Hvordan din kost kan hjælpe med at reducere rosacea-opblussen

Medicinske og diætetiske behandlinger

Der er ingen kur mod rosacea, men anbefalede behandlinger inkluderer:

• solbeskyttelse
• antiinflammatoriske terapier, såsom antibiotikummet doxycyclin og topisk metronidazol
• kost- og livsstilsændringer
• andre forskellige receptpligtige lægemidler, såsom azelainsyre og ivermectin

Lys- og laserbehandlinger kan også hjælpe.

Forskning viser, at visse fødevarer kan udløse rosacea-opblussen. I en ældre undersøgelse fra 2005 fra National Rosacea Society rapporterede 78 procent af voksne med rosacea at lave ændringer i deres kost. Af denne gruppe sagde 95 procent, at de oplevede færre symptomer som følge heraf.

Der kan også være en sammenhæng mellem tarmsundhed og rosacea. EN stort klinisk studie i Danmark fandt ud af, at et stort antal voksne med rosacea også havde mave-tarmsygdomme som cøliaki, irritabel tyktarm, inflammatorisk tarmsygdom og bakteriel overvækst af tyndtarmen.

Fødevarer, der kan reducere opblussen

Beviserne er ikke afgørende, men kosttilskud som indeholder sunde fedtstoffer og andre næringsstoffer kan hjælpe med at forbedre din rosacea eller lindre tørre og gryne øjne hos voksne med rosacea. Disse kosttilskud kan omfatte:

• omega-3 fedtsyrer
• zinksulfat

Fødevarer til at balancere tarmmikrobiom

I nogle tilfælde menes rosacea at være udløst af en ubalance i de mikroorganismer, der lever i vores tarm og på vores hud. Mad der hjælper fremme gode bakterier i kroppen kan hjælpe med at reducere rosacea symptomer.

Disse omfatter fiberrige fødevarer, præbiotika og probiotika. Præbiotiske fødevarer kan hjælpe med at holde tarmmiljøet sundt for gode bakterier. Probiotiske fødevarer kan hjælpe med at tilføje flere gode mikroorganismer til dine tarme.

Fødevarer, der kan udløse opblussen

Visse fødevarer kan udløse eller forværre rosacea hos nogle voksne. At undgå eller begrænse disse fødevarer kan hjælpe med at forbedre rosacea-symptomer hos nogle mennesker.

Alkohol

En undersøgelse fra 2017 på kvinder indikerede, at alkoholindtagelse var signifikant forbundet med en øget risiko for rosacea. Selv en lille mængde alkohol kan udløse symptomer som rødmen og rødme. Dette inkluderer vin, hård spiritus og andre alkoholholdige drikkevarer såsom:

• Champagne
• bourbon
• gin
• vodka
• øl

Andre drikkevarer

Varme drikke såsom te, kaffe, varm cider og varm kakao kan også udløse rosacea opblussen.

Krydret mad

En ældre undersøgelse fra 2005 af over 400 mennesker af National Rosacea Society viste, at krydderier og krydret mad forværrede symptomerne hos op til 75 procent af voksne med rosacea. Den almindelige synder er sandsynligvis den kemiske capsaicin, som giver disse fødevarer deres varme.

Capsaicin påvirker smertereceptorerne i din hud, der føles varme. Dette kan påvirke rosacea negativt. For at begrænse capsaicin i din kost, kan du vælge at forsøge at undgå visse krydderier og peberfrugter.

• chili peber
• jalapenos
• stærk sovs
• tabasco peber

Kanelaldehyd fødevarer

Kanelaldehyd giver kanel dens velkendte skarpe smag. Denne forbindelse forårsager en varmende fornemmelse, der kan udløse rosacea-symptomer. Det findes i en række fødevarer:

• kanel
• tomater
• citrusfrugter
• chokolade

Medicin, der kan udløse opblussen

Nogle lægemidler kan udløse rosacea-symptomer. Dette kan forekomme, fordi nogle lægemidler påvirker blodgennemstrømningen til huden. De omfatter:

• niacin (vitamin B3)
• sympatomimetika (blodtryksmedicin)
• topiske steroider

Dine kostvalg kan hjælpe med at berolige rosacea-symptomer, da visse fødevarer kan påvirke betændelse og udvide blodkarrene.

Du behøver sandsynligvis ikke at undgå alle udløsende fødevarer. Nogle fødevarer kan forårsage opblussen hos nogle mennesker med rosacea, men ikke hos andre. Ligesom med fødevareallergier og andre tilstande, er det vigtigt at bestemme, hvilke fødevarer der påvirker dine symptomer.

At finde ud af, hvilke fødevarer man skal spise, og hvilke man skal undgå, kan tage tid og omhyggelig observation. Før en daglig mad- og symptomjournal. Log alt, hvad du spiser og drikker, samt eventuelle ændringer i din rosacea. Fjern madvarer en ad gangen for at se din krops reaktion på det.

Tal med din læge eller diætist om den bedste diæt for dig. Spørg om gode madalternativer for at sikre, at du spiser en afbalanceret daglig kost.

Det kan tage tid og kræfter at gøre kostændringer til en normal del af din daglige livsstil. Søg et fællesskab eller online rosacea-støttegruppe. Spørg om nemme opskrifter, måltidsideer og andre tips til at leve med rosacea.