Isokroniske toner bruges i processen med hjernebølgemedrivning. Hjernebølgemedrivning refererer til en metode til at få hjernebølger til at synkronisere med en specifik stimulus. Denne stimulus er typisk et lyd- eller visuelt mønster.
Hjernebølgemedrivningsteknikker, såsom brugen af isokroniske toner, bliver undersøgt som en potentiel terapi for en række forskellige sundhedstilstande. Disse kan omfatte ting som smerte, opmærksomhedsunderskud hyperaktivitetsforstyrrelse (ADHD) og angst.
Hvad siger forskningen om denne potentielle terapi? Og hvordan adskiller isokroniske toner sig fra andre toner? Fortsæt med at læse, mens vi dykker dybere ned i disse spørgsmål og mere.
Hvad er de?
Isokroniske toner er enkelte toner, der tændes og slukkes med regelmæssige, jævnt fordelte intervaller. Dette interval er typisk kort og skaber et beat, der er som en rytmisk puls. De er ofte indlejret i andre lyde, såsom musik eller naturlyde.
Isokroniske toner bruges til at medregne hjernebølger, hvor dine hjernebølger er lavet til at synkronisere med den frekvens, du lytter til. Det menes, at synkronisering af dine hjernebølger til en bestemt frekvens kan være i stand til at fremkalde forskellige mentale tilstande.
Hjernebølger produceres af elektrisk aktivitet i hjernen. De kan måles ved hjælp af en teknik kaldet et elektroencefalogram (EEG).
Der er flere anerkendte typer af hjernebølger. Hver type er forbundet med et frekvensområde og en mental tilstand. Opført i rækkefølge fra højeste frekvens til laveste, fem almindelige typer er:
- Gamma: en tilstand af høj koncentration og problemløsning
- Beta: et aktivt sind eller normal vågen tilstand
- Alfa: et roligt, afslappende sind
- Theta: en tilstand af træthed, dagdrømme eller tidlig søvn
- Delta: en dyb søvn eller drømmetilstand
Hvordan de lyder
Mange isokroniske toner er sat til musik. Her er et eksempel fra YouTube-kanalen Jason Lewis — Mind Amend. Denne særlige musik er beregnet til at lindre angst.
Hvis du er nysgerrig efter, hvordan isokroniske toner lyder alene, så tjek denne YouTube-video fra Cat Trumpet:
Isokroniske vs. binaurale og monaurale beats
Du har måske hørt om andre typer toner, såsom binaurale og monaurale beats. Men hvordan er disse forskellige fra isokroniske toner?
I modsætning til isokroniske toner er både binaurale og monaurale beats kontinuerlige. Tonen er ikke tændt og slukket, som den er med en isokron tone. Den måde, de genereres på, er også anderledes, som vi vil diskutere nedenfor.
Binaurale beats
Binaurale beats genereres, når to toner med lidt forskellige frekvenser præsenteres for hvert øre. Forskellen mellem disse toner behandles inde i dit hoved, så du kan opfatte et bestemt beat.
For eksempel gives en tone med en frekvens på 330 Hertz til dit venstre øre. Samtidig gives en tone på 300 Hertz til dit højre øre. Du vil opfatte et slag på 30 Hertz.
Fordi der gives en forskellig tone til hvert øre, kræver brug af binaurale beats brug af hovedtelefoner.
Monaurale beats
Monaurale toner er, når to toner af lignende frekvens kombineres og præsenteres for enten det ene eller begge dine ører. I lighed med binaural beats, vil du opfatte forskellen mellem de to frekvenser som et beat.
Lad os bruge samme eksempel som ovenfor. To toner med frekvenser på 330 Hertz og 300 Hertz kombineres. I dette tilfælde vil du opfatte et slag på 30 Hertz.
Fordi de to toner kombineres, før du lytter til dem, kan du lytte til monobeats gennem højttalere, og du behøver ikke bruge hovedtelefoner.
Påståede fordele
Det menes, at brug af isokroniske toner og andre former for hjernebølgemedrivning kan fremme specifikke mentale tilstande. Dette kan være gavnligt til en række formål, herunder:
- opmærksomhed
- fremme sund søvn
- lindre stress og angst
- smerteopfattelse
- hukommelse
- meditation
- humørforbedring
Hvordan skal alt dette fungere? Lad os se på et par enkle eksempler:
- Lavere frekvens hjernebølger, såsom theta- og deltabølger, er forbundet med søvntilstanden. Derfor kan lytning til en lavfrekvent isokron tone potentielt bidrage til at fremme bedre søvn.
