Fokus på mental sundhed: Vejledning til rådgivning om hjertesvigt

Forbindelsen mellem mental sundhed og hjertesundhed

Forholdet mellem hjertesundhed og mental sundhed løber begge veje. Det menes, at nogle biokemiske ændringer kan påvirke både psykiske problemer og hjertesygdomme.

Mennesker med hjertesvigt er mere tilbøjelige end gennemsnittet til at opleve psykiske udfordringer. Forskere har fundet:

• 20 procent til 40 procent af mennesker med kronisk hjertesvigt har depression

• 32 procent af mennesker med hjertesvigt har forhøjede niveauer af angst

• 13 procent af mennesker med hjertesvigt har en angstlidelse

Det Centers for Disease Control and Prevention (CDC) bemærker, at mennesker, der oplever hjertesvigt, også er mere tilbøjelige til at opleve posttraumatisk stresslidelse (PTSD).

PTSD er relateret til at opleve en traumatisk begivenhed. Det kan forårsage foruroligende og invaliderende tanker og flashbacks, der kan ændre en persons humør og generere forvrængede tanker.

Dette kan resultere i følelser af skam, frygt og skyld. Det kan få en person til at undgå bestemte steder, aktiviteter eller situationer.

At have ubehandlet PTSD er også blevet forbundet med en større risiko for hjertesvigt samt en højere risiko for død hos mennesker med hjertesvigt, ifølge forskning fra 2018.

Hvordan påvirker hjertesvigt mental sundhed?

En diagnose af hjertesvigt kan fremkalde udfordrende følelser, såsom sorg, frygt eller usikkerhed om din fremtid.

Fysiske symptomer på hjertesvigt kan forhindre dig i at deltage i aktiviteter, du nyder.

Det kan også være sværere at udfylde de sociale roller, der betyder noget for dig. Dette kan påvirke dit humør og selvfølelse.

Du kan også finde det stressende at klare de økonomiske omkostninger og praktiske udfordringer ved at håndtere hjertesvigt.

Følelser af tristhed og angst kan også afskrække dig fra at søge den hjælp, du har brug for til at håndtere en hjertesygdom, hvilket fører til et dårligere sundhedssyn.

Hvordan påvirker mental sundhed hjertesundheden?

Stress, frygt og andre negative følelser kan øge niveauet af hormoner som kortisol og adrenalin. Disse kan påvirke blodtryk og hjertefrekvens. Over tid kan dette gøre hjertesygdomme værre.

Du kan have svært ved at få nok søvn, træne regelmæssigt eller praktisere andre hjertesunde vaner, mens du håndterer mentale udfordringer.

Du kan også engagere dig i adfærd, der er skadelig for dit hjerte. For eksempel er psykiske lidelser forbundet med højere forekomster af rygning, alkoholbrug og stofbrug.

Nogle af de medicin, der bruges til at behandle visse psykiske lidelser, kan også øge din risiko for hjertesygdomme. Tal med din læge for at lære om de potentielle fordele og risici ved forskellige behandlingsmuligheder.

Hvordan rådgivning kan hjælpe

Hvis du har symptomer på en psykisk lidelse, kan din udbyder anbefale rådgivning.

En kvalificeret rådgiver kan hjælpe dig:

• håndtere negative følelser og humørsvingninger
• justere skadelige tankemønstre og adfærd
• løse kommunikationsudfordringer og interpersonelle konflikter

En gennemgang af undersøgelser fra 2018 viste, at en form for rådgivning kendt som kognitiv adfærdsterapi (CBT) ser ud til at være effektiv til at reducere angst og depression hos mennesker med hjertesygdomme.

Din udbyder kan også ordinere et angstdæmpende lægemiddel, antidepressivum eller anden medicin til at hjælpe med at behandle en mental helbredstilstand.

Typer af rådgivning

Adskillige former for rådgivning bruges til at behandle angst, depression og andre psykiske lidelser.

Din udbyder kan anbefale:

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): at hjælpe dig med at identificere og ændre skadelige mønstre i din tænkning og adfærd
• Interpersonel terapi (IPT): at hjælpe dig med at arbejde igennem kommunikationsudfordringer og interpersonelle konflikter
• Peerrådgivning eller gruppeterapi: at forbinde dig med andre mennesker, der har oplevet lignende udfordringer

Du kan også finde det nyttigt at deltage i en online eller personlig støttegruppe for mennesker med hjertesvigt.

