Dine fødder er selve fundamentet for din krop, understøtter dens vægt og holder dig i bevægelse. Mens fodsundhed er vigtigt for alle, er det især vigtigt for mennesker med diabetes.
Alvorlige komplikationer kan skyldes dårlig fodsundhed. For at holde dine fødder sunde er der et par vigtige ting, du bør gøre.
- Inspicer dine fødder dagligt og kontroller for problemer som snitsår, knyster, tør hud eller forvoksede negle.
- Bad dine fødder forsigtigt for at undgå lugt, fodsvamp og infektioner.
- Fugt for at forhindre tør, revnet hud, men brug ikke lotion mellem tæerne. For meget fugt kan øge risikoen for svampeinfektion.
-
Klip dine tånegle forsigtigt, men overlad eventuelle indgroede negle, hård hud eller ligtorne til en professionel.
- Hold dine fødder varme og tørre med komfortable, fugttransporterende, uforpligtende sokker.
- Gå ikke barfodet, heller ikke indendørs. Brug sko, hjemmesko eller brusesko for at beskytte dine fødder mod svamp og bakterier.
- Få din læge til at undersøge dine fødder årligt.
At gøre hvert af ovenstående er nemmere, hvis du har de rigtige værktøjer og produkter at arbejde med. Der er et væld af produkter tilgængelige, men det kan være svært at sortere igennem dem alle for at finde de rigtige.
Jeg har levet med type 2-diabetes i et årti. Her er nogle anbefalinger baseret på en kombination af personlig oplevelse, online research og brugeranmeldelser.
Til inspektion af dine fødder
Da jeg gik på udkig efter en måde at pålideligt undersøge bunden af mine fødder, blev jeg overrasket over den løsning, jeg fandt.
Selvom disse to spejle er beregnet til at se sig omkring bilmotorer, mens de udfører reparationer, fungerer de også godt til at undersøge dine fødder uden at vride din krop til en kringle.
HARDK fleksibelt inspektionsspejl
Prispunkt: $
Den fleksible drejelige hals på dette oplyste spejl betyder, at du kan bøje det i den position, du har brug for. Du kan endda få den til at stå af sig selv, så dine hænder har fri til at inspicere dine fødder.
HARDK Teleskop inspektionsspejl
Prispunkt: $
Hvis du foretrækker et spejl, du kan holde, mens du undersøger dine fødder, er dette med et stift teleskophåndtag et bedre valg. Håndtaget strækker sig fra 7,5 tommer til 34 tommer i længden, hvilket giver dig en rimelig rækkevidde.
Til at bade dine fødder
Skrubbebørster og pimpsten gør et meget bedre stykke arbejde med at rense og eksfoliere fødder end blot at bruge en vaskeklud.
Sørg for at komme mellem tæerne og omkring hælen. Tør fødderne helt, især mellem tæerne.
LOVE, LORI bruser fodskrubber, massager og renser
Prispunkt: $
Denne teksturerede plastikpude har sugekopper, der fastgøres til gulvet i dit brusebad. På den måde behøver du ikke balancere på den ene fod, mens du vasker den anden. Du kan blot tilføje shower gel og gnide din fod hen over puden for en god scrub.
Nogle anmeldere fandt børsterne på denne børste for hårde, så det er måske ikke et godt valg, hvis du har følsomme fødder.
BESKAR fodskrubber til brusebad med pimpsten
Prispunkt: $
Denne fodbørste gør det nemt at rengøre og eksfoliere dine fødder. Dens robuste, skridsikre design fastgøres til brusebadets gulv og har en indbygget pimpsten ud over at skrubbe børster.
Børstehårene på denne børste er stive, men de fleste anmeldere fandt dem ikke for hårde. Denne børste kan være et bedre valg for folk med mere følsomme fødder.
Nye produktløsninger Mirakelfodbørste med pimpsten
Prispunkt: $$
Hvis du foretrækker at tage et bad i stedet for et brusebad, kan denne børste fungere bedre for dig. Dens 30-tommer håndtag gør det nemt at nå dine fødder, mens du er i badekarret. Den indbyggede pimpsten er nyttig til at eksfoliere ru hud.
Til at fugte dine fødder
Fodlotion eller creme bør være en standard del af dit fodplejesæt. Da dine fødder måske er mere modtagelige for sår og infektioner, skal du kigge efter mere end blot en fugtighedscreme. Du har også brug for en lotion, der har antibakterielle og svampedræbende egenskaber.
Eucerin Advanced Repair Lotion
Prispunkt: $
Dette er en god, grundlæggende fugtgivende lotion, der indeholder ingredienser som ceramid 3 og glycerin til behandling af tør hud.
Ceramid giver et beskyttende lag, der holder på fugten i huden og fungerer som en barriere for bakterier. Glycerin trækker fugt ind i de øverste lag af huden og fylder den op. Denne lotion er også lavet uden tilsat duft og er ikke-fedtende.
