PCOS og kronisk lavgradig inflammation: Skal du bekymre dig?

Hvad er inflammatorisk PCOS?

PCOS er en almindelig, men underdiagnosticeret tilstand, der kan påvirke din menstruation, dit stofskifte og din evne til at blive gravid uden hjælp. PCOS påvirker æggestokkene, som producerer de hormoner, der er ansvarlige for ægløsning og menstruation – østrogen og progesteron.

PCOS påvirker mellem 5 og 15 pct af kvinder, og kan forårsage mange symptomer.

Symptomer på PCOS inkluderer:

• Uregelmæssige menstruationer. Dette kan omfatte udeblevne menstruationer, hyppige menstruationer eller slet ingen menstruationer.
• For meget hår. Også kaldet hirsutisme, dette sker, når du har mere end en typisk mængde hår på dit ansigt, hage, ben eller andre dele af din krop.
• Acne. Hos mennesker med PCOS er acne almindelig i ansigtet, brystet og den øvre del af ryggen.
• Udtynding hår. Hårtab eller udtynding i hovedbunden.
• Vægtøgning. Mennesker med PCOS har ofte problemer med at tabe sig.
• Ovariecyster. Cyster er små væskefyldte sække, og de kan dannes i en eller begge æggestokke.

Mange undersøgelser har vist en stærk sammenhæng mellem PCOS og kronisk lavgradig inflammation. Mennesker med PCOS er mere tilbøjelige til at have visse markører i deres blod, der indikerer denne type betændelse.

Betændelse er din krops naturlige reaktion på trusler, såsom skader og vira. Det er en kompleks proces, der begynder med dit immunsystem. Betændelse er beregnet til at beskytte dig, mens du heler, men kronisk (langvarig) betændelse kan forårsage en masse problemer.

Hvad forårsager kronisk inflammation?

Kronisk betændelse opstår, når den inflammatoriske reaktion fortsætter, selvom du ikke længere er syg eller skadet. Det ses ofte i autoimmune tilstande – såsom lupus og leddegigt – når immunsystemet forveksler din krops eget væv for en fremmed trussel.

I modsætning til akut (kortvarig) betændelse, som kun varer så længe din krop skal heles, er kronisk inflammation en langsom proces, der kan vare i måneder eller år. Det bliver ofte omtalt som dårlig karakter betændelse, fordi det er mindre af en flodbølge og mere af et langsomt og stabilt dryp.

Andre årsager til kronisk betændelse omfatter:

• oxidativt stress
• fedme
• psykisk stress
• livsstilsfaktorer
• rygning

Forårsager kronisk betændelse PCOS?

Eksperter ved ikke præcis, hvad der forårsager PCOS. Mest tror det er en kombination af genetik og andre faktorer, herunder:

• Høje androgenniveauer. Androgener er kendt som mandlige hormoner, men de fleste mennesker producerer dem uanset deres køn. Mennesker med PCOS har højere niveauer af androgener end hvad der typisk ses hos kvindelige individer.
• Høje niveauer af insulin. Mennesker med PCOS har tendens til at være insulinresistente, hvilket betyder, at deres kroppe ikke bruger insulin så effektivt, som de burde. For at kompensere, producerer kroppen overskydende insulin.
• Høje niveauer af inflammation. Inflammationsniveauer kan måles ved at se på visse biomarkører i din blodbane, herunder C-reaktivt protein (CRP). Mennesker med PCOS har højere CRP-niveauer end normalt.

Kan betændelse og PCOS forårsage komplikationer?

Den lavgradige betændelse, der er forbundet med PCOS, er en risikofaktor for flere helbredskomplikationer.

Infertilitet

Når du har PCOS, kan kronisk betændelse bidrage til vanskeligheder med at blive gravid. Specifikt kan betændelse påvirke den normale funktion af dine æggestokke.

PCOS kan forstyrre ægløsningen og mindske chancen for, at dine æggestokke frigiver et sundt æg. Det kan også forstyrre implantationen, den proces, hvor et befrugtet embryo borer sig ind i livmoderens vægge og begynder at vokse.