Hvad skal man kigge efter hos en mental sundhedsprofessionel

Flere typer af mental sundhedsprofessionelle tilbyder rådgivning, herunder:

• psykologer
• psykiatere
• psykiatriske sygeplejersker
• Social arbejdere
• autoriserede professionelle rådgivere

Prøv at finde en rådgiver, der er:

• Licens til at øve. Hver stat har sine egne licenskrav til psykologer, socialrådgivere, terapeuter og rådgivere.
• Dækket af din sygesikring. Hvis du har en sygeforsikring, dækker din plan muligvis kun visse mentale sundhedstjenester eller specialister.
• Har erfaring med behandling af mennesker med kroniske sygdomme. Din rådgiver kan muligvis tilbyde bedre støtte, hvis de forstår udfordringerne ved at leve med hjertesygdomme eller andre kroniske sygdomme.

Du kan lære om en rådgiver ved at:

• besøger deres hjemmeside
• tale med dem på telefon eller personligt
• kontrollere deres licens gennem et online register, såsom Association of State and Provincial Psychology Boards

Det er også vigtigt at have et godt forhold til din rådgiver. Hvis du har svært ved at tale med dem eller ikke føler dig støttet, så søg efter en anden, der måske passer bedre til dig.

Brug af telesundhed

Nogle specialister i mental sundhed tilbyder rådgivning via telefon eller online. Dette kaldes:

• telesundhed
• telerådgivning
• telepsykologi

Du foretrækker måske telesundhed, hvis det er ubelejligt, ubehageligt eller utrygt for dig at besøge din rådgiver personligt. Du kan også bruge telehealth mellem personlige aftaler til en hurtig check-in.

Tal med din rådgiver for at finde ud af, om de tilbyder telesundhedstjenester, eller søg online efter telesundhedsudbydere.

Din rådgiver kan bede dig om at deltage i en telesundhedssamtale ved hjælp af en app som Citrix eller Zoom. Du kan også oprette forbindelse via telefon, e-mail eller andre webteknologier.

At finde mere overkommelig mental sundhedspleje

Nogle sygesikringsordninger giver mere dækning end andre for mental sundhedspleje. Hvis du har en sygeforsikring, skal du kontakte din udbyder for at få at vide:

• hvilke mentale sundhedsdiagnoser, ydelser og udbydere er omfattet
• hvor meget du skal betale af lommen til din selvrisiko, før din forsikringsudbyder dækker udgifterne til din pleje
• hvor meget du vil blive opkrævet i copay eller co-assurance gebyrer for hvert besøg hos din mental sundhed specialist

Du bør også spørge din rådgiver, om de accepterer din forsikring.

Hvis du ikke har en sygeforsikring eller på anden måde har svært ved at få råd til rådgivning:

• Spørg din rådgiver, om de tilbyder glidende gebyrer. Nogle rådgivere opkræver lavere gebyrer til kunder med lav indkomst. Hvis din rådgiver ikke arbejder på en glidende skala, kan de muligvis henvise dig til en, der gør.
• Tjek dit lokale universitet, undervisningshospital og lokale sundhedsklinik. Nogle af disse centre tilbyder gratis eller billig rådgivning.
• Kontakt gratis hotlines for krisestøtte. Hvis du har en mental sundhedskrise, skal du ringe til National Suicide Prevention Lifelines gratis hotline på 800-273-TALK (800-273-8255).

Din læge kender muligvis også til andre lokale ressourcer, der kan hjælpe dig med at få adgang til psykisk sundhedspleje til en overkommelig pris.

Hjertesvigt kan påvirke din mentale sundhed negativt.

Hvis du ofte føler dig trist, vred, bange, håbløs eller følelsesløs følelsesløs, så lad en sundhedspersonale vide det. De kan henvise dig til en psykiatrisk specialist.

At få mental sundhed kan være med til at forbedre dit mentale velvære og livskvalitet. God mental sundhed kan også have fordele for dit hjerte.