Miracle Foot Repair Cream
Prispunkt: $
Denne creme udnytter de beroligende og kølende egenskaber fra aloe vera planter. Kendt for sine anti-inflammatoriske egenskaber indeholder aloe vera også antioxidanter, enzymer og vitamin A og C, der kan holde din hud sund.
Cremen indeholder også capryl triglycerid, som kan hjælpe med at blødgøre tør, revnet hud og holde på fugten.
USA Naturals Tea Tree Oil Foot Cream
Prispunkt: $$
Tea tree olie har naturlige svampedræbende egenskaber, der kan modvirke fodsvamp og andre infektioner. Derudover indeholder denne creme:
-pebermynteolie, som kan hjælpe med at lindre kløe
-aloe vera og eukalyptusolie, som kan bekæmpe betændelse og hjælpe med at hele sår
Til trimning af dine tånegle
At holde dine tånegle trimmet hjælper med at undgå indgroede negle, hvilket kan føre til smertefuld hævelse og infektioner.
Harperton Nippit Precision tånegleklipper
Prispunkt: $
Disse kraftige, skarpe klippere er formet som en sakse og trimmer tykke negle lettere og mere sikkert end en traditionel negleklipper. Nogle mennesker synes også, at designet hjælper med at holde deres hånd stabil og er mindre akavet at bruge end en traditionel negleklipper.
For at holde dine fødder varme og tørre
Hvis du ikke gør andet, kan det at vælge de rigtige sokker hjælpe med at beskytte dine fødder hele dagen.
Truform kompressionsstrømper og -strømper til knæ
Prispunkt: $
Kompressionsstrømper lægger pres på benene for at holde cirkulationen i gang. Over tid hjælper dette med at nedbringe hævelse og kan hjælpe med at mindske bensmerter.
Truform laver en bred vifte af kompressionsstrømper i forskellige kompressionsstyrker, størrelser og farver. Alle disse valg gør det nemmere at få den mængde støtte, du har brug for, mens du stadig ser stilfuld ud.
Dr. Scholl’s Cupron sokker
Prispunkt: $
Hvis du har at gøre med en svampeinfektion, kan sokker lavet med en speciel kobber-baseret fiber kaldet Cupron hjælpe med at dræbe svampen. Som en bonus kan Cupron også dræbe fodlugt på sokken.
Til at holde dine fødder dækket indendørs
Bare fødder er sårbare over for skader og infektioner. At holde dine fødder dækket, selv når de er inde, hjælper med at holde dem sikre og sunde.
IceUnicorn Comfort House Hjemmesko
Prispunkt: $
Disse slide-on hjemmesko er selve definitionen af behagelige. Deres memory foam-såler giver stødabsorbering, der former sig efter dine fødder. De er varme, og overdelen er lavet af åndbart materiale, der transporterer fugt og holder dine fødder tørre.
Disse kommer i en række dame- og herrestørrelser samt en række forskellige farver.
Finleoo badesandaletøfler med drænhuller
Prispunkt: $
Disse hjemmesko holder dine fødder væk fra gulvet, hvor der kan være skadelig svamp og bakterier. De giver ekstra sikkerhed med en skridsikker sål og er perfekte til fitnesscentret, stranden eller spaen.
Vand dræner hullerne i bunden ud, så de er hurtigtørrende og kan bæres i bruseren.
De kommer også i en række dame- og herrestørrelser samt en række forskellige farver.
Sådan vælger du de bedste produkter til dine fødder
Alles fødder er unikke, så det kan tage lidt prøvelse og fejl at finde de hjemmesko, skrubbebørster eller lotioner, der fungerer bedst for dig.
Arbejd med din læge for at finde ud af, hvad du har brug for. De kan muligvis også foreslå eller anbefale specifikke produkter.
Her er et par ekstra tips:
- Når du køber spejle, badeprodukter og sko eller hjemmesko, skal du huske på din livsstil og dine præferencer, som hvis du har tendens til at tage bad eller brusebad.
- Når du køber lotioner, skal du kigge efter dem, der indeholder hudsunde ingredienser og æteriske olier med svampedræbende egenskaber.
- Når du køber sokker, skal du tjekke for kompressionsmuligheder eller dem med funktioner som Cupron eller sømløse tæer.
Tal med din læge
Der er meget, du kan gøre hver dag for at holde dine fødder sunde, herunder at inspicere, bade og fugte dem, samt holde dem tørre og fri for svampe og bakterier. De rigtige produkter kan hjælpe med alt dette.
Det er også vigtigt at få din læge til at tjekke dine fødder mindst en gang om året. De vil undersøge dine fødder grundigt og vurdere deres helbred.
Sammen vil din daglige fodpleje og et årligt tjek hjælpe med at holde dig sund og på farten.
Corinna Cornejo er en indholdsforfatter, der lever med type 2-diabetes. Hendes erfaring som patient og pårørende er med til at skrive hendes sundhedsindhold, som har til formål at informere folk om, hvordan de kan leve deres bedste liv. Siden hun blev diagnosticeret for et årti siden, er Corinna blevet en patientfortaler og blogger. Læs mere på hendes patientblog, Type 2 Musings, og følg hende på @type2musings.
Discussion about this post