Læs dette, hvis du spørger dig selv ‘Hvorfor kan jeg ikke blive våd?’

Myten om den perfekte mængde fugt

Vaginal smøring overholder IKKE Guldlok-klausulen. Der er ikke noget, der hedder for meget, for lidt eller en ‘præcis’ mængde smøring.

“Der er ingen universel perfekt mængde smøring,” siger doktor i fysioterapi Heather Jeffcoat, forfatter til“Sex uden smerte: En selvbehandlingsguide til det sexliv, du fortjener.”

“Den rigtige mængde smøring vil variere fra person til person,” siger hun.

Ideen om, at der er den rigtige mængde smøring, er simpelthen et andet værktøj designet til at skamme vaginahavere for deres seksualitet og krop, siger hun. Åh.

Når nogen producerer for meget eller for lidt smøremiddel

Selvfølgelig er der tidspunkter, hvor nogens smøreniveauer er symptomatisk for en underliggende sundhedstilstand.

“Hvis nogen producerer for meget naturlig smøring uden for af seksuelle sammenhænge, ​​kan det være et tegn på infektion,” siger psykolog og sexterapeut Megan Fleming, fastboende sexpert hos Promescent, en forhandler af seksuel fornøjelse, der er forpligtet til at forbedre dit sexliv.

Og på bagsiden, hvis nogen producerer så lidt smøring, at vaginal penetration forårsager mikroafskrabninger og smerter, kan det være et symptom på overgangsalder, perimenopause eller graviditet.

Typisk er lave smøreniveauer også ledsaget af andre symptomer, herunder:

• brændende
• smerte
• kløende
• irritation

Den gode nyhed: Der er løsninger til alle disse. “Besøg din gynækolog eller sundhedsplejerske for at udelukke infektion og tjekke ind,” foreslår Jeffcoat.

Hvor vådheden kommer fra

Dine smøreniveauer påvirkes af en række fysiske, psykologiske, følelsesmæssige, psykosociale og seksuelle faktorer. Inklusive:

• hydreringsniveauer
• stof- og alkoholbrug
• stress niveauer
• aktivitetsniveauer
• kost
• tidspunkt på måneden
• alder

En af de mest nødvendige ingredienser til kropsfremstillet smøremiddel er hormonet østrogen. “Lavt østrogen vil bidrage til nedsat smøring,” siger Jeffcoat.

“Overgangsalderen, postpartum, amning og brystfodring er alle tidspunkter, hvor østrogenniveauet falder, og derfor tidspunkter, hvor det er særligt almindeligt, at folk oplever vaginal tørhed,” siger hun.

Sådan måler du, om mængden af ​​smøring, du opretter, er OK

I sidste ende, hvis mængden af ​​smøring din krop skaber aktivt forstyrrer dine daglige aktiviteter, er det et problem.

Hvis mængden af ​​smøring, du producerer, forhindrer dig i at bære bestemte undertøj eller underdele, bruge bestemte menstruationsprodukter, deltage i bestemte aktiviteter eller have bestemte former for sex, er det tid til at chatte med en sundhedspersonale.

Endnu et tegn på, at der er noget galt? Der har været en drastisk lave om hvor meget smøring du producerer.

“Hvis du bemærker en væsentlig ændring i mængden, farven eller lugten af ​​udledningen eller smøremidlet, du laver, bør du bringe disse symptomer til din udbyder,” siger Fleming.

Hvad skal du gøre, hvis din vagina er tørrere, end du gerne vil have

Hvis du læser dette, er der odds, at du leder efter en spilleplan til at afslutte din såkaldte dry-spell. Nå, det er præcis, hvad der er angivet nedenfor.

1. Afklar ethvert underliggende HVORFOR med din sundhedsprofessionelle

Der er en række underliggende medicinske tilstande, der kan få nogen til at skabe mindre smøremiddel, herunder:

• vulvovaginal atrofi
• svampeinfektion
• bakteriel vaginose
• dysfunktion af immunsystemet
• kemoterapi
• depression
• angst

Visse medikamenter kan også påvirke selvsmøringen. “Allergimedicin udtørrer for eksempel ikke bare din næse,” siger Fleming. “SSRI’er er også kendt for at påvirke smøreniveauer.”

Så er visse præventionsmidler.

Dit træk: I stedet for at stoppe med medicinen, skal du tale med en læge eller anden sundhedspersonale om, hvorvidt tørhed er en mulig bivirkning.

Hvis det er det, kan du læne dig op i glidecreme-alternativer (mere om dette nedenfor). Eller, hvis manglen på smøring i høj grad påvirker dit liv, kan du bede om at lave en med switcheroo.

2. Giv ikke dine smøreniveauer for meget kraft

Fleming advarer fornøjelsessøgende mod katastrofale deres smøreniveauer.

“Det er almindeligt for nogen at antage, at de ikke er eller ikke længere er tiltrukket af nogen eller seksuelt kompatible med nogen, fordi deres smøreniveauer ikke er høje,” siger hun.

Men smøreniveauer er faktisk ikke en god indikator for ophidselse! “Den bedste indikator for ophidselse er nogen, der fortæller dig, at de er ophidset eller genkender en interesse for sex i dig selv.”

Plus, mens glidecremeniveauer er en fysisk manifestation af ophidselse, så er det også:

• skyllet hud
• oprejste brystvorter
• overfyldte kønsorganer
• øgede lyde og lugte

3. Hold op med at stresse

“De siger, at stress er libido-dræberen,” siger Fleming. “Og det står også for smøreniveauer.”

Hvorfor? Fordi hele det endokrine system er indbyrdes forbundet, når et hormon stiger, kan det få andre til at gå ned.