Type 2 diabetes

Ifølge Centers for Disease Control and Prevention (CDC), mere end halvdelen af ​​kvinderne med PCOS udvikle type 2-diabetes, før de fylder 40. Det betyder, at type 2-diabetes er meget mere almindelig blandt mennesker med PCOS end personer uden sygdommen.

En stor undersøgelse viste, at kvinder med PCOS var fire gange mere tilbøjelige til at udvikle type 2-diabetes end deres kolleger uden PCOS. Kronisk inflammation, insulinresistens og overvægt spiller alle en rolle i udviklingen af ​​type 2-diabetes.

Hjerte sygdom

Personer med PCOS er kl øget risiko af hjertesygdomme. Oxidativ stress, som er relateret til betændelse, kan tage hårdt på dit hjerte over tid. Højt blodtryk og slagtilfælde er også mere almindelige for mennesker, der har PCOS.

Reduktion af betændelse med livsstilsændringer

At sænke betændelse i din krop kan hjælpe med at sænke din risiko for komplikationer fra PCOS.

Anti-inflammatorisk diæt til PCOS

Nogle mennesker vælger at følge en antiinflammatorisk diæt for at hjælpe med at håndtere deres PCOS-symptomer og mindske deres risiko for komplikationer. Hver persons krop reagerer forskelligt på forskellige fødevarer, så det kan tage nogle forsøg og fejl at finde en anti-inflammatorisk diæt, der vil fungere for dig. Alligevel er der nogle fødevarer, der typisk fremmer betændelse og nogle, der typisk bekæmper det.

En god tommelfingerregel er at spise en varieret kost rig på vitaminer, næringsstoffer og antioxidanter. Fokuser på at spise fødevarer, der vil nære din krop i stedet for at eliminere hele fødevaregrupper. Når det er sagt, inkluderer nogle inflammatoriske fødevarer, du måske ønsker at undgå:

• raffinerede kulhydrater (hvidt brød, kager, donuts, kager)
• mælk, ost og mejeriprodukter
• sukkerholdige snacks og drikkevarer
• forarbejdet kød
• alkohol
• fødevarer med konserveringsmidler

Dyrke motion

Personer med PCOS kan bruge regelmæssig motion for at sænke deres risiko for komplikationer. Motion kan sænke inflammationsniveauet, forbedre insulinresistens og hjælpe dig med at holde en moderat vægt. Regelmæssig motion sænker også din risiko for type 2-diabetes og hjertesygdomme.

Forskning viser, at kraftig, intens træning har de største resultater hos mennesker med PCOS. For at reducere din risiko for PCOS-komplikationer, tyder undersøgelser på minimum 120 minutters kraftig træning om ugen. Dette kan omfatte ting som:

• løb
• svømning
• høj intensitet intervaltræning (HIIT klasser)
• spinding
• kickboksning

Andre måder at sænke betændelse på

Du kan muligvis også sænke inflammation i din krop med holistiske metoder. Disse er ikke videnskabeligt understøttede terapier, men de kan hjælpe med at forbedre dit generelle helbred og dit velvære.

Disse strategier omfatter:

• tager anti-inflammatoriske kosttilskud, såsom D-vitamin, fiskeolie, spirulina og ingefær
• prøve akupunkturbehandlinger
• håndtering af stress og angst ved at praktisere meditation
• reducere din eksponering for kemikalier, hormonforstyrrende stoffer, luftforurening og andre miljøgifte

Inflammatorisk PCOS er ikke en specifik type PCOS. De fleste mennesker med PCOS har forhøjede niveauer af kronisk inflammation. Kronisk inflammation og PCOS er forbundet med en række potentielle komplikationer, herunder type 2-diabetes og fedme. Livsstilsændringer, der reducerer betændelse i din krop, kan hjælpe dig med at håndtere dine PCOS-symptomer og mindske din risiko for komplikationer.