6 grunde til, at din stemme knækker

Anatomi af en stemme

Tonen og lydstyrken af ​​din stemme er resultatet af en kombination af:

• luft strømmer ud af dine lunger
• vibrationer af to parallelle stykker væv kaldet stemmelæberne eller stemmebåndene
• muskulære bevægelser i og omkring dit strubehoved, almindeligvis kaldet stemmeboksen

Når du taler eller synger og ændrer din tonehøjde og lydstyrke, åbner og lukker larynxmusklerne sig samt strammer og løsner dine stemmelæber.

Når din stemme bliver høj, skubbes folderne tæt sammen og strammes. Når din stemme bliver lav, trækkes de fra hinanden og løsnes.

Stemmerevner opstår, når disse muskler pludselig strækkes, forkortes eller strammes. Mange årsager kan være ansvarlige for et revne, så lad os hjælpe dig med at finde ud af, hvilken der beskriver din sag, og hvad du muligvis kan gøre ved det.

Årsager

Her er en oversigt over nogle af de mest almindelige årsager til stemmerevner.

1. Pubertet

Dette er den mest almindelige årsag til stemmerevner.

Denne type stemmeknæk er også helt normal. Når drenge (og piger, i mindre grad) går gennem puberteten, øges hormonproduktionen drastisk for at hjælpe med vækst og udvikling af nye funktioner, kendt som sekundære seksuelle karakteristika.

Dette inkluderer vækst af hår på steder som dine armhuler og lyske samt udvikling af bryster og testikler.

Der sker også et par ting med din stemmeboks i løbet af denne tid:

• strubehovedet bevæger sig ned i din hals
• dine stemmelæber bliver større og tykkere
• musklerne og ledbåndene omkring strubehovedet vokser
• slimhinder omkring stemmelæberne adskilles i nye lag

Denne pludselige ændring i størrelse, form og tykkelse kan destabilisere dine stemmebåndsbevægelser, når du taler. Dette gør musklerne mere tilbøjelige til pludselig at stramme sig eller miste kontrollen, hvilket resulterer i et knæk eller et knirken, efterhånden som du lærer at vænne dig til det nye anatomiske arrangement i din hals.

2. Skub din stemme højere eller lavere

Din stemmes tonehøjde er resultatet af bevægelsen af ​​cricothyroid (CT) musklen. Som med enhver anden muskel bruges CT-musklen bedst langsomt, forsigtigt og med træning. Hvis du bruger det for brat eller uden at varme det op, kan musklen stramme sig og blive svær at bevæge.

Især med CT-musklen, hvis du forsøger aggressivt at øge eller mindske din tonehøjde, eller endda hæve eller sænke din lydstyrke uden at lave nogle stemmeøvelser, kan larynxmusklerne strammes, løsnes, udvides eller skrumpes for hurtigt.

Dette får din stemme til at knække, da CT-musklen bevæger sig hurtigt og forsøger at skifte mellem høj og lav tonehøjde eller lydstyrke.

3. Stemmebåndslæsioner

At tale, synge eller skrige i lange perioder kan irritere dine stemmelæber og endda beskadige dette væv, hvilket resulterer i skader kendt som læsioner.

Efterhånden som disse læsioner heler, hærder vokalvævene, hvilket efterlader hårdhændede områder kendt som knuder. Læsioner kan også være forårsaget af sure opstød, allergier eller bihulebetændelse.

Noduler kan påvirke din stemmefolds fleksibilitet og størrelse. Dette kan føre til knirken og revner, da dine stemmelæber har svært ved at producere normale lyde.

4. Dehydrering

Denne er ret ligetil: Dine stemmelæber skal være fugtige for at kunne bevæge sig ordentligt.

Hvis du ikke har fået vand eller andre væsker i et stykke tid, kan stemmelæberne ikke bevæge sig så jævnt og kan uregelmæssigt ændre størrelse eller form, mens du taler eller synger.

Du kan også blive dehydreret af at drikke koffein og alkohol, som begge er vanddrivende midler, der gør, at du skal tisse mere, eller ved at svede meget uden at holde dig hydreret. Alt dette kan resultere i stemmerevner, hæshed eller rasp.

5. Laryngitis

Laryngitis er betændelse i dine stemmelæber eller larynxmuskler. Dette skyldes normalt en virusinfektion, men det kan også ske, hvis du bare bruger stemmen meget.

Laryngitis varer normalt kun i kort tid, hvis det skyldes overforbrug eller infektion. Men betændelse på grund af langvarige årsager, såsom luftforurening, rygning eller sure opstød, kan forårsage kronisk laryngitis, der kan resultere i irreversibel skade på dine stemmelæber og strubehovedet.

