Skærmtid for børn: retningslinjer, grænsesætning og pædagogiske anbefalinger

Med telefoner, tv’er og iPads rundt omkring kan det virke overvældende at tænke på at begrænse dit barns skærmtid. Hvor meget tv er godt for dem? Skal de sms’e hele dagen? Gør undervisningsindhold en forskel? Du kan være bekymret over, hvad der er blevet sædvanligt, og hvad forskning siger, er bedst.

Vi ved, at din tid er begrænset, så her er det hurtige scoop på skærmtid for børn.

Hvad er bivirkningerne af for meget skærmtid hos børn?

Selvom det kan være fristende at give dit barn skærmtid, når de ønsker det, kan der være bivirkninger. Ifølge American Academy of Child and Adolescent Psychiatry omfatter bivirkninger af for meget skærmtid:

søvnproblemer
dårligt selvbillede og problemer med kropsopfattelse
læser færre bøger
bruge mindre tid udenfor
lavere karakterer i skolen
kæmper for at holde en moderat vægt
have et snævrere interesseområde
humør eller opmærksomhedsforstyrrelser

Gennemsnitlig skærmtid for børn i forskellige aldre

Med de potentielle risici i tankerne, undrer du dig sikkert over, hvor meget skærmtid er fint, og hvor meget andre børn har tendens til at få. Selvom der er mange meninger, er de fleste eksperter enige om, at mindre skærmtid er bedre, især for spædbørn og småbørn.

Aldersspænd	Verdens Sundhedsorganisation	American Academy of Child and Adolescent Psychiatry
under 2 år	ikke anbefalet	kun pædagogisk programmering med omsorgsperson
2-5 år	1 time eller mindre	1 time på hverdage 3 timer i weekenden
6+ år	ingen givet	fremme sund brug og aktiviteter

Hvis du er bekymret for, at dit barn får mere skærmtid end dette, skal du ikke føle dig alene. I nutidens teknologitunge verden får mange børn (og voksne!) meget mere skærmtid end anbefalet.

Er videochat med pårørende OK for små børn?

Selv for meget små børn giver de fleste anbefalinger mulighed for en vis skærmtid til videoopkald. For eksempel at ringe til bedsteforældre, der bor langt væk, eller en forælder, der er udenbys for at arbejde. Dette kan være en fantastisk måde for familier at holde kontakten på over lange afstande.

Undersøgelser fra 2018 viser dog, at børn har svært ved at forstå oplevelsen uden en voksen på deres side til at modellere og forklare. Sørg for, at nogen altid holder barnet og opmuntrer til engagement under disse opkald.

For børn i skolealderen er her et hurtigt kig på den gennemsnitlige mængde skærmtid, der opleves hver dag, ifølge Centre for Disease Control and Prevention:

Alder	8-10 år	11-14 år	15-18 år
Gennemsnitlige daglige timer brugt foran en skærm	6 timer	9 timer	7,5 timer
Gennemsnitlig mængde daglig skærmtid brugt på at se tv	4 timer	5 timer	4,5 timer

Hvis skærmtiden varer længere, end du tror, den burde, kan du overveje, hvilken form for stimulering du tilbyder dine børn. Bliver de engageret i interaktive shows og aktiviteter?

Fortsæt med at læse for flere tips om, hvordan du får mest muligt ud af skærmtid nedenfor.

Regnfulde dage sker!

Glem ikke, at den gennemsnitlige skærmtid netop er det – et gennemsnit. Nogle gange kan dit barn have en dag, der involverer mere skærmtid end normalt. Det er ok, hvis det sker i ny og næ. Nogle gange har de brug for en pause, ligesom vi gør.

Tips til indstilling af skærmtidsgrænser og grænser

Ikke sikker på, hvor du skal starte med skærmgrænser og grænser? Det er en god idé at åbne en dialog med dine børn om, hvordan sociale medier og onlineverdenen får dem til at føle.

Her er et par generelle regler og retningslinjer, der kan være nyttige:

Brug forældrekontrol, når det er nødvendigt for at begrænse det indhold, yngre børn kan se.
Arbejd med ældre børn og teenagere for at sætte deres egne grænser for sund skærmtid.
Sluk alle skærme en halv time til en time før sengetid.
Begræns elektroniske enheder ved middagsbordet eller under familieaktiviteter.
Det kan være nødvendigt at udføre pligter, lektier og andre aktiviteter først.
Hjælp dem med at forstå, hvorfor mindre skærmtid kan være sundere, mentalt og fysisk.
Vær ærlig over for dem om, hvor svært det kan være, og ros deres evne til at følge op.
Sørg for, at de andre plejere i deres liv kender til og er enige i disse grænser.

