Er hovedpine et symptom på overgangsalderen?

Forstå overgangsalderen

Overgangsalderen markerer den officielle afslutning på en kvindes fertilitet. Det er en helt naturlig proces, der generelt sker mellem 45 og 55 år. Når du har misset et års menstruation (uden anden åbenbar årsag), er du i overgangsalderen.

Tiden op til overgangsalderen kaldes perimenopause. Dette kan vare i måneder eller endda år. Perimenopause er forbundet med en række forskellige symptomer. Dette omfatter:

• vaginal tørhed
• hedeture
• nattesved
• humørsvingninger
• tyndere hår
• vægtøgning

Det er muligt, men ikke sandsynligt, at have en helt normal menstruationscyklus indtil den dag, hvor din menstruation stopper helt. Oftere end ikke, vil du opleve en normal menstruation nogle måneder og springe din menstruation over andre måneder. Dette er på grund af de hormonelle udsving i din krop.

Når du nærmer dig overgangsalderen, falder dine østrogenniveauer generelt, selvom dette kan ske på en uregelmæssig måde. Din krop vil også producere mindre progesteron og testosteron end tidligere år. Disse hormonelle udsving kan påvirke din hovedpine.

Hvordan kan overgangsalderen påvirke din hovedpine?

Overgangsalderen kan påvirke din hovedpine på flere måder. Virkningerne kan være forskellige for hver kvinde, så du oplever muligvis ikke de samme ændringer som en anden.

Hvis din hovedpine er af hormonel karakter, kan du finde lindring efter overgangsalderen. Det kan betyde, at du har mindre hovedpine eller mindre alvorlig hovedpine. Dette skyldes, at dine hormonniveauer forbliver lave, med små udsving, efter din menstruation stopper for altid.

På den anden side har nogle kvinder hyppigere eller værre hovedpine under perimenopause. Det er endda muligt for kvinder, der aldrig har haft problemer med hormonel hovedpine, at begynde at få hovedpine i løbet af denne tid.

Kvinder, der oplever migræne, rapporterer ofte, at deres hovedpine er betydeligt værre under perimenopause, siger Mark W. Green, MD, direktør for Center for Hovedpine og Smertemedicin ved Icahn School of Medicine ved Mount Sinai. “Dette gælder især for kvinder, der tidligere har haft hovedpine, der forværres omkring menstruation og ægløsning.”

Migræne er en undertype af hovedpine. De er typisk de mest invaliderende i naturen. De er kendetegnet ved dunkende smerter på den ene side af hovedet, samt følsomhed over for lys eller lyd.

Østrogenabstinenser er en almindelig trigger. Det er derfor, hovedpine kan være værre omkring menstruation, siger Green. Det samme hormon – eller mangel på samme – som giver nogle kvinder lindring af migræne efter overgangsalderen, kan forårsage mere hovedpine i månederne op til det.

Det skyldes, at hormonniveauer såsom østrogen og progesteron falder under perimenopause. Dette fald er ikke altid konsekvent, så kvinder, der oplever hovedpine relateret til deres månedlige menstruationscyklus, kan have mere hovedpine under perimenopausen. Det er også almindeligt at opleve mere alvorlig hovedpine i løbet af denne tid.

Betyder det, at hormonbehandling kan påvirke din hovedpine?

Din læge kan ordinere en form for hormonbehandling (HRT) til behandling af hedeture eller andre symptomer relateret til overgangsalderen. Hvordan denne behandling påvirker din hovedpine vil være unik for dig. Det kan hjælpe din migræne, eller det kan gøre dem værre.

Hvis du har bemærket forværret hovedpine og er på HRT, bør du fortælle det til din læge. De vil måske have dig til at prøve et østrogen-hudplaster i stedet for. Østrogenplastre kan være mindre tilbøjelige end andre former for HRT til at udløse hovedpine. Din læge kan også foreslå andre behandlingsmuligheder.

Hvordan man forebygger eller lindrer hovedpinesmerter

En række medicin kan hjælpe med at behandle eller endda forebygge migræne. Nogle fås i håndkøb. Andre kræver en læges recept.

Kost- og livsstilsændringer kan også være med til at reducere antallet af hovedpine du har eller lindre dine symptomer.

Kostændringer

Hvad du spiser kan have en enorm indflydelse på din hovedpine. Husk på, at det, der udløser din hovedpine, ikke vil være det samme for en anden. På grund af dette kan det være en god idé at føre en maddagbog for at afgøre, hvad din hovedpine udløser.

Når du oplever hovedpine, så skriv ned, hvad du har spist i timerne før. Over tid kan dette hjælpe dig med at finde kostmønstre. Hvis der opstår et mønster, bør du prøve at begrænse dette element. Derfra kan du afgøre, om at skære dette ud af din kost har en effekt på din hovedpine.

Almindelige diættriggere inkluderer:

• alkohol, især rødvin
• lagrede oste, såsom parmesan
• koffein
• chokolade
• mejeriprodukter

Dyrke motion

Regelmæssig fysisk aktivitet kan også hjælpe med at forhindre hovedpine. Sigt efter 30 minutters træning tre til fire gange om ugen. Spinning eller svømmetimer er to gode valg. En dejlig gåtur udenfor er også let og tilgængelig.

Det er vigtigt at gå langsomt i dine aktivitetsmål. Lad din krop varme op gradvist. At hoppe ind i en højintensiv træning med det samme kan faktisk udløse hovedpine.

Akupunktur

Dette er en form for alternativ medicin, der bruger tynde nåle til at stimulere din krops energibaner. Akupunktur stammer fra traditionel kinesisk medicin og bruges til at behandle forskellige typer smerter. Synspunkter på dets effektivitet er blandede, men du kan opleve, at det hjælper dig.

Adfærdsterapi

Biofeedback og afspændingsterapier er to typer adfærdsterapier, der er kendt for at hjælpe nogle mennesker med at håndtere svær hovedpine. Disse bruger forskellige teknikker til at kontrollere, hvordan din krop fysisk reagerer på stress, muskelspændinger og endda smerte.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er lidt anderledes. CBT lærer dig stresslindringsteknikker, samt hvordan du bedre kan håndtere stressfaktorer eller smerter. Det anbefales ofte, at du parrer CBT med biofeedback eller afspændingsterapi for de bedste resultater.

Kosttilskud

Visse kosttilskud har vist en vis succes med at begrænse hyppigheden af ​​hovedpine. Vitamin B-2, butterbur og magnesium kan være dine bedste bud for at forebygge hovedpine. D-vitamin og coenzym Q10 kan også være gavnlige. Du bør tjekke med din læge, før du tilføjer disse til din kur for at sikre, at du ikke tager nogen unødvendige risici.

Hvad du kan gøre nu

Selvom det ikke er garanteret, kan overgangsalderen bringe mange kvinder lindring af hovedpine, når den hormonelle rutsjebane officielt er stoppet. Indtil da bør du arbejde sammen med din læge for at finde den bedste kombination af medicin eller livsstilsændringer for dig.

Hvis du bemærker, at din hovedpine bliver værre eller forstyrrer din livskvalitet, bør du tale med din læge. De kan udelukke andre årsager og om nødvendigt justere din behandlingsplan.