Psoriasisgigt og dine fødder
Fødderne er en af de mest almindelige dele af kroppen, der er ramt af psoriasisgigt (PsA). Denne sygdom kan betænde enhver af de 28 knogler og 30 led i hver fod, såvel som anklerne. Og når PsA rammer dine fødder hårdt, kan hvert skridt være smertefuldt.
Billeder af PsA på fødderne
Symptomer på PsA på fødderne
Smerter, hævelse af fod og tæer (dactylitis) og stivhed er almindelige med PsA. Disse symptomer kan være værre først om morgenen, eller hvis du ikke har bevæget dine fødder i et stykke tid, som om morgenen, når du først står op.
Især PsA har en tendens til at forårsage smerter i bagsiden af hælen (Achilles tendinitis) eller fodsålen (plantar fasciitis). Fodsmerter og hævelse vises under aktive sygdomsperioder kaldet opblussen og aftager under remissioner.
Psoriasisgigt på fødderne kan også forårsage ændringer i tåneglene. Disse ændringer kan omfatte misfarvning, neglegruber, som er, når neglen har små fordybninger, eller løft af neglen fra neglesengen.
Håndtering af din PsA med medicin kan hjælpe med at reducere fodsmerter og hævelse. Når du følger din behandlingsplan, er her nogle andre tips til at hjælpe dig med at håndtere disse symptomer.
Tips til håndtering af PsA fodsmerter
Tag din medicin
Biologiske lægemidler og andre sygdomsmodificerende antirheumatiske lægemidler (DMARD’er) virker på dit immunsystem for at bremse udviklingen af PsA. Hvis du tager alle dine doser til tiden, bør disse lægemidler hjælpe med at håndtere ledskader, der forårsager fodsmerter.
Vælg gode sko
Undgå høje hæle og sko med en smal tåboks. De lægger for meget pres på ømme, hævede fødder. Brug i stedet sko med en åben tå eller bred tåboks for at give dine fødder plads til at svulme op.
Tilføj en polstret indsats for endnu mere komfort og støtte. Din fodterapeut kan anbefale, at du bærer brugerdefinerede ortotiske indlægssåler. Disse indsatser vil:
- give dig mere støtte
- øge din komfort
- reducere trykket på dine fødder
Dyrke motion
En daglig træning kan hjælpe på gigtsymptomer. Motion hjælper med at holde leddene smidige og fjerne den ekstra vægt, der belaster dem.
Når det kommer til PsA, er nogle øvelser mere sikre end andre. Jogging eller løb kan forværre ømhed. Selv gåture er muligvis ikke muligt på dage, hvor dine fødder gør ondt.
Prøv at svømme i stedet for at banke på fortovet. Vandmotion er særligt godt ved gigt, fordi det varme vand dulmer ømme led, mens opdriften tager trykket af dem.
En cykel eller ellipsemaskine er en anden upåvirkelig måde at træne med PsA på. Medtag også stræk som en del af din rutine flere gange om ugen, især for ømme områder som din akillessene og plantar fascia på bunden af din fod.
En fysioterapeut kan lære dig stræk og øvelser, der er sikre for dine led.
Administrer din vægt
Dine fødder skal bære din kropsvægt. Overvægt belaster dem ekstra.
Oven i det frigiver fedtvæv inflammatoriske stoffer, der forværrer PsA og forværrer dets symptomer. Prøv at arbejde hen imod at opnå en moderat vægt ved hjælp af en næringsrig kost og regelmæssig motion. Hvis du stadig har svært ved at styre din vægt, så spørg din læge til råds.
Hold pauser
Når dine fødder gør ondt, så giv dem et hvil. Sæt dig ned og stil dem op på en skammel med jævne mellemrum i løbet af dagen for at lette hævelser.
Læg dem i blød
Hvis du sætter dine fødder i blød i varmt vand med nogle Epsom-salte, hjælper det med at lindre hævelser og smerter. Bare hold ikke dine fødder nedsænket for længe. For meget tid under vandet kan udtørre din hud og forårsage en psoriasis-opblussen.
Tag en smertestillende medicin
Prøv et ikke-steroidt antiinflammatorisk lægemiddel (NSAID) som ibuprofen (Advil, Motrin) eller naproxen (Aleve), som er tilgængelige til oral eller topisk brug. Disse smertestillende midler reducerer hævelse og kan hjælpe med at lindre smerter i dine fødder og andre ømme pletter.
Klip dine tånegle
Hold dine negle klippede korte for at forhindre, at de fanger dine sokker og trækker dem. Fil ned hver negl for at holde den glat. Pas dog på ikke at klippe dine negle for korte. Du ønsker ikke at skære din hud i processen, hvilket muligvis kan føre til en infektion.
Brug en ispose
Kulde indsnævrer blodkarrene, hvilket hjælper med at nedbringe betændelse og hævelse. Det har også en bedøvende effekt på udbudte områder.
Når dine fødder er ømme, skal du holde en ispose til dem i 10 minutter ad gangen, flere gange om dagen. Pak først isen ind i et håndklæde for at undgå at beskadige din hud.
Et trick, hvis du har plantar fasciitis, er at rulle bunden af din fod hen over en afkølet eller frossen vandflaske. Du får en beroligende massage sammen med kulden.
Spørg om steroid skud
Kortikosteroidinjektioner reducerer hævelse i betændte led. Din læge kan give dig en indsprøjtning i hvert af de berørte led i dine fødder under opblussen.
Prøv disse hjemmeplejetips for at hjælpe med at lindre PsA-fodsmerter. Hvis de ikke virker, så spørg din fodterapeut eller reumatolog om andre behandlingsmuligheder. Hvis alt andet fejler, kan du overveje en fodoperation for at reparere beskadigede led.
Tal med din læge for at lære mere om behandlingsmuligheder, der er rigtige for dig.
Discussion about this post