- Højere frekvens hjernebølger, såsom gamma- og betabølger, er forbundet med et aktivt, engageret sind. At lytte til en højfrekvent isokron tone kan muligvis hjælpe med opmærksomhed eller koncentration.
- Den mellemliggende type hjernebølge, alfabølger, forekommer i en afslappet tilstand. At lytte til isokroniske toner inden for alfabølgefrekvensen kan undersøges som en måde at fremkalde en tilstand af afslapning eller hjælpe med meditation.
Hvad forskningen siger
Der har ikke været særlig mange forskningsundersøgelser udført på isokroniske toner specifikt. På grund af dette er yderligere forskning nødvendig for at afgøre, om isokroniske toner er en effektiv terapi.
Nogle undersøgelser har brugt gentagne toner til at studere hjernebølgemedrivning. Imidlertid har tonerne brugt i disse undersøgelser ikke været isokroniske. Det betyder, at der var en variation i tonehøjde, i intervallet mellem tonerne eller i begge.
Mens forskning i isokroniske toner mangler, er der udført en del forskning i effektiviteten af binaurale beats, monobeats og hjernebølgemedrivning. Lad os se på, hvad noget af det siger.
Binaurale beats
EN
Bagefter blev deltagerne bedt om at udføre huskeopgaver. Det blev observeret, at personer udsat for binaurale beats i beta-området huskede flere ord korrekt end dem, der blev udsat for binaurale beats i theta-området.
EN
Det viste sig, at varigheden af dyb søvn var længere hos deltagere, der lyttede til binaurale beats sammenlignet med dem, der ikke gjorde det. Desuden tilbragte disse deltagere mindre tid i let søvn sammenlignet med dem, der ikke lyttede til beats.
Monaurale beats
EN
Forskere fandt ud af, at monobeats ikke havde en signifikant effekt på hukommelses- eller årvågenhedsopgaver. Der blev dog observeret en signifikant effekt på angst hos dem, der lyttede til et hvilket som helst af monorytmerne sammenlignet med en kontrolgruppe.
Medbringelse af hjernebølger
EN
- erkendelse og hukommelse
- humør
- stress
- smerte
- opførsel
Selvom resultaterne af de individuelle undersøgelser varierede, fandt forfatterne, at den overordnede tilgængelige evidens tydede på, at hjernebølgemedrivning kunne være en effektiv terapi. Yderligere forskning er nødvendig for at understøtte dette.
Er de sikre?
Der har ikke været mange undersøgelser af sikkerheden ved isokroniske toner. Der er dog et par ting, du bør huske på, før du bruger dem:
-
Hold lydstyrken rimelig. Høje lyde kan være skadelige. Lyde
over 70 decibel over længere tid kan forårsage høreskader. For eksempel er normal samtale omkring 60 decibel. - Vær forsigtig, hvis du har epilepsi. Nogle typer af hjernemedrivning kan forårsage anfald.
- Vær opmærksom på dine omgivelser. Undgå at bruge de mere afslappende frekvenser, når du kører bil, betjener udstyr eller udfører opgaver, der kræver årvågenhed og koncentration.
Bundlinjen
Isokroniske toner er toner af samme frekvens, der er adskilt af korte intervaller. Dette skaber en rytmisk pulserende lyd.
Isokroniske toner bruges i processen med hjernebølgemedrivning, hvilket er når dine hjernebølger bevidst manipuleres til at synkronisere med en ekstern stimulus som en lyd eller et billede. Andre eksempler på auditive medrivningstyper er binaurale og monaurale beats.
Ligesom andre typer af hjernebølgemedrivning, kan brug af isokroniske toner potentielt være gavnligt for en række sundhedstilstande eller for at forbedre humøret. Men forskningen på dette område er i øjeblikket meget begrænset.
Mere forskning er blevet udført i binaurale og monaurale beats. Indtil videre tyder det på, at de kan være gavnlige terapier. Som med isokroniske toner er yderligere undersøgelse nødvendig.
Discussion about this post