Kan cykling forårsage erektil dysfunktion?

Cykling er en populær form for aerob fitness, der forbrænder kalorier, mens benmusklerne styrkes.

Mere end en tredjedel af amerikanerne cykler. Nogle mennesker cykler af og til for sjov, og andre er mere seriøse ryttere, der bruger timer om dagen på en cykel.

Men folk, der har en penis, og som cykler, kan opleve rejsningsproblemer som en utilsigtet konsekvens af at bruge for meget tid på et cykelsæde.

Forbindelsen mellem ridning og rejsningsproblemer er ikke ny. Faktisk identificerede den græske læge Hippokrates seksuelle problemer hos mandlige ryttere, da han sagde: “De konstante stød på deres heste gør dem uegnede til samleje.”

Her er grunden til, at cykling kan påvirke din evne til at opnå en erektion, og hvordan du forhindrer, at cykling bremser dit sexliv.

Hvordan påvirker cykling erektion?

Når du sidder på en cykel i lange perioder, lægger sædet pres på din perineum, et område, der løber mellem din anus og penis. Perineum er fyldt med arterier og nerver, der leverer iltrigt blod og fornemmelse til din penis.

For at en mand skal få erektion, sender nerveimpulser fra hjernen ophidselsesmeddelelser til penis. Disse nervesignaler tillader blodkarrene at slappe af, hvilket øger blodgennemstrømningen gennem arterierne ind i penis.

Ethvert problem med nerver, blodkar eller begge dele kan gøre dig ude af stand til at få en erektion. Dette kaldes erektil dysfunktion (ED).

I løbet af de sidste par årtier har forskere opdaget, at nogle mandlige cyklister udvikler skader på pudendalnerven, hovednerven i perineum og pudendalarterien, som sender blod til penis.

Mænd, der bruger mange timer på en cykel, har rapporteret følelsesløshed og problemer med at opnå en erektion. Eksperter mener, at ED starter, når arterier og nerver bliver fanget mellem det smalle cykelsæde og rytterens skamben.

Sådan reducerer du din risiko for ED

Med et par modifikationer kan du stadig ride for motion og nydelse uden at ofre dit kærlighedsliv.

Her er et par ændringer, du kan foretage for at reducere din risiko for ED:

Skift dit sæde. Skift din smalle cykelstol til noget bredere, med ekstra polstring, der understøtter din mellemkød. Vælg også et sæde uden næse (det vil have mere rektangulær form) for at reducere trykket.
Sænk styret. Hvis du læner dig fremad, løfter du din ryg fra sædet og aflaster trykket på din mellemkød.
Bær polstrede cykelshorts. Dette vil give dig et ekstra lag af beskyttelse.
Skær ned på din træningsintensitet. Cykle i færre timer ad gangen.
Hold regelmæssige pauser under lange ture. Gå rundt eller stå på pedalerne med jævne mellemrum.
Skift til en liggende cykel. Hvis du skal bruge meget tid på cyklen, er det mere skånsomt at læne sig tilbage for din mellemkød.
Bland din træningsrutine. I stedet for udelukkende at cykle, skift mellem jogging, svømning og andre former for aerob træning. Gør cykling til en del af et velafrundet træningsprogram.

Hvis du bemærker smerte eller følelsesløshed i området mellem din endetarm og pungen, skal du stoppe med at ride i et stykke tid.

Hvad skal du gøre, hvis du har ED

Selvom det normalt ikke er permanent, kan ED og følelsesløshed forårsaget af cykling vare i flere uger eller måneder. Den nemme løsning er at skære ned på cykelture eller helt stoppe med at køre.

Hvis der går flere måneder, og du stadig har problemer med at opnå en erektion, skal du kontakte din primære læge eller urolog. En medicinsk tilstand som hjertesygdom, et nerveproblem eller de resterende virkninger af operation kan være andre potentielle årsager til din ED.

Afhængigt af årsagen til dit problem, kan din læge ordinere en af de ED-lægemidler, du måske har set annonceret på tv, herunder:

sildenafil (Viagra)
tadalafil (Cialis)
vardenafil (Levitra)

Disse lægemidler øger blodgennemstrømningen til penis for at producere en erektion. Men overvej dem omhyggeligt – disse medikamenter kan have alvorlige bivirkninger.

ED-lægemidler anbefales ikke til dem, der tager nitrater (nitroglycerin) mod brystsmerter eller til personer med meget lavt eller højt blodtryk, leversygdomme eller nyresygdomme. Andre medikamenter er også tilgængelige til behandling af ED, såvel som ikke-medicinske muligheder som penispumper og implantater.

Lær om fem urter, der kan bruges til at hjælpe med at behandle ED.