Det er også vigtigt at forstå, hvor meget socialt samvær foregår online i dag. Når børn bliver ældre, bliver de nødt til at vide, hvordan de skal navigere i de sociale normer, som deres generation skaber, hvoraf mange afhænger af sociale medier og den virtuelle verden.

Hvis det er stressende for dit barn at reducere skærmtiden, så prøv at forstå, hvad de kan føle, at de går glip af, og se, om der er andre måder at udfylde dette behov på.

Glem ikke selv at modellere god skærmtidsadfærd

Hvis du også har svært ved at administrere skærmtid, er der mange gratis apps, der lader dig overvåge dit forbrug og begrænse adgangen til apps, som du føler tager for meget af din tid.

Disse apps kan også være nyttige værktøjer til teenagere, der lærer at skabe en god skærmtidsbalance for sig selv.

Sådan får du mest muligt ud af børns skærmtid

Husk, at ikke al skærmtid er lige gavnlig. At spille pædagogiske computerspil og videospil giver fordele, som passiv scrollning gennem sociale medier ikke gør. Overvej gratis og pædagogiske ressourcer for at holde læringen i gang under skærmtid.

For at få mest muligt ud af dit barns skærmtid kan du:

Se selv indholdet for at sikre, at det er passende.
Tilskynd til uddannelsesmæssige shows og programmer uden annoncer.
Se med dine børn og tal om, hvad de ser.
Begræns tid på sociale medier.
Tal om online privatliv og sikkerhed med dine børn.
Opmuntre og modellere teknologibrug, der fremmer menneskelig forbindelse og kreativitet.

Et andet sjovt alternativ til skærmtid? Lydbøger og børnepodcasts! Spørg dit barn, hvad der interesserer dem, og besøg dit lokale bibliotek for at hente noget relateret lytte- eller læsemateriale, de kan udforske.

Tjek disse gratis pædagogiske ressourcer

Selvom der er potentielle ulemper ved internettet og udbredelsen af skærme i vores liv, er der også en verden af pædagogisk og underholdende indhold, som du kan nyde sammen med dine børn. Her er nogle eksempler, du kan prøve:

SciShow Kids skaber en række gratis videoer om videnskabelige eksperimenter, miljøet og hvordan alverdens ting fungerer.
Mange museer, som Smithsonian eller Field Museum, har deres egne YouTube-kanaler, hvor de deler undervisningsindhold. Masser af zoologiske haver, som Houston Zoo, gør det også.
Khan Academy er en nonprofitorganisation, der tilbyder en række forskellige klasser fra erfarne lærere til børn overalt i verden.
PBS Kids Online bringer al den fantasi og sjov, du husker fra at se PBS som barn, ind i det 21. århundrede.
De fleste streamingtjenester tilbyder nu fantastiske filtre til børneprogrammering samt et udvalg af pædagogiske dokumentarer og programmer.
Organisationer som CODE eller spil som Stencyl kan få børn i folkeskolealderen i gang med at lære at kode spil og websteder.
“The Ologies Podcast” kan være en fantastisk måde for ældre børn at blive introduceret til en bred vifte af videnskabelige emner fra eksperter inden for deres felt.
Nogle videospil kræver, at spillere træner, mens de spiller. Disse kan være gode motiverende værktøjer til børn, der er nye til at skabe en træningsrutine.

Tag væk

Selvom der er nogle anbefalede retningslinjer, er der ikke et enkelt perfekt svar, når det kommer til, hvor meget skærmtid dine børn skal have. Mængden og typen af skærmtid, børn tillades, varierer fra familie til familie. Det kan også variere fra dag til dag og barn til barn.

Hvis du vil begrænse skærmtiden, vil du gerne sikre dig, at du er på samme side som de andre voksne i dit barns liv. Du vil også gerne vide, hvad dit barn ser og laver under deres skærmtid.

Når parametrene er blevet indstillet, skal du gøre dit bedste for at holde dig til dem og tilskynde til skærmtid som en måde at fortsætte dit barns uddannelse på. Husk på, at dit eget eksempel på at hente en bog eller gå udenfor en tur kan være med til at opmuntre til gode vaner.