2022 Fabelagtig appanmeldelse: Hvordan virker det?

Metodik

Alle apps til mental sundhed, der er gennemgået på Healthline, er blevet grundigt undersøgt og godkendt af et team af mentale sundhedsprofessionelle, som består af kliniske psykologer, psykiatere, socialarbejdere og autoriserede terapeuter.

Under kontrolprocessen evaluerer vores team apps baseret på faktorer, såsom medicinsk troværdighed, virksomhedspraksis og social påvirkning, for at sikre, at de opfylder Healthlines strenge standarder.

Hvad er Fabelagtig?

Fabulous er en daglig selvpleje-app tilgængelig for Android- og iPhone-brugere under sundheds- og fitnesskategorien. I 2018 blev appen kåret som en af ​​de bedste apps under Self-Care i Apple Store og var en Best App Finalist i Google Play Awards.

Appen hjælper dig med at opbygge rutiner over tid ved at bryde vaner ned i små, opnåelige trin og “rejser”. Den indledende rejse drejer sig om at skabe en sund morgenrutine for at forberede dig på en vellykket dag.

For eksempel vil dit eneste mål i løbet af de første 3 dage være at drikke et glas vand lige når du vågner. Appen sender dig en notifikation hver morgen på det tidspunkt, du angiver.

Med tiden er du i stand til at tilføje flere vaner til din rejse, også kendt som “vanestabling”. Dette er en almindelig teknik, der bruges til at opretholde langsigtede rutiner. Appen giver dig mulighed for at tilpasse dine rutiner og vælge de vaner, du vil stable.

Fordele og ulemper

Hvordan fungerer Fabulous?

Tilmelding

Fabulous har en brugerflade, der er nem at navigere og en trøstende æstetik af blå og lilla farver. Den har også et indbygget lydspor, omgivende lyde og smukt designede baggrundsskabeloner.

Når du hopper på appen, vil den stille dig en række spørgsmål, såsom “Hvor ofte fokuserer du på fremtiden?” og “Hvilken enkelt ændring ville forbedre dit liv lige nu?” Den vil også spørge, hvordan du identificerer dig, hvor mange timers søvn du får pr. nat, og hvordan dit energiniveau er i løbet af dagen.

Efter at have besvaret et par mere grundlæggende spørgsmål, konfigurerer Fabulous en “rejse” for dig baseret på dine svar og vil bede dig om at underskrive en “kontrakt”, der siger:

“JEG, [your name], vil få mest muligt ud af i morgen. Jeg vil altid huske, at jeg ikke vil leve for evigt. Enhver frygt og irritation, der truer med at distrahere mig, vil blive brændstof til at opbygge mit bedste liv en dag ad gangen.”

Rejser

Den første rejse på appen handler om at tilføje et positivt skridt til din rutine hver dag, som at drikke vand, så snart du vågner.

Appen afspiller derefter en animeret video, der forklarer vigtigheden af ​​en morgenrutine ved at fremhæve Michelle Obamas, Benjamin Franklins og Nelson Mandelas daglige rutiner.

Når du har fået for vane at drikke vand, kan du fortsætte med at opbygge din morgenrutine ved at tilføje en ny vane, såsom at spise en nærende morgenmad eller træne efter at være vågnet. Det tager 3 dage at “låse op” for den næste opgave.

Appen giver dig besked før hver vane med en påmindelse på det tidspunkt, du angiver.

Dette er den foreløbige rutineopbygningsrejse. Når du låser den nede, kan du vælge en hvilken som helst af fire forskellige rejser, du vil fokusere på: Føl dig mere energisk, tab dig, sov bedre eller fokuser og koncentrer dig.

Udfordringer

Udfordringer kan tilgås ved hjælp af “start”-ikonet i bunden af ​​appen. Hver udfordring er fokuseret på et specifikt mål, og de fleste kræver mindre tid end en rejse.

Ugentlige live-udfordringer er også tilgængelige, som giver dig mulighed for at arbejde hen imod dine mål sammen med andre medlemmer af fællesskabet.

Nogle eksempler på specifikke udfordringer, som du kan vælge imellem, er:

• 7-dages intermitterende fasteudfordring
• 3-dages gruppestudieudfordring
• 7-dages detox-udfordring på sociale medier
• 5-dages rygeforbud
• 30-dages Clean Eating Challenge

Du kan også vælge mellem flere “superkræfter”, når du begynder på din udfordring for at hjælpe med at holde dig ansvarlig, såsom at dele på Instagram, placere klisterlapper rundt i dit hus eller udvikle et mindful ritual.

