Der er meget at tænke på, når det kommer til kropsforandringer under graviditeten. Selvom hver graviditet er anderledes, er der et par ting, de fleste mennesker kan forvente, herunder en øget risiko for anæmi.
Denne tilstand opstår, når du ikke har nok røde blodlegemer til at transportere ilt til vævene i din krop. Mild anæmi kan få dig til at føle dig udmattet, men den kan også blive alvorlig, hvis den bliver for alvorlig eller efterlades ubehandlet.
Faktisk kan anæmi under graviditet føre til en
At forstå mere om forskellige typer af anæmi, almindelige symptomer og behandlingsmuligheder vil hjælpe dig med at genkende advarselstegnene på anæmi, så du kan undgå komplikationer.
Bliv dog ikke bekymret. Bare hold dit sundhedsteam opdateret om alle dine symptomer, og de vil hjælpe dig på vej. Lad os lære mere om anæmi under graviditet.
Hvad forårsager anæmi under graviditet?
Mens mild anæmi er almindelig for mange mennesker under graviditeten, kan det blive et alvorligt problem, der kræver mere avanceret medicinsk behandling, hvis det ikke styres.
Når du mangler tilstrækkelige røde blodlegemer til at flytte ilt gennem din krop, har det en indvirkning på dine organer og kropsfunktioner.
Der er mere end 400 slags anæmi. Der er også mange forskellige årsager, men det kommer ofte ned til produktion af røde blodlegemer og sundhed.
Derimod er fysiologisk anæmi (eller fortyndet anæmi) en normal proces forbundet med graviditet.
Mens den samlede blodvolumen stiger under graviditeten, øges væskevolumenet (eller plasmavolumenet) mere end stigningen i mængden af røde blodlegemer. Resultatet er en lavere procentdel af røde blodlegemer i det samlede blodvolumen – en ændring, der afspejles i en blodprøve.
Jernmangelanæmi
I USA er mangel på jerndepoter før og under graviditeten, der fører til jernmangel, den mest almindelige skyldige i anæmi.
Ved denne type anæmi fører de lavere jernlagre til nedsat produktion af hæmoglobin (den iltbærende komponent i de røde blodlegemer).
Under graviditeten arbejder din krop hårdere for at give den rette næring til din voksende baby, hvilket får blodvolumen til at stige med ca.
Din krop giver også baby det jern, der er nødvendigt for at lave deres eget hæmoglobin. Gå, skat, gå!
Denne stigning i dit blodvolumen og produktion af babys hæmoglobin giver mulighed for mere transport af vital ilt og næringsstoffer, men det øger det daglige behov for essentielle mineraler som jern.
Folat-mangel anæmi
Folatmangelanæmi er en anden almindelig form for anæmi, der opstår under graviditet.
Folinsyre er et vandopløseligt vitamin, der hjælper med at forhindre neuralrørsdefekter eller kognitive hjerneproblemer under graviditet.
Mennesker med en vagina har brug for højere niveauer af folat i deres reproduktive år og under graviditeten, hvorfor det ofte anbefales at tage et folinsyretilskud
Vitamin B12 mangel
Vitamin B12 bruges også af kroppen i produktionen af røde blodlegemer.
Vitamin B12 findes primært i berigede fødevarer og animalske produkter som kød, fisk, fjerkræ og æg.
Af denne grund kan personer med en vagina, som ikke regelmæssigt indtager disse fødevarer, inklusive veganere og vegetarer, være på
Nogle mennesker kan også have svært ved at behandle B12, hvilket også kan føre til en mangel.
Folatmangel og vitamin B12-mangel opstår ofte sammen. Hvis du tror, du kan have en mangel, skal din sundhedsudbyder se på laboratorieværdier for at bestemme, hvilken type anæmi du har.
Måder at forhindre almindelige typer af anæmi under graviditet
I de fleste tilfælde kan anæmi forebygges under graviditet, især med en kost rig på god ernæring.
Her er nogle måder, hvorpå du kan sikre dig, at du får de nødvendige vitaminer og mineraler for at holde dine røde blodlegemer inden for det rigtige område.
1. Prænatale vitaminer
Prænatale vitaminer indeholder typisk de fleste af de mikronæringsstoffer, du har brug for under graviditeten, herunder jern og folinsyre.
At tage et prænatalt vitamin én gang om dagen er en nem måde at hjælpe med at supplere en sund kost med vigtige vitaminer og mineraler for tilstrækkelig produktion af røde blodlegemer. Det er ideelt at starte et prænatalt vitamin mindst 2 til 3 måneder før du forsøger at blive gravid.
