Kan hormonel prævention forårsage træthed eller gøre dig træt?

Hvad er det korte svar?

“Nogle hormonelle præventionsmuligheder har udtalt, at træthed er en mulig bivirkning,” siger Dr. Heather Irobunda, en OB-GYN baseret i New York, New York.

Desværre, tilføjer hun, er det uklart, hvor mange brugere der oplever denne bivirkning eller niveauet af træthed, de oplever.

Nogle mennesker kan endda opleve det modsatte: bedre søvn og derfor bedre energiniveauer.

Hvilke præventionsmetoder taler vi om?

Træthed er opført som en potentiel bivirkning af p-piller, vaginale ringe og det subdermale implantat, siger Irobunda.

“Bivirkninger, herunder træthed, skyldes delvist hormonerne i prævention,” forklarer Dr. Idries Abdur-Rahman, en bestyrelsescertificeret OB-GYN i Chicago, Illinois.

Så prævention “der enten er ikke-hormonel eller lav i hormoner” kan være forbundet med mindre træthed.

Det betyder, at prævention med højere hormondoser er “mere tilbøjelige til at forårsage bivirkninger,” siger han.

“P-piller med højere dosis og Depo-Provera (det 3-måneders skud) er de mest sandsynlige syndere (af træthed), fordi de er forbundet med højere blodhormonniveauer.”

Hvorfor har jeg ikke hørt om det før?

Det kan skyldes, at træthed ikke er en almindelig bivirkning.

“Jeg kan komme i tanke om måske en håndfuld patienter, der har rapporteret det til mig i løbet af mine næsten 20 år i praksis,” siger Idries.

Eller det kan skyldes, at hormonelle præventionsmidler og deres bivirkninger stadig er underforsket.

Dette er især sandt når det kommer til de effekter prævention kan have på søvn og træthed.

Forskning, der findes, har givet modstridende resultater.

EN nylig undersøgelse af mere end 2.000 kvinder fandt, at brugere af hormonelle præventionsmidler havde flere søvnløshedssymptomer og øgede niveauer af søvnighed i dagtimerne.

Personer, der kun brugte gestagen-metoder, rapporterede, at de sov mindre i alt sammenlignet med dem på en kombineret type.

men a 2010 undersøgelse fandt, at en lavere procentdel af brugere af hormonelle præventionsmidler vågnede i løbet af natten.

Tilsvarende bemærkede forskere i 2013 et link mellem hormonel prævention og bedre søvneffektivitet.

Søvneffektiviteten beregnes ved at måle den samlede mængde tid brugt i søvn mod den samlede tid brugt i sengen. Jo højere effektivitet, jo bedre.

Hvordan ved du, om det kan være relateret til din prævention?

Ifølge Dr. Jamil Abdur-Rahman, formand for obstetrik og gynækologi ved Vista Health System i Waukegan, Illinois, “træthed som følge af brugen af ​​prævention er typisk midlertidig.”

(Træthed, der varer længere end 3 måneder, er sandsynligvis forårsaget af noget andet.)

Præventionsinduceret træthed, siger han, kan også ofte være mere udtalt om morgenen og komme hånd i hånd med salt- og sukkertrang.

Dette omtales nogle gange som binyretræthed: en form for træthed, som nogle læger ikke genkender.

Som Irobunda siger: “Det er vigtigt at sikre sig, at alle årsager til træthed undersøges, før man tilskriver (din) hormonel prævention.”

Hvis det er relateret, hvad kan det så skyldes?

Der er flere teorier til at forklare, hvordan hormonel prævention forårsager træthed.

Man siger, at træthed kan være et symptom på en anden tilstand forårsaget af prævention: depression.

Men forholdet mellem hormonel prævention og depression er ikke fuldt ud forstået.

En storstilet 2016 undersøgelse fandt, at den første depressionsdiagnose og den første brug af antidepressiva var forbundet med hormonel prævention.

Endnu en anmeldelse af undersøgelser, der undersøgte hormonelle præventions virkninger på humøret, offentliggjort samme år, beskrev forskning om emnet som “begrænset.”

En anden teori, forklarer Irobunda, er, at p-piller “kan mindske mængden af ​​testosteron, der cirkulerer i blodet”, som derefter kan føre til træthed.

Idries fremhæver endnu en teori: Træthed kan være forårsaget af en persons individuelle reaktion på deres præventionshormoner.

“Basalganglierne er den del af hjernen, der er ansvarlig for træthed,” siger han, og præventionshormoner kan påvirke denne region hos nogle brugere.

Så er der ideen om, at næringsstofmangel kan være årsagen.

Som funktionel medicin praktiserende læge og registreret diætist Dr. Kelly Bay forklarer, kan hormonel prævention mindske niveauet af folat, magnesium og zink sammen med vitaminerne C, B-1, B-2, B-3, B-6 og B- 12.

“Mange af disse næringsstoffer spiller en væsentlig rolle i energiproduktionen,” siger Bay, som praktiserer i New York, New York.

Men Irobunda påpeger lige nu, “Der er ikke nok data til pålideligt at kende den nøjagtige årsag til, at nogle (hormonelle præventionsbrugere) oplever træthed.”

Er der andre årsager til at være opmærksom på?

En række forhold kan forårsage træthed.

Næringsmangler, der ikke har noget at gøre med din prævention, kan resultere i overdreven træthed. Jernmangelanæmi er et almindeligt eksempel.

