske smerter, ikke har energien til at planlægge, hvad der ville hjælpe dem mest. Hvis du er et nært medlem af en persons støttesystem, kan du være et sted for at tilbyde hjælp, før de beder om det.
Tager initiativet til at spørge: “Hvornår kan jeg aflevere denne lasagne til dig?” i stedet for “Er der noget, jeg kan lave til dig?” kan gøre en verden til forskel for mennesker, der lever med kroniske smerter.
Hvordan man støtter en person med selvmordstanker
Selvom ikke alle, der lever med kroniske smerter, oplever selvmordstanker, ved vi, at denne slags tilstande kan øge risikoen for selvskadende tanker og adfærd.
Og fordi alle håndterer deres følelser forskelligt, kan nogle mennesker være åbne omkring disse tanker og følelser, mens andre måske slet ikke diskuterer dem.
Hvis du har mistanke om, at en, du elsker, oplever selvmordstanker, kan du her se hvordan du kan hjælpe:
- Forbliv rolig: Mange mennesker oplever perioder med selvmordstanker og vokser forbi dem. Dette er en alvorlig tid for din elskede, men at forblive rolig er den bedste måde at deeskalere situationen på.
-
Tilskynd dem til åbent at diskutere deres følelser med dig: Tilbyd din følelsesmæssige støtte ved at lytte og empati, hvis du har kapaciteten til det.
- Hvis de udtrykker selvmordstanker eller intentioner, skal du ikke være bange for eller forsøge at undertrykke tankerne, men opmuntre personen til at række ud og få professionel hjælp – eller akut hjælp, hvis det er nødvendigt.
- Gør hvad du kan for at hjælpe dem til at føle sig mindre alene: Mind dem om de mennesker, der elsker dem. Du kan også hjælpe dem med at komme i kontakt med noget, der giver dem glæde, såsom en yndlingsmad eller en hyggefilm.
-
Hjælp dem med at sammensætte en selvhjælpsplan: Dette kan være et nyttigt værktøj at henvise til, når tingene bliver svære. En god selvhjælpsplan inkluderer steder at henvende sig for at få støtte i svære tider samt:
- steder at søge akut støtte og en liste over behandlere
- et personligt supportsystems telefontræ eller gruppechat at nå ud til
-
nemme madplaner eller andre måder at få god ernæring på
- en egenomsorgsplan for at sikre, at hygiejneregimer kan klares selv på dage med store smerter
- en kalender med regelmæssige sociale begivenheder eller udflugter med venner
Hvis du mener, at en, du elsker, er i fare for at skade sig selv eller andre, skal du ringe til 988, 911 eller det lokale beredskab, eller få dem til den nærmeste skadestue, så de kan få hjælp.
At leve med kroniske smerter hver dag kan være svært. Forskning har vist, at mennesker, der lever med denne tilstand, kan have en højere risiko for selvmordstanker og -adfærd.
Hvis du eller en, du elsker, lever med kroniske smerter og har oplevet den slags tanker, skal du vide, at du ikke er alene, og støtte og hjælp er tilgængelig lige nu.
Discussion about this post