2. Jerntilskud
Hvis du har lave jernniveauer, kan din læge anbefale et separat jerntilskud ud over dit daglige prænatale vitamin.
Typisk har gravide brug for omkring
Dog kan dosis variere afhængigt af typen af jern eller jerntilskud, der indtages, så det er bedst at tale med din læge om, hvor meget du har brug for.
Du bør også undgå at tage calciumtilskud omkring samme tid som jerntilskud, da calcium kan forhindre din krop i at optage jern korrekt.
Antacida kan også forstyrre korrekt jernabsorption. Sørg for at tage jern 2 timer før eller 4 timer efter du tager antacida. Hvis du tager dit jerntilskud med C-vitamin, hjælper din krop med at optage mere af jernet. Nogle kosttilskud inkluderer endda begge dele for at gøre det nemmere.
3. Korrekt ernæring
De fleste mennesker kan få tilstrækkelige mængder jern og folinsyre under graviditeten ved at spise den rigtige mad. Gode kilder til disse essentielle mineraler omfatter:
- fjerkræ
- fisk
- magert rødt kød
- bønner
- nødder og frø
- mørke bladgrøntsager
- berigede korn
- æg
- frugter som bananer og meloner
Animalske kilder til jern absorberes lettest. Hvis dit jern kommer fra en plantebaseret kilde, skal du parre det med fødevarer med højt indhold af C-vitamin, såsom tomatjuice eller appelsiner, for at hjælpe med at øge optagelsen.
Nogle gange er tilskud med oralt jern ikke nok til at hæve jernniveauet. I så fald kan din læge tale med dig om andre behandlinger.
I nogle tilfælde kan intravenøst tilskud af jern eller en blodtransfusion blive nødvendig.
Tips til at øge dit jernindtag
At opfylde dit daglige behov for jern behøver ikke at være svært eller tidskrævende.
Her er et par nemme og effektive måder at øge dit jernindtag på:
- Tilføj mørke bladgrøntsager som grønkål, chard eller rucola til omeletter, supper og salater.
- Top dine yndlingsjernberigede morgenmadsprodukter med frugter rige på C-vitamin, såsom jordbær, bananer eller blåbær.
- Brug purerede bønner som base for dips og smørepålæg for at hjælpe med at booste næringsværdien.
- Drys nødder og frø over yoghurt, havregryn eller granola.
- Prøv at lave en grøn smoothie med dit valg af grønne blade, frugter og en plante- eller mejerimælk, der er beriget med jern.
- Nyd en nærende grøntsagsrøre toppet med oksekød, kylling eller fisk.
Risikofaktorer for anæmi
Du er måske på en
- er gravid med multiple
- have to eller flere graviditeter hurtigt efter hinanden
- spiser ikke nok fødevarer rig på jern
- oplevede kraftige menstruationer, før de blev gravide
- er rutinemæssigt opkastning som følge af morgenkvalme
Hvad er symptomerne på anæmi?
Mens milde tilfælde af anæmi måske ikke har nogen symptomer overhovedet, kan moderate til svære tilstande præsentere med følgende symptomer:
- overdreven træthed eller svaghed
- bleg hud
- åndenød, hjertebanken eller brystsmerter
- svimmelhed
- kolde hænder eller fødder
- trang til nonfood-varer som snavs, ler eller majsstivelse
Du kan opleve alle eller ingen af disse symptomer, hvis du har anæmi under din graviditet.
Heldigvis er blodprøver til screening for anæmi normalt rutine under prænatal pleje. Du kan forvente at blive testet tidligt i din graviditet, og normalt en gang til, når du rykker tættere på din terminsdato.
En komplet blodtælling (CBC) test er det mest almindelige værktøj, der bruges til at diagnosticere anæmi, som er en gruppe af tests, der måler størrelsen og antallet af blodceller i en prøve.
Hvis du er diagnosticeret med anæmi, kan din læge også bruge andre blodprøver til at evaluere den specifikke årsag eller identificere eventuelle næringsstofmangler.
Sørg for at tale med din læge med det samme, hvis du er bekymret over nogle af de symptomer, der er anført her, eller hvis noget føles forkert.
Bundlinjen
Hvis du er gravid eller prøver at blive gravid, skal du være opmærksom på vigtigheden af tilstrækkelige mængder af jern, folinsyre og vitamin B12.
Følg en velafrundet diæt, tag prænatale vitaminer, og tal med din læge, hvis du oplever symptomer på anæmi.
Hvis du har jernmangel, kan din læge anbefale det rigtige behandlingsforløb for dig og hjælpe med at afgøre, om tilskud er nødvendigt.
Discussion about this post