En underaktiv skjoldbruskkirtel kan også få dig til at føle dig mere træt end normalt.

Andet symptomer at være opmærksom på omfatter vægtøgning, muskelsmerter og ændringer i din menstruationscyklus.

Psykiske problemer er en anden potentiel årsag til træthed.

Depression og angst kan nedbryde dit energiniveau og påvirke dit søvnmønster ved at gøre det sværere at sove eller tvinge dig til at sove for meget.

Den måde, du lever dit liv på, kan endda have indflydelse på dine træthedsniveauer.

Hvis du indtager overdrevent alkohol eller spiser usundt, kan du føle dig træt.

For meget eller for lidt motion kan også have en skadelig effekt sammen med høje niveauer af stress.

Hvad kan du gøre for at hjælpe med at styre det?

Nogle gange vil en præventionsbivirkning gå over af sig selv.

Det kan tage et par uger eller endda et par måneder “og derefter forbedres, efterhånden som din krop vænner sig” til din metode, bemærker Irobunda.

“Mens din krop tilpasser sig, så sørg for, at du får nok søvn, spiser en afbalanceret kost og forbliver hydreret,” tilføjer hun.

Jamil råder til at tage tilskud af vitaminerne B-5, B-6, B-12 og C samt magnesium.

Kan din læge gøre noget for at hjælpe?

Hver gang du begynder at føle dig anderledes, bør du spore dine symptomer, og hvordan de påvirker dit daglige liv.

Når det kommer til træthed, så bestil en lægetid, hvis trætheden varer ved.

Vis dem din symptomdagbog og vær ærlig om din livsstil og tidligere helbredshistorie.

Hvis du tror, ​​at din træthed er relateret til prævention, skal du fortælle det til din læge.

De vil tage højde for dette og teste for andre problemer, der kan få dig til at føle dig træt.

Dette kan indebære diskussioner om dine kost- og træningsvaner, samt blodprøver for at kontrollere for mangler.

Medicin kan anbefales til skjoldbruskkirtel eller psykiske lidelser, og kosttilskud kan anbefales, hvis du mangler i et bestemt område.

Ville det gøre en forskel at bytte præventionsmetoder?

Hvis du og din læge kæmper for at finde årsagen til din træthed, “Overvej at skifte til en anden form for prævention for at se, om din træthed forbedres,” siger Irobunda.

At skifte dit præventionsmiddel kan hjælpe, og det kan det ikke.

Jamil anbefaler at skifte til en ikke-hormonel metode, såsom en spiral, eller en form, der indeholder nul eller lave niveauer af østrogen – men kun hvis din træthed har varet i mere end 3 måneder, og ingen anden medicinsk årsag er blevet identificeret.

Rådfør dig altid med din læge, før du træffer nogen præventionsrelateret beslutning.

Hvad hvis du vil stoppe helt med hormonel prævention?

Uanset om du vil skifte til en ikke-hormonel metode eller helt slippe for prævention, bør du altid tale med din læge.

Den endelige beslutning er din, men de kan rådgive alternative metoder, der vil fungere til dine specifikke behov.

De vil også fortælle dig præcis, hvordan du stopper din prævention.

Du skal være forsigtig med at stoppe p-piller og lignende brat, da dette kan forårsage en forstyrrelse i din menstruationscyklus og skabe blødningsproblemer. Hvis du har et implantat eller spiral, skal det fjernes af en professionel.

Gå til din læges tid bevæbnet med en liste med spørgsmål. Følgende kan hjælpe:

• Er det sandsynligt, at jeg oplever nogen bivirkninger?
• Hvor hurtigt kan jeg blive gravid?
• Hvilke andre former for prævention er tilgængelige for mig?

At standse prævention kan lindre nogle bivirkninger, men det kan også forårsage andre.

Dit humør, libido og menstruationscyklus kan blive påvirket.

Og hvis du havde fået ordineret prævention til en tilstand som akne, kan du se en genopblussen af ​​symptomerne, når hormonerne har forladt din krop.

Ikke to mennesker har den samme oplevelse, og du kan finde positive effekter i stedet for negative.

For at klare dette hormonale fald skal du begynde på en tilfredsstillende livsstil.

Sørg for, at du spiser en almindelig kost fuld af nærende fødevarer som grøntsager – og mindre af den forarbejdede sort.

Prøv at holde dit stressniveau på et minimum, få nok søvn hver nat, og glem ikke at træne.

Men hvis du har svært ved at klare dig eller opdager, at bivirkningerne varer ved efter 3 måneder, så snak med din læge.

Bundlinjen

Diagnosticering af årsagen til din træthed kan tage et stykke tid, siger Irobunda.

Og din læge vil sandsynligvis undersøge alle andre potentielle årsager, før du giver din prævention skylden.

Men det betyder ikke, at du skal holde dig til et præventionsmiddel, der ikke virker for dig.

Der er masser af muligheder at vælge imellem. Så hvis du bemærker, at noget ikke er helt rigtigt, skal du ikke være bange for at spørge om alternativerne.

Lauren Sharkey er journalist og forfatter med speciale i kvindespørgsmål. Når hun ikke prøver at finde en måde at forvise migræne på, kan hun blive fundet ved at afdække svarene på dine lurende sundhedsspørgsmål. Hun har også skrevet en bog, der profilerer unge kvindelige aktivister over hele kloden og er i øjeblikket ved at opbygge et fællesskab af sådanne modstandere. Fang hende Twitter.