Er det sikkert for min baby eller et lille barn at drikke kaffe?

Drikker nogle babyer og småbørn kaffe?

Er der babyer og småbørn, der drikker kaffe? Det korte svar på dette spørgsmål er Ja – Forskning tyder på, at nogle forældre deler deres kaffe med deres babyer og småbørn.

Faktisk fandt en undersøgelse fra 2015 af 315 mor-baby-par i Boston, Massachusetts, at 15,2 procent af mødrene lod deres småbørn indtage kaffe, da de nåede deres anden fødselsdag.

Og tallene stiger i takt med, at børnene bliver ældre. Forskning tyder på, at 75 procent af børn over 5 år allerede indtager koffein på regelmæssig basis. De fleste af dem drikker sodavand, men nogle af dem elsker også kaffe eller kaffebaserede drikkevarer. Nogle sluger også energidrikke.

Skal babyer og småbørn have kaffe?

Men så bliver spørgsmålet, om de små børn ikke skal drikke kaffe. Her er det korte svar sikkert ikke.

American Academy of Pediatrics (AAP) fastholder, at børn og unge bør forsøge at afholde sig fra drikke, der indeholder koffein. Det inkluderer babyer.

Faktisk konkluderede AAP’s udvalg for ernæring og Rådet for sportsmedicin og fitness i 2018, at koffein “ikke har nogen plads i børns og unges kost.”

Effekter af kaffe på babyer og småbørn

Koffein kan få dig til at føle dig mere opmærksom – endda forfrisket – og klar til at tackle din lange huskeliste. Men du har fordelen af ​​en krop i voksenstørrelse, der kan behandle koffeinen mere effektivt.

Din babys krop kan ikke klare det helt så let, og en mindre mængde kan påvirke deres funktion. Mens du kan føle dig energisk, kan din baby reagere på koffein ved at optræde nervøs, angst eller irritabel. Din baby kan endda opleve kolik-lignende symptomer.

Hvad hvis din baby eller dit lille barn ved et uheld får kaffe?

Mange af os kan uden problemer få en kop kaffe, udover måske at holde os vågne om natten, hvis vi drikker den om aftenen. Faktisk kan en sund voksen sandsynligvis indtage op til 400 milligram koffein på daglig basis uden nogen negative virkninger.

Børn er dog ikke kun små voksne. Vi lærer stadig mere om, hvordan koffein påvirker børn, og hvilken mængde der anses for at være sikker, og der er behov for mere forskning.

Det er muligt for et barn at indtage, hvad der anses for at være en giftig mængde koffein, men forskning tyder på at det er meget mere sandsynligt, at det sker med meget koffeinholdige energidrikke og medicin indeholdende koffein end med kaffe.

En meget lille mængde kaffe vil sandsynligvis ikke forårsage nogen varig skade på dit barn.

Det betyder selvfølgelig ikke, at du bevidst skal give din baby eller dit lille barn kaffe. Men hvis dit raske lille barn snupper dit (forhåbentlig ikke skoldede) kaffekrus ud af dine hænder og tager en slurk, er der større sandsynlighed for, at du ender med en plet på dit tøj end med et helbredsproblem.

Er det OK at drikke kaffe, mens du ammer?

Du spekulerer måske også på, om det er sikkert at drikke kaffe, mens du ammer.

Du har måske opgivet kaffe – eller i det mindste skiftet til koffeinfri – mens du var gravid. Mange læger råder gravide til at reducere eller endda eliminere deres koffeinforbrug. Men hvad sker der, når barnet er her, og du virkelig trænger til en varm kop af det gode?

Du kan nyde det boost af energi, du får fra koffeinen, der strømmer gennem din krop, men en lille mængde kan passere igennem til din modermælk – og til din baby. Det er sandt kun en lille mængde, men din babys krop kan ikke behandle koffeinen så hurtigt og effektivt, som din voksne krop kan.

Forskning viser, at koffeins halveringstid hos nye babyer ligger mellem 65 og 130 timer på grund af deres umodne nyrer og lever, sammenlignet med 3 til 7 timer for voksne. I det væsentlige forbliver koffein kun i dit system i en brøkdel af den tid, det kan blive hængende i dit barns.

Så længe du nærmer dig dit kaffeforbrug med et øje mod mådehold, burde det være OK. Altså hvis dit samlede daglige koffeinforbrug er mindre end 300 mg koffein (2 til 3 kopper kaffe), bør det ikke have en negativ indvirkning på din baby.

Tips til, hvad du skal gøre, hvis dit lille barn gerne vil være ligesom mor eller far

Når din lille råber efter at få kaffe, fordi du har den, hvordan reagerer du så? Det er svært at modstå et småkind med buttet kind, der gerne vil være ligesom mor eller far. (Så sød, ikke?)

Heldigvis har du et par muligheder, når det kommer til småbørn over 1 år.

Prøv at tilbyde en erstatningsdrik uden koffein i et yndlings kaffekrus, der passer til børn. Tænk på urtete uden koffein, juice (uden tilsat sukker og endda fortyndet med vand, hvis det er muligt), varmt vand med et skvæt citron eller den altid troværdige standby: mælk.

Du kan endda lade dit barn vælge et nyt “kaffe” krus at drikke ud af. (Bare sørg for, at det ikke er let at bryde.) En anden mulighed: Hold et foregive teselskab. Hvis dit barn allerede ejer et te-stel, så støv det af, sæt det på bordet, og lad som om det drikker kaffe eller te.

En ting mere at huske: Du skal ikke bare bytte kaffen med en sodavand. Det er let at glemme, at kaffe ikke er den eneste drik, der indeholder koffein. Mange sodavand, te og energidrikke indeholder også koffein.

Selv nogle drikkevarer, der annonceres som værende koffeinfri, indeholder små mængder koffein. Sørg for at læse etiketterne for at sikre, at du kender scoren.

Alder, når det er OK for dit barn at få kaffe

Så hvornår er en god alder endelig at tillade dit barn at få kaffe? Der lader ikke til at være et hårdt og hurtigt svar på det spørgsmål, da hvornår det er “sikkert”, og hvornår det er “smart”, kan det være to forskellige aldre.

Som forælder skal du beslutte, hvilken form for grænse du skal sætte for dit barn, baseret på deres helbred og deres specifikke behov.

En ting, du bør overveje, er AAP’s politik om, at børn ikke behøver at forbruge nogen koffein. Du kan også overveje, om dit barn har nogle underliggende helbredsproblemer, der ville kræve, at det undgår koffein.

Du kan vælge at udsætte med at tillade kaffe og andre koffeinholdige drikkevarer, indtil dit barn er ældre. Du kan vælge at give dem lov til at drikke kaffe eller en sodavand ved en særlig lejlighed eller måske i weekenden.

Men selv når du giver dit barn lov til at drikke kaffe eller andre drinks med koffein, så overvej dette: Generelt, som med mange andre ting, er mådehold nøglen.

Ifølge en gennemgang af forskningslitteratur fra 2019 kan højere doser koffein, i intervallet 400 mg pr. dag, føre til en lang række potentielle problemer, især hos børn med hjerteproblemer eller visse psykiatriske problemer.

Bundlinjen

Dit barn har masser af tid senere i livet til at udvikle smag for kaffe. Bliv ikke bekymret, hvis de kan lide at smage din drink, men gå heller ikke af vejen for at tilbyde dem koffeinholdige drikkevarer. Sørg for at opmuntre dem til i stedet at drikke de passende mængder mælk og vand.