Ankelsmerter refererer til enhver form for smerte eller ubehag i dine ankler. Denne smerte kan være forårsaget af en skade, såsom en forstuvning, eller af en medicinsk tilstand, såsom gigt.
Ifølge National University of Health Sciences (NUHS) er en ankelforstuvning en af de mest almindelige årsager til ankelsmerter – og udgør 85 procent af alle ankelskader. En forstuvning opstår, når dine ledbånd (det væv, der forbinder knogler) rives eller bliver overstrakt.
De fleste ankelforstuvninger er laterale forstuvninger, som opstår, når din fod ruller, hvilket får din udvendige ankel til at vride sig mod jorden. Denne handling strækker eller river ledbåndene.
En forstuvet ankel hæver ofte og får blå mærker i omkring 7 til 14 dage. Det kan dog tage et par måneder, før en alvorlig skade heles fuldt ud.
Læs videre for at lære årsager til ankelsmerter og hvordan man behandler det.
Tilstande med ankelsmerter som symptom
En forstuvning er en almindelig årsag til ankelsmerter. Forstuvninger er generelt forårsaget, når anklen ruller eller vrider sig, så den udvendige ankel bevæger sig mod jorden og river ledbåndene i anklen, der holder knoglerne sammen.
Rulning af anklen kan også forårsage skade på brusk eller sener i din ankel.
Smerter kan også være et resultat af:
- gigt, specifikt slidgigt
- gigt
- nerveskade eller skade, såsom iskias
- blokerede blodkar
- infektion i leddet
Gigt opstår, når urinsyre ophobes i kroppen. Denne højere end normalt koncentration af urinsyre (et biprodukt af kroppens normale nedbrydning af gamle celler) kan aflejre krystaller i leddene, hvilket forårsager skarp smerte.
Pseudogout er en lignende tilstand, hvor kalkaflejringer opbygges i leddene. Symptomer på både gigt og pseudogout omfatter smerte, hævelse og rødme. Gigt kan også forårsage ankelsmerter. Gigt er betændelse i leddene.
Flere typer gigt kan forårsage smerter i anklerne, men slidgigt er den mest almindelige. Slidgigt er ofte forårsaget af slid på leddene. Jo ældre mennesker er, jo større sandsynlighed er der for, at de udvikler slidgigt.
Septisk arthritis er gigt, der er forårsaget af en bakteriel eller svampeinfektion. Dette kan give smerter i anklerne, hvis anklerne er et af de inficerede områder.
Pleje af ankelsmerter derhjemme
Til umiddelbar hjemmebehandling af ankelsmerter anbefales RICE-metoden. Dette omfatter:
- Hvile. Undgå at lægge vægt på din ankel. Prøv at bevæge dig så lidt som muligt de første par dage. Brug krykker eller stok, hvis du skal gå eller bevæge dig.
- Is. Begynd med at lægge en pose is på din ankel i mindst 20 minutter ad gangen, med 90 minutter mellem glasursessionerne. Gør dette tre til fem gange om dagen i 3 dage efter skaden. Dette hjælper med at reducere hævelse og følelsesløs smerte.
- Kompression. Pak din skadede ankel med en elastisk bandage, som en ACE bandage. Pak den ikke så tæt, at din ankel bliver følelsesløs, eller at dine tæer bliver blå.
- Højde. Når det er muligt, skal du holde din ankel hævet over hjertehøjde på en stak puder eller anden form for støttestruktur.
Du kan tage håndkøbsmedicin (OTC), som f.eks acetaminophen eller ibuprofen, for at lindre smerter og hævelse. Når din smerte aftager, træner du forsigtigt din ankel ved at dreje den i cirkler. Drej i begge retninger, og stop, hvis det begynder at gøre ondt.
Du kan også bruge dine hænder til forsigtigt at bøje anklen op og ned. Disse øvelser vil returnere dit bevægelsesområde, hjælpe med at reducere hævelse og fremskynde restitutionsprocessen.
Hvis dine ankelsmerter er et resultat af gigt, vil du ikke være i stand til helt at helbrede skaden. Der er dog måder, du kan styre det på. Det kan hjælpe til:
- brug aktuelle smertestillende midler
- tage ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID’er) til at reducere smerte, hævelse og inflammation
- forbliv fysisk aktiv og følg et fitnessprogram med fokus på moderat træning
- øve sunde spisevaner
- stræk for at opretholde et godt bevægelsesområde i dine led
- holde din kropsvægt inden for et sundt område, hvilket vil mindske belastningen på leddene
Behandlingsmuligheder for ankelsmerter
Hvis livsstilsændringer og OTC-behandlinger bare ikke reducerer smerten, er det måske på tide at undersøge andre muligheder.
En ortopædisk skoindsats eller fod- eller ankelbøjle er en fantastisk ikke-kirurgisk måde at hjælpe med at justere dine led og holde smerter og ubehag i skak. Fås i forskellige størrelser og stivhedsgrader, indsatser understøtter forskellige dele af foden og omfordeler kropsvægten og giver derved smertelindring.
En ankelbøjle fungerer meget på samme måde. Disse seler fås i forskellige størrelser og niveauer af støtte. Nogle kan bruges sammen med almindelige sko, mens andre er lidt mere altomfattende, der ligner et gips, der dækker både anklen og foden.
Mens nogle få varianter kan være tilgængelige på apoteket eller apoteket, er det bedst at rådføre sig med en læge for at blive monteret korrekt.
Steroidinjektioner kan bruges til at reducere smerte og betændelse. Injektioner indeholder en medicin kaldet kortikosteroid, som reducerer hævelse stivhed og smerte i det ramte område.
De fleste injektioner tager kun et par minutter og giver lindring inden for få timer, mens virkningerne siges at vare fra 3 til 6 måneder. Det bedste er, at dette er en ikke-invasiv, ikke-kirurgisk procedure, der kan få dig til at hvile dig hjem samme dag.
Hvornår skal man konsultere en læge
Mens de fleste ankelforstuvninger heler med lidt TLC og hjemmepleje, er det vigtigt at vide, hvornår skaden er gået forbi det punkt.
De, der oplever ekstrem hævelse eller blå mærker, sammen med manglende evne til at lægge vægt eller pres på området uden væsentlig smerte, bør konsultere en læge.
En anden generel regel er at søge medicin, hvis der ikke er sket nogen forbedring i løbet af de første par dage.
Tag væk
Ankelsmerter er ofte forårsaget af almindelige skader som en forstuvning eller medicinske tilstande som gigt, gigt eller nerveskader. Ubehag kommer almindeligvis i form af hævelse og blå mærker i 1 til 2 uger.
I løbet af den tid skal du prøve at hvile, hæve din fod og ise din ankel tre til fem gange om dagen i de første par dage. OTC-medicin kan også give en vis lindring.
Men hvis smerten stadig fortsætter efter det, skal du gå til lægen for at gennemgå alle dine muligheder, fra specielle ankelbøjler og sko til operation.
Discussion about this post