Hvad du kan gøre, hvis du ikke er seksuelt tilfreds i dit forhold

Hvad synes du og din partner er kedeligt?

Seksuel smag og behov varierer, så det, der tilfredsstiller én person, tilfredsstiller måske ikke en anden. Men forskellige mennesker, der ikke længere er seksuelt tilfredse i deres forhold, kan opleve lignende problemer.

Livets virksomhed kan betyde, at du bruger mindre tid i soveværelset. Sex kan føles mere som en opgave end en sjov aktivitet. Måske har du haft den samme type og stil sex i årevis. Alle disse faktorer kan få sex til at føles mindre spændende.

Hvis du mangler gnisten mellem dig selv og din partner, er du ikke alene. For nogle mennesker signalerer slutningen af ​​bryllupsrejsefasen afslutningen på spændende sex. Men du kan finde måder at løse problemet på.

Underliggende problemer bag kedelig sex

Det kan føles skræmmende at afdække årsagerne til, at dit sexliv er blevet intetsigende, men der er flere mulige årsager til seksuel utilfredshed.

Almindelige medicinske tilstande kan være årsagen til et mindre end tilfredsstillende sexliv. For eksempel kan ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) forårsage seksuel dysfunktion på en række forskellige måder.

En person med ADHD kan være hyperseksuel og være i stigende grad fokuseret på porno i stedet for på deres partner. ADHD kan også føre til hyposeksualitet, hvilket kan skabe et splid mellem partnere, der ikke længere har samme libido.

For personer med vagina er smerter under sex ikke helt ualmindeligt, og smerter under vaginal penetration kan føre til, at man undgår sex. Mennesker med peniser kan også opleve smerte under sex. Når nogen undgår sex, kan deres partner føle sig utilfreds eller uønsket.

Nogle psykiske lidelser, såsom depression og angst, kan også manifestere sig i soveværelset. En undersøgelse viste, at intensiverede depressionssymptomer var forbundet med et fald i seksuel og forholdstilfredshed.

En anden undersøgelse med mere end 93.000 deltagere viste, at nedsat søvn fra søvnløshed førte til nedsat seksuel funktion.

Diskuter, hvordan du har det med din partner

Hvis du føler, at dit sexliv er blevet kedeligt, er det første og vigtigste skridt en åben, ærlig diskussion med din partner. Kommunikation er en væsentlig del af at have god, sjov sex.

Det er vigtigt at gribe samtalen an fra et ikke-dømmende synspunkt. Hvis ændringerne i dit sexliv skyldes et medicinsk problem, kan det gøre en verden til forskel for din partner at vise din støtte.

Her er nogle mulige måder at starte samtalen på:

• ”Jeg har lagt mærke til, at tingene ser anderledes ud mellem os i soveværelset på det seneste. Er alt ok?”
• “Vi har ikke været i stand til at tilbringe så meget intim tid sammen, som vi plejede. Har du noget imod, hvis vi taler om det?”
• “Jeg savner virkelig gnisten mellem os, og jeg ville elske at få den tilbage. Kan vi prøve et par nye ting i soveværelset?”

Hvis du er såret af ændringerne i dit sexliv, er det vigtigt at fortælle din partner det. At udtrykke dine følelser åbent kan give din partner en chance for at foretage positive ændringer.

Måder at pifte dit sexliv op

Hvis du er utilfreds med dit sexliv, er der masser af ting, du kan gøre for at bringe spændingen tilbage i soveværelset.

Søg behandling for medicinske problemer

Hvis der er en medicinsk årsag til ændringerne i dit sexliv, kan det forbedre din tilfredshed at søge behandling. For eksempel, en undersøgelse fandt, at kognitiv adfærdsterapi forbedrede seksuel funktion, depression og angstsymptomer hos mennesker med vaginisme.

Omfavn kommunikation om sex

Noget så simpelt som mangel på kommunikation kan gøre forskellen mellem god og dårlig sex. Mange faktorer bidrager til seksuel tilfredsstillelse, og at diskutere dine sympatier, antipatier og lidenskaber kan hjælpe din partner med at tilfredsstille dig bedre.

Få tid til passioneret sex

Hvis du og din partner har problemer med at finde tid til sex, kan det få dig til at føle dig utilfreds. Det kan også få sex til at føles som en opgave, noget du “skal gøre.”

At sætte tid af til at nyde sex igen kan hjælpe dig med at holde tingene spændende og tilfredsstillende.

Prøv at spille rollespil i soveværelset

Ifølge en undersøgelse fra 2017 har omkring 22 procent af mennesker prøvet rollespil. Med rollespil kan du skabe og udspille spændende sex-scenarier i et betroet miljø.

Hvis både du og din partner er åbne for at prøve det, kan rollespil hjælpe med at forbedre seksuel kommunikation og passion i et ellers kedeligt soveværelse.

Test vandet med sexlegetøj

Sexlegetøj kan være et godt supplement til et sundt sexliv. Der er mange typer sexlegetøj på markedet, og at finde et, der er stimulerende for begge partnere, kan gøre god sex endnu bedre.

Udforsk dine (og din partners) kinks

Kinky sex er ikke så tabu, som det plejede at være. Masser af par engagerer sig i konsensuel kink-udforskning som en spændende tilføjelse til deres sexliv.

Samtykke, grænser og kommunikation er de vigtigste overvejelser, når du udforsker kinks.

Tal med en mental sundhedsprofessionel

En seksualterapeut kan hjælpe dig og din partner med at afdække og løse problemer og bringe passion tilbage i dit sexliv. Forskning har endda vist, at forbedring af åndelig og følelsesmæssig intelligens kan hjælpe med at forbedre seksuel tilfredsstillelse.

Tag væk

Sex kan begynde at føles kedeligt af mange årsager, herunder mangel på tid, mistet lidenskab eller endda en medicinsk tilstand. Med ærlig kommunikation og de rigtige værktøjer kan du bringe passionen tilbage i dit sexliv.