Forhøjede stressniveauer kan for eksempel føre til en stigning i cortisol (tilfældigvis kendt som “stresshormonet”).

Når kortisolniveauet stiger, kan det få dine østrogenniveauer til at falde. Dette kan igen forårsage et fald i vaginal smøring.

“Stress forårsager også betændelse i kroppen, hvilket negativt påvirker blodgennemstrømningen og den naturlige ophidselsesproces,” tilføjer Fleming.

Dit træk: Uanset om det er at meditere eller onanere, male eller pelotonere, så inkorporer din øvelse i din hverdag.

4. Øg præ-penetrativ leg

“I gennemsnit tager det vagina-havere tre gange så lang tid at selvsmøre og blive ophidsede, som det gør folk med penis,” siger Fleming. Jep, du læste rigtigt: tre gange!

“Det er almindeligt, at folk tror, ​​at de ikke producerer nok smøring, når de virkelig ikke giver deres kroppe nok tid til at producere den nævnte smøring,” siger hun. Sind blæsende!

Hendes forslag: Sænk din hanky-panky langsommere wayyyy ned. Brug tid på at udforske kys, ikke-genital massage, slibning og bryststimulering, før du tager sydpå.

5. Giv støvlen til enhver bøh, der skammer dig over dine smøreniveauer

Elsker, hvis en partner skammer dig over, hvor våd (eller ej) du er, er der et større problem i gang her! Det er ofte et tegn på, at de føler sig trygge ved at lægge dig ned, skamme dig og fastholde skadelige (urealistiske) kropsidealer.

Nu, hvis du virkelig elsker denne person, kan du måske beslutte, at det er det værd at sætte dig ned med dem og give dem en 101 smørende lektion. (Grundlæggende forklarer, at dine smøreniveauer ikke er en indikator for dine ophidselsesniveauer).

Men hvis de fortsætter med at skamme dig for noget, din krop gør, er det tid til at vise dem døren.

6. Invester i noget glidecreme!

Ville ønske du var lidt vådere? Godt nok er det lige så nemt som at sprøjte noget glidecreme, der er købt i butikken, ind i sitch.

Fleming siger, at Uberlube, Sliquid Sassy og Promescent Organic Aloe Lube alle er gode muligheder.

Der er INTET hierarki af glidecreme

Trods kulturel mumbo-jumbo er kropsfremstillet smøring ikke overlegen i forhold til indkøbt smøring. Glidecreme er glidecreme er glidecreme er glidecreme.

Fleming anbefaler at inkorporere glidecremen tidligt i sexet tid.

“Kroppen forbinder følelsen af ​​vådhed med ophidselse, hvilket kan være med til at fremme afslapning og ophidselse,” siger hun. Ved at tilføje glidecreme tidligt, opmuntrer du din krop til at lette ind i øjeblikket.

Også vigtigt at bemærke: At tilføje glidecremen tidligt betyder ikke, at man sparer på tiden før spillet!

7. Tal med en sundhedspersonale om vaginale fugtighedscreme

Til forskel fra glidecreme er vaginale fugtighedscremer vaginale stikpiller og cremer, der er designet til at blive brugt dagligt – ikke kun under penetrerende vaginal sex – for at øge kroppens smøreniveauer.

Formålet med vaginale fugtighedscreme er at hjælpe med at støtte (via fugt) det sarte væv i den indre skedekanal, som kan tørre ud og fortynde, når østrogenniveauet falder, forklarer Fleming.

Ofte brugt af mennesker, der lever med kræft og kræftoverlevere, såvel som postmenopausale menstruatorer, er vaginale fugtighedscremer for alle. Hvis du tror, ​​du kunne have gavn af en vaginal fugtighedscreme, så tal med en læge eller anden sundhedsperson for at finde ud af mere.

8. Overvej at prøve sextilskud

Der er en række aktuelle og orale kosttilskud, der markedsføres som smøre- og libido-boostere.

Sandt nok er videnskaben bag disse kosttilskud temmelig begrænset.

Men hvis din sundhedspersonale giver dig grønt lys, kan du vælge at prøve noget som Promescent VitaFLUX til kvinder eller Foria Awaken CBD Arousal Oil.

“VitaFLUX er et oralt supplement designet til at øge nitrogenoxidniveauerne, hvilket kan fremme blodgennemstrømningen,” siger Fleming. “Øget blodgennemstrømning øger ophidselsen og forbedrer naturligt det naturlige smøreniveau.”

Foria Awaken Oil er en kokosolie fyldt med botaniske stoffer og CBD, der siges at forbedre ophidselsen, når den påføres topisk. CBD er en vasodilator, hvilket betyder, at det øger blodgennemstrømningen.

Tanken, forklarer Fleming, er, at brug af CBD-baserede produkter kan fremme blodgennemstrømningen til kønsorganerne og derfor naturligvis også understøtte smøreniveauer.

Dine smøreniveauer er sandsynligvis helt (helt!) normale!

Men hvis du er bekymret, så ring til din lokale klinik eller anden sundhedspersonale. De kan hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du øger din naturlige fugtighed, samt dele, hvordan du tilføjer det våde manuelt.

For i sidste ende, når det kommer til sex, er vådere faktisk bedre! Men den vådhed behøver *ikke* at være kropsskabt.

Gabrielle Kassel er en New York-baseret sex- og wellnessskribent og CrossFit Level 1-træner. Hun er blevet et morgenmenneske, har testet over 200 vibratorer og spist, drukket og børstet med kul – alt sammen i journalistikkens navn. I sin fritid kan hun blive fundet ved at læse selvhjælpsbøger og romantiske romaner, bænkpres eller poledance. Følg hende på Instagram.