Husk, at du kun kan deltage i én rejse eller udfordring ad gangen, så det kan være nødvendigt at sætte din nuværende rejse eller udfordring på pause for at begynde en ny.

Gør mig fabelagtig

Menuen “Gør mig fabelagtig” kan tilgås ved at klikke på “start”-ikonet. Det kommer med en række aktiviteter at prøve. Der er et dashboard, der viser dine mål og rejsefremskridt, så du kan spore din præstation.

Der er 13 muligheder:

• dyrke motion
• fokuseret arbejde
• meditation
• yoga
• strække
• power nap
• coaching
• blive inspireret
• dybt arbejde
• fabelagtig trosbekendelse
• godnathistorier
• træk vejret
• sidde og tænke

Fabulous rådførte sig med topforskere for at oprette disse sessioner, og de opdaterer dem regelmæssigt med ny indsigt fra videnskabelige undersøgelser.

Når du har valgt en kategori, kan du vælge en aktivitet fra deres bibliotek, afhængigt af hvor meget tid du vil afsætte. Der er en timer ved siden af ​​hver aktivitet, så du kan se, hvor lang tid det vil tage dig at gennemføre den.

For eksempel, hvis du kun har et minut, kan du vælge en hurtig og nem opgave, som at rede din seng. Hvis du har mere tid, kan du vælge noget som Do Anywhere-øvelsen, en 10-minutters udholdenheds- og styrketræningssession, der ikke kræver yderligere udstyr.

Hvis du har meget tid, kan du prøve 4-timers dybt arbejde, en session, der hjælper dig med at finde fokus ved at dedikere 4 timer til meningsfuldt og kreativt arbejde.

Når du har fuldført en opgave, kan du læse et kort motiverende brev, der opmuntrer til dine fremskridt. Fabulous-teamet sender dig en ugentlig opsummeringsrapport og et brev til læsning.

Betalt tilbud

Premium-versionen af ​​appen låser også op:

• personlig en-til-en coaching for at holde dig motiveret og fokuseret
• integreret fitnessprogrammering, som yoga, udstrækning og meditation
• søvn coaching
• hjælp til at lave et morgenritual
• målrettet sundhedsrådgivning

Er Fabulous det rigtige for dig?

Fabulous er en app til alle, der ønsker at forbedre deres daglige liv. Appen kan hjælpe, hvis du oplever kronisk træthed, ønsker at øge dit energiniveau, ikke kan sove om natten, ikke kan koncentrere dig, lever med ADHD eller har angst.

Appen kan hjælpe dig med at opbygge sunde vaner og rutiner, som igen kan være med til at øge dit fokus, kreativitet, energiniveau og søvnkvalitet.

Virker det?

Ifølge en 2015 anmeldelse, reduceres afhængigheden af ​​motivationsprocesser, efterhånden som vaner dannes. Derudover fortsætter vaner, selv når motivationen falder over tid.

Alligevel, selv efter nye vaner er blevet lært, erstattes gamle hukommelsesspor ikke nødvendigvis, og derfor er en app som Fabulous behjælpelig med daglige notifikationer og gentagne opgaver, der hjælper med at opbygge sunde vaner.

Pris og forsikring

Rejserne er gratis. For den betalte premium-version med yderligere tilbud tilbyder appen en 7-dages gratis prøveperiode. Derefter er det $3,33 pr. måned, faktureret årligt til $39,99.

Du skal tilmelde dig den gratis prøveperiode via dit Apple ID, og ​​dit abonnement fornyes automatisk, medmindre automatisk fornyelse er slået fra.

Appen er i øjeblikket ikke forsikret.

Brugeranmeldelser

Appen har mere end 500.000 anmeldelser og en gennemsnitlig vurdering på 4,5 stjerner ud af 5. Størstedelen af ​​anmeldelserne på både iOS App Store og Google Play Store er 5 stjerner.

Nogle mennesker siger, at rejserne ikke er særlig fleksible eller kan tilpasses, hvilket gør det svært at udføre de daglige opgaver.

Overordnet set nyder folk appen og hævder, at den har hjulpet dem med at foretage en varig forandring.