6. Nerver

At være nervøs eller angst får musklerne i hele kroppen til at spænde op.

Dette kan omfatte dine larynxmuskler. Når musklerne strammer eller bliver spændte, bevæger de sig ikke så frit. Dette begrænser bevægelsen af ​​dine stemmelæber. Dette kan resultere i spændinger eller revner, når du taler, mens folderne kæmper for at bevæge sig, når tonehøjde og lydstyrke ændres.

Hvad du kan gøre

Hvis din revnedannelse skyldes puberteten, behøver du ikke bekymre dig. Du vil sandsynligvis holde op med at knække, når du når dine tidlige 20’ere, hvis ikke tidligere. Alle menneskers udvikling er forskellig – nogle vil måske slå sig til ro med deres voksne stemme allerede i 17- eller 18-årsalderen, mens andre stadig kan komme godt op i midten af ​​20’erne.

Hvis din stemme revner skyldes andre årsager, er her nogle tips til at minimere eller stoppe dem:

• Drik masser af vand. Drik mindst 64 ounce om dagen for at holde din hals fugtig og dig selv hydreret, især hvis du bor i et tørt klima som en ørken. Hvis du synger eller taler meget, så drik stuetemperatur vand, da koldt vand kan begrænse strubehovedets muskelbevægelse.
• Undgå at ændre lydstyrken pludseligt. Dette kan være fra en “indvendig stemme” til et skrig eller råb.
• Varm din stemme op med stemmeøvelser. Dette vil hjælpe, hvis du planlægger at synge, tale offentligt eller tale i længere perioder.
• Prøv vejrtrækningsøvelser. Disse kan hjælpe dig med at bevare kontrollen over din volumen, luftstrøm og lungekapacitet.
• Brug hostedråber, sugetabletter eller hostemedicin. Dette hjælper, især hvis en vedvarende hoste eller laryngitis slider din hals på grund af overforbrug eller træthed.

Forebyggelse

Forebyggelse af stemmerevner kan kræve nogle livsstilsændringer. Her er nogle metoder, du kan prøve for at minimere stemmerevner:

• Begræns eller stop med at ryge. Kemikalier i tobak eller nikotinprodukter samt varme fra mange tobaksvarer kan også skade din hals.
• Reducer stress og angst. Nerver, der får din stemme til at revne? Gør hvad som helst, der får dig til at føle dig rolig og afslappet, før du taler eller synger, såsom at meditere, lytte til musik eller lave yoga.
• Se en talespecialist. Forebyggelse af revner kan simpelthen være et spørgsmål om at lære, hvordan du bedst bruger din stemme. En specialist som en tale-sprog-patolog kan identificere eventuelle kliniske problemer eller dårlige vaner, du oplever, når du taler, og lære dig, hvordan du bruger din stemme på en sikker, bevidst måde.
• Træn med en stemmecoach. En stemmecoach kan hjælpe dig med at lære at synge eller tale offentligt ved hjælp af professionelle teknikker til justering af tonehøjde, lydstyrke og projektion, der beskytter dine stemmelæber og larynxmuskler.

Hvornår skal man se en læge

Stemmen knækker nu og da burde ikke bekymre dig, især hvis du er ung og generelt ved godt helbred.

Hvis din stemme konstant revner, selvom du tager forebyggende foranstaltninger for at holde dine stemmebånd sunde og hydrerede, skal du kontakte din læge for at diagnosticere eventuelle underliggende problemer, der kan påvirke dine stemmebånd. Problemer som knuder eller neurologiske lidelser som vokal dysfoni kan forhindre dig i at tale eller synge ordentligt.

I nogle tilfælde kan knuder blive så store, at de blokerer dine luftveje, hvilket gør det svært at trække vejret.

Her er nogle andre symptomer, du skal være opmærksom på, som burde berettige en tur til lægen:

• smerte eller spænding, når du taler eller synger

• vedvarende hoste
• føler, at du skal rømme dig hele tiden

• hoste blod eller unormalt farvet slim

• hæshed, der varer i uger eller længere

• vedvarende følelse af en klump i halsen
• synkebesvær
• træthed
• miste evnen til at tale eller synge inden for dit normale område

Bundlinjen

Din stemme kan knække af forskellige årsager. Men der er ingen grund til bekymring, især hvis du er i puberteten eller bare har snakket meget.

Se din læge, hvis du bemærker nogen langsigtede ændringer i din stemme eller det generelle helbred, der har resulteret i konstant stemmeknakning. De kan om nødvendigt diagnosticere årsagen og give dig behandlingsmuligheder.